przy

[...] astmę plus uczulenie na roztocza. Dawniej brałam tabletki i wziewne hormony. Potem je odstawiłam i muszę powiedzieć, że czuję się lepiej bez nich. Astma przeszkadza mi przy większym ruchu- muszę kontrolować oddech. Ale bądźmy szczerzy- bardziej to wina mojej tuszy. Wcześniej, przy niższej wadze, w ogóle jej nie odczuwałam. Preferowane formy [...]

[...] - odnawia naturalny proces produkcji testosteronu już po jednym cyklu zażywania - reguluje poziom kortyzolu Hormony mogą mieć niewiarygodny wpływ na twoje ciało. Na przykład, testosteron, hormon wzrostu, insulina mają ogromny wpływ na to jak wyglądasz i jak się czujesz. Spójrz tylko na zawodowego kulturyste oraz kogoś kto ćwiczy tak samo [...]

[...] W tym momencie staram się pozbyć fatu z ciała aby odsłonić kaloryfer (dziewczyna męczy xD) a po lecie będę starał się masować by mieć co rzeźbić oczywiście nie tracąc przy tym 6 paku. Dodaje też kilka zdjęć mojej sylwetki szału nie ma no bo jak ma być po 3 latach siedzenia przy kompie xD A dopiero kilu miesiącach treningu. [...]

[...] na ławce skośnej w górę 12x10x8x6 oczywiście zwiększam ciężar -rozpiętki 12x12x12x12 ciężar ten sam Biceps: -uginanie ramion na gryfie łamanym 12x10x8x6 +zwiększanie ciężaru przy każdej serii -modlitewnik gryfem prostym 12x10x8x6 +zwiększanie ciężaru przy każdej serii -uginanie ramion chwyt młotkowy 12x10x8x6 +zwiększanie ciężaru przy każdej [...]

[...] miesiącach przeglądania forum postanowiłam sama założyc tutaj swój dziennik. Dużo stresu na studiach i w życiu prywatnym sprawiło że pewnego dnia obudziłam się z wagą 73 kg przy wzroście 165cm. Miękka obwisła skóra, ogromny cellulit i brzuch którego nie dało się już ukryc pod żadnym ubraniem! Przeszłam przez diete Dukana i South beach - które [...]

[...] nim w okresie przerwy miedzy rundami, treningi zaczynam około 16 stycznia na pewno do tego czasu chciałbym tyrać na Splicie i na pewno jeszcze na późniejsze czasy mi się sprzyda(po 16 stycznia najprawdopodobniej wroce do FBW 2x w tygodniu) a teraz po prostu nie chciałbym się zapuścić. Cięzko mi wytłumaczyć o co mi chodzi… może powiem tak: jem [...]

[...] srodstopia, odrazu stwierdzono iz ksoc zlamana dlategoz to zakupilem but ortopedyczny i nosilem go do dnia 2 Lipiec, poniewaz 1 lipca steirdzil chirurg iz noga jest zdrowa( przyznam iz juz od 19 czerwca chodzilem wtym bucie normlanie po domu jak i na dworze oczywiscie z kulami ale chodzilem) od dnia 2 lipca staram sie chodzic, oczywiscie odrazu [...]

[...] FESTYN RODZINNY NA SPORTOWO. II TURNIEJ DLA DZIECI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC. Z okazji Dnia Dziecka 1.06.2019 r. Siemianowice Śląskie. Szkoła Podstawowa nr 4 przy ul. Marii Dąbrowskiej 10 w Siemianowicach Śląskich – godz. 14:00. Cel charytatywny – pomoc Sylwii Ewa Korniluk. Zaproszeni goście honorowi i fundatorzy nagród: posłanka [...]

Witam. Mam już za sobą pierwszy tydzień siłowni (4 treningi), przy czym czuje się świetnie, ale mam także kilka pytań do starych wyjadaczy z forum. Pytanie 1. Instruktor kazał mi robić jedne ćwiczenie na górne mięśnie brzucha 4 serie po 15 powtórzeń, przy czym dobieram sobie własne obciążenie i jazdę na rowerze 40 min (serducho pracuje na poziomie [...]

[...] pod brodę, wznoszenie nóg, na mięśnie szyi: ćwiczenia wysiłkowe z partnerem oraz różnego rodzaju mostki. ŚRODA 1.Przysiady ze sztangą. Tasama liczba serii i powtórzeń co przy martwym ciągu. 2.Przysiady z wyskokiem (bez dodatkowego obciążenia). 1 seria do wyczerpania. 3.Wyciskanie na barki w siadzie: Tasama liczba serii i powtórzeń co przy [...]

Witam. Mam 19lat i waże 90kg przy wzorście 170cm. Jak widać jest to już otyłość - przynajmniej wg. BMI. W ciągu 1,5 roku przytyłem około 20-25kg, a teraz sam nie potrafię zrozumieć jak mogłem się aż tak zaniedbać. Głowne przyczyny to brak ruchu, a także mocno niewłaściwe odżywianie - fastfoody, słodycze, a więc pakowanie w organizm złych tłuszczów [...]

Piszę od razu - nie mam nawet zamiaru brać się PÓKI CO za HST. Chcę tylko zrozumieć zasadę działania tego, bo kiedyś być może zaczne tym sposobem trenować. Jest przykładowy plan : HST przykład I. 15 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x 2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x 3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x 4. Martwy [...]

[...] nogami na lekkim podwyższeniu, na 3 krzesłach (głębokie pompki) - 3 serie - Arnoldki - 3 serie - Uginanie ramion z supinacją - 2 serie - Pompki wąsko, z rękoma prowadzonymi przy tułowiu(potem poręcze) -2 serie 3)Aeroby -jazda rowerem, około 15 minut (gdy kupie stacjonarny*, wydłużę ten czas) *Postaram się namówić rodziców na kupno małego [...]

[...] -stajemy przed sztanga-sztanga za nogami a nie przed,jak w klasycznym mc -chwytamy przechwytem,nachwytem-jak komu wygodniej -wstajemy pracując nogami i grzbietem-zasady jak przy mc klasycznym -uważamy przy opuszczaniu-tu nie poleca sie rzucać sztangi-można sobie na podudzia opuścić... Jak jest różnica? -mc z tyłu ma troche inaczej ulokowany [...]

Witam, z góry przepraszam jeśli piszę to w złym miejscu ale nie znalazłem nic typu "Zdrowie". Piszę bo może ktoś ma/miał podobny przypadek i pomoże mi w jakiś sposób. Mam 17 lat. Od dłuższego czasu-jakieś 6 miesięcy lub więcej czuję ból w biodrze/pachwinie, nie jest to jakiś mocny ból ale upierdliwy bo boli praktycznie cały czas. Ból promieniuje [...]

[...] Argininy, który jest o wiele mniej wrażliwy na działanie kwaśnego środowiska układu trawiennego, co sprawia, że możemy cieszyć się wszystkimi zaletami zwykłej Argininy przy stosowaniu znacznie mniejszych dawek. Beta-Alanina - wraz z Histydyna wchodzi w skład Karnozyny, związku odpowiedzialnego za opóźnianie procesu zmęczenia mięśni podczas [...]

[...] pomocy odnośnie ułożenia treningu ogólnorozwojowego. Trochę o mnie. Mam 17 lat, 190cm, 80 kg. Moja sprawność jest na bardzo niskim poziomie. Siedzę praktycznie cały dzień przy biurku. 8-15 - szkoła, w domu trochę nauki i jakieś zadania. Pracuje jako admin pewnego serwisu, wiec kolejne 2 godziny przy kompie. Interesuję się fizyką i informatyka [...]

[...] niedomoga fazy lutealnej czy też cykle bezowulacyjne. Powikłania te mogą mieć różne podłoża. Pierwszym i mającym największe znaczenie mechanizmem jest zmiana osi podwzgórze- przysadka- jajnik. Wiadomo też, że długi i o dużym obciążeniu trening oddziaływuje na oś podwzgórze- przysadka- nadnercza. Udowodniono zmianę [...]

[...] z pol roku. lat: 20 Wyglad :d 17 :PPP Waga: 45 .wazylem 45 potem wzroslo do 53. Przestalem cwiczyc i wszystko spadlo. Ektomorfik dosc zaawansowany. Waga wzrosla mi przy braniu kreatyny i takiego jednego bialka. Teraz przerzucilem sie na Bialko Mass nutricion i zostalo mi troche kreatyny. Nie mam poki co wystarczajacej kasy by wrocic na [...]

Chondromalacja kolana to stosunkowo często występująca przypadłość, polegająca na stopniowym rozmiękaniu chrząstki stawowej. Niezwykle trudno leczyć tą jednostkę chorobową, dlatego przede wszystkim należy się skupić na profilaktyce. Chrząstka stawowa pokrywa końce kości tworzących staw kolanowy. Jest ona odporna na tarcie a jej powierzchnia jest [...]