[DT] Ozzy - Get big or die trying - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 6280 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53732

Czyli solidny maciek nie przeszkadza ci na masie? :)

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

A w czym miałby przeszkadzać?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Wypiska z wczoraj. Dzisiaj off.

Klatka + triceps

Pompki na poręczach
3 serie po 12 powtórzeń

Rozpiętki
3 serie po 8 powtórzeń

Wyciskanie na skosie dodatnim - suwnica
2 serie po 15 powtórzeń

Krzyżowanie linek wyciągu górnego
2 serie po 12 powtórzeń

Prostowanie ramion na wyciągu
3 serie po 12 powtórzeń

Wyciskanie francuskie na wyciągu stojąc
2 serie po 12 powtórzeń

Płatki owsiane + jajka + słodzik

Płatki owsiane + jajka + słodzik

Ryż + kurczak

Ryż + kurczak

Ryż + kurczak

Ryż + jogurt + wpc

Twaróg

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Jutro pewnie wpadnie hamburger po treningu, w sobotę pomiary i zobaczymy czy coś ruszyło :) Mam nadzieję że tak. Jeśli się uda to od poniedziałku startuje z suplami oraz nowym planem, ale nie wiadomo czy wszystko dojdzie :)

Nogi

MCNPN
3 serie po 12 powtórzeń

Uginanie leżąc
3 serie po 15 powtórzeń

Prostowanie siedząc
3 serie po 15 powtórzeń

Hack przysiady na maszynie
3 serie po 15 powtórzeń

Wspięcia stojąc
2 serie po 20 powtórzeń

Płatki owsiane + jajka + słodzik

Płatki owsiane + jajka + słodzik

Ryż + kurczak

Ryż + kurczak

Ryż + jogurt + wpc

Twaróg

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 141 Napisanych postów 8155 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43420

Jak zjesz hamburgera to napewno coś ruszy

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Wszystko przemyślane

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 58469

Ja ostatnio robię tak, że wracam z treningu, jem jakiegoś słodycza (np. dzisiaj 4 małe ciasteczka) + kreatyna, idę się kąpać i jak wracam to dopiero gotowy prawdziwy posiłek. W bęben nie idzie, kalorie nabite, banan na japie jest

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Źle bym się czuł jedząc codziennie jakieś słodycze, muszę trzymać dietę na 200%, wtedy odczuwam psychiczny spokój :) A co piątek hamburger/kebs po treningu i jest ok

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-09 20:07:33

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 58469

Ja muszę opyerdolić to ciasteczko

wtedy odczuwam wewnętrzny spokój

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Barki + biceps

Wyciskanie hantli siedząc
3 serie po 10 powtórzeń

Unoszenie hantli na boki siedząc
2 serie po 12 powtórzeń

Unoszenie hantli w przód
2 serie po 15 powtórzeń

Odwrotne rozpiętki na ławce
3 serie po 15 powtórzeń

Uginanie ramion siedząc na ławce skośnej
2 serie po 12 powtórzeń

Uginanie młotkowe
2 serie po 12 powtórzeń

Uginanie na modlitewniku jednorącz
2 serie po 8 powtórzeń

Po treningu wpadł cheat meal w postaci burgera:

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat