przy

ja przeskakalem wielkie ilosci 70minutowych sesji i przebieglem duuuzo kilometrow. Skakanka sie szybko nudzi, jak jest cieplo to lepiej isc biegac. Przy skakance bardzo pracuja rece, i barki. Jak sie duzo skacze to sie adoptuja do aerobow, dodac jeszcze ujemny bilans to wtedy juz nie fajnie. Imo lepsze bieganie, jak dobrze dobierzesz intensywnoc [...]

Chyba najtrudniej jest zachowac proporcje wapn-fosfor przy diecie zbilansowanej high carb.

ciezko powiedziec kiedy...kiedy Ci zalezy. nP chcesz zejsc ponizej 10% fatu albo mozliwie najmniej nabierac tłuszczu przy masówce.

tak przy okazji poelcam książkę: Iskra Osik Trening w biegach sprinterskich

Co do Powerade to mi kiedyś koleżanka klubowa doradzała, że najlepiej pić go na dzień przed startem, bo tak na prawdę biega się na tym co jadłeś/piłeś dzień wcześniej. Nie należy przy tym przesadzać bo były osoby które ostro najadały się dzień wcześniej, ale potem miło nie było :> czy działa, nie wiem

[...] w kapsułce było 40 mg substancji czynnej. Brałem 1-2 80 mg ed 3-5 120 mg ed. Z profilaktyki b6 150 mg ed, sylimarol (niby bez 17-aa ale tak profilaktycznie). Siła duży plus, przy małej ilości ww fajny rekomp, bloku szczęśliwie dużego nie miałem. Odblok 6-10 Arremadext Xtr (wystarczyło). Jak sobie kiedyś myślałem to byłby fajny środek do cyklu z [...]

Zdecydowanie pozostań przy obecnych .

Tylko przy tym AllNutrition support jest dodatkowo Glutamina oraz Tauryna więc tak czy tak uważacie że lepiej wziąć PURE ?

Nie pamiętam, czy to Good Food, ale w Lidlu przy wejściu ostatnio u siebie widziałem mnóstwo różnego rodzaju wafli o różnych smakach.

[...] wielu artykułach pisało ,że max.dawka białka na jeden raz to 40g. Ja spożywam od 30 do 40 zależnie od posiłku. Jigga99 Przy moim obecnym apetycie to nie problem Napisze jak przykładowo wyglądało to co wczoraj jadłem: 1 posiłek:chudy twaróg,chude mleko,płatki,banan,rodzynki 2. ryż,tuńczyk,koncentrat pom., cebula,cytryna, 30g piersi z indyka 3. 5 [...]

Czemu wszyscy przy zyczeniu zdrowych daja mine ---> %-). Jakas aluzja ? :-D Wesolych ;-)

Mówię przy 3000 kcal na dzień.

[...] zamienniki. Zapomniałem też o akiecie: %-) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 109 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6 razy w tygodniu bieg interwałowy po 40-80min Odżywianie : rzadko Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

a dostęp do siłowni masz? Ze sprzętu wystarczą regulowane sztangielki by sklecić coś przyzwoitego - dział trening w domowych warunkach i dział trening dla początkujących - tam poczytaj. Więcej białka, czy też na tym poziomie co teraz będzie Ci potrzebne gdy zaczniesz trenować siłowo, przy samych biegach mogłoby go być nawet mniej, co nie zmienia [...]

Czasem już przy wstrzykiwaniu pojawia się ból i takie dziwne szczypanie.Boli jak oma,ale nie ma uczucia rozpychania.

ELO - to cie zaskocze bo tutaj malo jest takich co siedza caly czas przy kompie, takrze nie jestes zaden orginal wsrod nas "widze to co widze i w ogole sie nie wstydze"

przy zalozeniu ze dieta isnieje i dziala to starczy w zupelnosci. carbo 20-30 minut po treningu. godzine po treningu koniecznie posilek. przed samym treningiem mozna opcjonalnie glukoze . Jak masz dobra diete, zastanowilbym sie nad przeniesieniem bialka z wpc na noc. Powod a. przeciwdzialasz katabolizmowi nocnemu; powod b. miesnie rosna wlasnie w [...]

I przy okazji wklejam moją dietę Posiłek 1: - Mleko 2% -200ml - Płatki owsiane- 100g - Twaróg 50g -Chleb zwykły 50g - Ogórek i pomidor 25g - Orzechy włoskie 30g Posiłek 2: - Chleb zwykły - 50g - Łosoś - 70g - Masło- 10g - Oliwa z oliwek 15g Posiłek 4: - Makaron czterojajeczny - 100g - Ser biały- 100g - Oliwa z oliwek - 15g - Marchew 30g - [...]

[...] -Przysiady lepszy efekt dają ze sztangą na karku :) -Prostowanie nóg w siadzie połączył bym z uginaniem w leżeniu Piątek: (plecy z tricepsem) -zamiast unoszenia z opadu i przyciągania linki dolnego wyciągu dałbym MC 3 serie. -do trica zamiast prostowania ze sztangielką w opadzie dałbym pompki na poręczach. Brzuch za każdym razem czyli 3x w [...]

Tak rekreacyjnie i także żeby czuc się pewniej na ulicy. Więc zostane przy boksie.