przy

Wyliczyłem średnio, wyszło cuś oscylujące między 2400-2500 kalorii, przy wzroście 170CM, potrzebowałbyś około 3000 żeby się jakoś rozwijać.

przy okazji tego tematu... czy jesli gosc robi shota np. dzien po treningu nog to wszystko bedzie ok ? ja zazwyczaj wale w nogi tylko jesli wypada mi na 2-3 dni po treningu ud, jeszcze dla mnie za bardzo napiete sa i twarde

zalezy jaki jest stopień twego zaawansowania, jak dopiero zaczynasz i nie wspomagasz się farmakologią zostań przy 3-4 dniach treningowych.

Miłych buziaków przy jajkach I wogóle spelnienia wszystkich zyczen

Przy prawidłowej technice nie miało prawa Ci nic chrupnąć , więc jw.

uważajcie żeby nie odlecieć przy kłuciu bo was mama na podłodze znajdzie

Wtedy będzie to skd... Można tak robić ale wtedy trening inny niż przy ckd-jakiś full body lub push/pull

Brzuch będzie widoczny przy niskim pozomie BF. Cwiczenia obciazeniem A6w ABS

j/w przy takim dawkowaniu można zapobiec retencji bez nolvy

Po takich incydentach raczej niewiele się robi. Może i lekarz skieruje Cię na rehabilitacje i przy odrobinie szczęścia załapiesz się na luty :-). Możesz moczyć tę nogę w ciepłej wodzie a potem próbować ruszać ją na rózne strony. Zakładając, że się wszystko dobrze zrośnie itd.

FBW przez rok co dwa dni, potem pół roku split 4 dniowy i teraz od 4 miesięcy fbw co dwa dni. Dość intensywnie na początku z agresją po 1-2h a teraz przytłumiony, przygaszony. Siła niby jest ale przy wyciskaniu ręce latają Zmieniony przez - Mocarny11 w dniu 2018-06-17 01:17:02

Domer podał optymalne rozwiązanie :-)) Jak byś się już tak koniecznie upierał przy tych dwóch produktach, to True ma wiecej białka, a mnie węgli, natomiast serious na odwrót :-P

jak sie splukal to juz chyba kupil gainer plus kreatyna jest ok.- mozesz spodziewac sie przyrostu sily i masy (przy prawidlowym odzywianiu i treningu)

heh.... bywalo ze caly rok na okolo wcinalem odzywki :) jedynie przy kreatynie stosuje cykle :)

tak samo jak przy wszystkich ćwiczeniach napinaj mięsień który ćwiczysz robiąc klatę musisz ją napinać żeby były efekty

Po pierwsze trzeba miec odpowiednią masę aby ją rzeźbić (przy 60 kg zakładam ze jest malutka) - myślę że powinieneś zacząć od zwiększenia masy mięśniowej. /-)

Dokładnie. Lepiej coś dedykowanego pod SW. 'Standardowe' pre zazwyczaj posiadają substancje pompujące, co zdecydowanie nie jest pożądane przy SW.

Witaj, dawno nie widziałem kogoś kto trenuje treningiem HST Ciekaw jestem jak ci pójdzie ta metoda dawno Zapomniana u nas na forum:) przy obecnej modzie na push Pull, co do wyboru suplementacji oprócz kreatyny bym zainwestował dodatkowo w beta alanine jak i dodatki typu dobra przed treningowa czy aminokwasy. Abyś miał. Pewność że z suplementacji [...]

zawsze tak miales przy takim treningu czy nasililo sie ostatnio ? moze lekkie przetrenowanie masz i trzeba byloby zrobic troche luzniejsze treningi jak Tomq wspomnial, ja np. klate czuje zawsze 2 dni wiec pytanie co jest norma dla Ciebie ?

[...] utrzymać naturalną temperaturę i wilgoć ciała. Tworzy to efekt działającego nieprzerwanie wilgotnego ciepła mającego korzystny wpływ na przewlekłe kontuzje. Neopren przyspiesza proces leczenia, łagodzi ból, zmniejsza sztywność stawu, a jednocześnie uciska i chroni miękkie tkanki zapewniając ponadto komfort użytkowania. Neopren stanowi [...]