twaróg na noc pomocy panowie?????????

siema panowie! ja zazwyczaj ćwicze wieczorem przed snem i chciałem sie dowiedzieć czy można po treningu na noc zjeść sobie

100g ryżu, 100g twarogu półtłusty/tłusty, łycha stołowa oliwy z oliwek i zalać to jogurtem,

ponieważ czytałem że ser twarogowy po treningu to kicha??
za szybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam:D

Po treningu ser to kicha, a na noc wegle tez kicha, ja tez dopiero wrocilem z treningu i szamie ryz + piers + warzywa tylko ze 50g ryzu, bo gdzies za godzine poltorej bede szamal twarog na noc.

czyli tak do 2 godz po treningu można jeść ser twarogowy
?

no na nocke możesz szamać a po treningu ryz lub makaron + jakieś mięcho albo sos z mięsem na ryż, to już możesz sobie urozmaicać jak chcesz :)

po treningu jedz bialko szybko wchlanialne np. piers z kuraka, twaróg jedz na noc, z godzine przed snem bo ono jest dlugo wchlanialne - wchlania sie nawet 8godzin

zawsze możesz zmieszać 2 źródła białka i też będzie nie spowoloni to wchłaniania