Dieta na rzeźbę do sprawdzenia, poprawki

Wiek 19lat, waga 94kg wzrost 186cm

1. posiłek ok 7:00
Płatki owsiane na wodzie 50g + 4 jajka

2. posiłek ok 10:00
chleb żytni pełnoziarnisty 60g+ mięso z piersi kurczaka50g

3. posiłek 13:00
Chleb pełnoziarnisty żytni 60g
Mięso z piersi kurczaka 50g
Warzywa 50g

4. posiłek ok 16:00 (przed treningowy)

Ryż brązowy 50g
Pierś z kurczaka bez skóry 150g
Warzywa 50g

5. posiłek ok 19:00 ( po treningiem)

Banan 70g
WPC 30g starczy

6. posiłek ok 20:00 (po treningowy)

Ryż brązowy 50g
Pierś z kurczaka bez skóry 100g
Warzywa 50g

7. posiłek ok 23:00

Makrela Wędzona bądź twarożek 150g + 10ml oliwy z oliwek

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dorzuc trochę orzechów do śniadania i trochę tłuszczu do innych posiłków.

1. posiłek ok 7:00
Płatki owsiane na wodzie 50g + 4 jajka
50g orzechów włoskich

2. posiłek ok 10:00
chleb żytni pełnoziarnisty + tuńczyk w oleju

3. posiłek 13:00
Chleb pełnoziarnisty żytni 60g
Mięso z piersi kurczaka 50g
Warzywa 50g

4. posiłek ok 16:00 (przed treningowy)

Ryż brązowy 50g
Pierś z kurczaka bez skóry 150g
Warzywa 50g

5. posiłek ok 19:00 ( po treningiem)

Banan 70g
WPC 30g

6. posiłek ok 20:00 (po treningowy)

Ryż brązowy 50g
Pierś z kurczaka bez skóry 100g
Warzywa 50g

7. posiłek ok 23:00

Makrela Wędzona bądź twarożek 150g + 10ml oliwy z oliwek

teraz będzie ok ?

Zmieniony przez - Maly00006 w dniu 2014-03-11 08:03:07