przy

[...] drogi kolego tutaj zadajemy takie pytani . "o najlepiej robic, by zgubic zbedny tluszcz, nie tracac przy tym duzo masy" odpowiem już . Trening siłowy ( normalny jak na masę ) , chcesz ingerować w skład ciała , a jesteś tym co jesz więc odpowiednie odżywianie dieta i [...]

Jeśli Twoim celem jest siła to dlaczego nie zostaniesz przy normalnym treningu siłowym ?

ale przy grze w pingponga niema wiele ruchu wiec mysle ze mozna. ale zalecalby skrocic czas gry do 1 godziny

rozciąganie jest bardzo pomocne przy ''rośnięciu'':) tak więc polecam

Nic z tym nie zrobisz, kwestia obicia. Sam kiedyś kopałem low kicka i nadziałem sie na kolano to ból mięśnia utrzymywał się przez 2 miesiące (np. Przy przysiadach) Teraz już nie mam tego problemu.

jedyna zasada przy wyborze kreatyny to omijać firmowe 'krzaki' jak znana firma to z pewnoscia bedzie dzialac

[...] letni staż 35- leetni facet polecił mi krete taką:Universal STORM 836g i w tym białk:Łowickie Wpc 80....Tylko ta kreatyna ze storma jest trochę droższa a nie wiem czy się opłaca przepłacać no i mówił że jak taki zestaw kupię to będę zadowolony to co mówicie zostać przy tej tańszej czy lepiej dołożyć trochę żeby efekty była naprawdę zaj**iste?

ja ze swojej strony dodam iz kiedys 4 lata temu przewiozlem 2 flakony 10ml i 200mety w duzym bagazu .nic nie bylo ale przy sprawdzaniu dowodow dalej stalo 3 policjantow jak nigdy a latam dosyc czesto. troche sie zdygalem ale ok bylo. moim zdaniem lepiej poczta slac szkoda stresu troche. a lecialem do doncaster edit. Igiel nie ma szans w malym [...]

jesli chcesz spalic tluszcz nie zrobisz przy tym za bardzo sily ani masy. najpierw jesli chcesz mozesz zrzucic tluszcz a pozniej zajac sie robieniem sily i masy

[...] sie z Toba co do tego "Czym" jest gainer ale pomysl tez ze nie ktorzy ektomorficy maja problem z dostarczeniem czasem odpowiedniej ilosci kcal np ja tak mam przy wadze 67-68kg naprawde ciezko mi dostarczyc te 3300-3800 kcal wiem wiem zaraz napiszesz ze zbyt wiele ich ale jestem wybitnym ektomorfikiem pozdrawiam Z tych 2 bralbym [...]

Przy okazji można używać przyprawy ? Bo instruktor mi powiedział że nie można , ale tutaj na forum wyczytałem że można takie jak " cynamon , imbir , pieprz kajeński/chili/czarny , zioła ,kurkuma , szafran , czosnek. I coś jeszcze można ?

Dzięki wielkie za pomoc :) Właśnie myślę czy praca wystarczy mi jako aktywność fizyczna w dni pracujące. Pracuję średnio 3-4x dni w tyg po 13h. W każdy dzień wolny robię trening interwałowy oraz cardio. Czy wystarczy? Oczywiście przy odpowiedniej diecie.

[...] wiadomo też, jak wygląda Twoja dieta. Część supli, która działa u zdrowych ludzi, u diabetyków kompletnie się nie sprawdzi Wiele z nich, jak np. cla jest wręcz reklamowane, jako idealny środek odchodzający dla otyłych diabetyków, niestety nikt nie prowadził takich badań... L - arginina może mieć zastosowanie wspomagające leczenie przy typie II

a konkretnie, z ilu do ilu zwiększyłeś, przy jakich ćwiczeniach ciemnieje? Może za ciężkie treningi, a może kondycja nie wyrabia. Opisz swój trening, bo nie wiadomo czy zwiększyłeś z 5 do 20, czy z 10 do 12.

z tego co napisałeś to wygląda mi to troche na to, że za szybko po posiłku idziesz na trening. Te dwa ćwiczenia które dałeś na przykład mocno ściskają żołądek. Jeżeli jadłeś 30-60 minut przed treningiem to może ci się po prostu nie poukładać, zresztą podczas odwrotnych brzuszków twój przełyk jest poniżej żołądka a to pobudza odruchy wymiotne. [...]

Przy Twoim stażu lepsze efekty osiągniesz dzięki FBW. Nie masz jeszcze na tyle zdolności, żeby zmęczyć mięsien na tyle porządnie aby musiał się on regenerować aż tydzien.

300 Mega Caps'ów Olimpa około 80zł (czasem sporo taniej) Od BCAA nie schudniesz ale przy dobrej diecie i areobach, aminokwasy wskazane zeby trzymały mięsko :) Zmieniony przez - JTW w dniu 2008-10-20 14:01:38 Zmieniony przez - JTW w dniu 2008-10-20 14:05:02

Wchodzisz na stronę, firmy Iron Maxx Polska, wybierasz białko ,wybierasz sposób płatności dotPay (kurier gratis przy przedpłacie od 100 zł)

tam daleko przy placu prawie, niedaleko sklepu z rzeczami do kompa itp jeszcze sklep z częsciami do samochodów jest.

jesli ma sie sprzet tj. lawke gryfy hantle itd to ma sens bo to normalny trening mozna robic, niemal jak an silowni ale przy pompkach i innych gownach not o juz chyba lekka przesada