Dzisiaj przypada 32 rocznica śmierci Bruca Lee. Bruce Lee stworzył system JEET KUNE DO na podstawie Wing Chun Kung Fu, którego to systemu nauki pobierał od samego Yip Mana. Bruce Lee nie był jednak typem studenta. Ćwiczył wiele, znajomi i rodzina sądzili, że zbyt wiele. Zaniedbywał szkołę, obowiązki... Poświęcił swe życie sztukom walki. Na [...]
[...] bo lubię ćwiczyć rano - daje energię na cały dzień 2) ćwiczenia na brzucho 3 razy w tygodniu - teoretycznie, jak na razie w praktyce to tak 2 razy, bo czasem coś wypada z przyczyn losowych (od niedzieli co drugi dzień po południu tzn ok 18:00 i zazwyczaj po mocnej kawie) 60 minut - w tym ok 15 minut rozgrzewki cardio, 15 minut ćwiczeń na [...]
[...] tajemnic. I wiele z nich wciąż opiera się naukowcom. Przez lata próbowano np. zrozumieć, dlaczego witaminy w pigułkach działają słabiej niż te z owoców i warzyw. Tylko przypadek sprawił, że odkryto, jakie znaczenie dla witaminy A ma cynk. W latach 70. XX wieku amerykański uczony dr Smith stwierdził: cynk uruchamia witaminę A, jeśli go brak, [...]
[...] towarzyszą nam od tysiącleci. Współcześnie przejawem obłudnego postępowania ludzi mogą być produkty mające rzekomo ich uzdrawiać. Zjawisko to jeszcze nie ma nazwy, ale przybiera ogromne rozmiary. Przykładem takich produktów może być glukozamina, która w 2003 r. wyciągnęła w Polsce z kieszeni naiwnych ludzi co najmniej 100 milionów złotych. [...]
[...] i skocznia Rozgrzewka w truchcie Rozciąganie skipy a,b,c 4x60m po kazdym b iegy 2 min przerwy. 2x100m jw. 1 bieg na 80 m z obciążnikami 1kg na noge 300m ze stopniowym przyśpiezaniem Przerwa kilka godzin W domu,lesie,na dworze rozgrzewka rozciaganie starty z róznych pozycji x10 rozbieganie w terenie 2-2,5km. Wtorek: Przy szkole(tam gdzie [...]
[...] Pod kierownictwem ówczesnego trenera skoczków lekkoatletycznych ZSRR - Djaczkowa rozpoczęto szereg eksperymentów, mających wyjaśnić naturę tego zjawiska. Zauważono, że przyczyną tak dużej siły kończy dolnych skoczków spadochronowych jest ekscentryczne działanie mięśni nóg w momencie zetknięcia się stóp z podłożem podczas zeskoku. W celu [...]
[...] ramiona. Najczęstszą formą trądziku bywają krosty (czerwone plamy z ropnym, półpłynnym wnętrzem) oraz zaskórniki (żółte ropne plamki prześwitujące zza naskórka). W ciężkich przypadkach nasilonego trądziku pojawiają się skupiska wypełnionych płynem cyst, szczególnie bolesnych i prowadzących do blizn. Trądzik hormonalny powstaje na tle [...]
[...] MRI, ujawniły że większość bokserów zawodowych (nawet tych bez objawów jakichkolwiek uszkodzeń) wykazuje pewien stopień uszkodzenia mózgu. Chociaż ciągle zdarzają się przypadki z symptomami choroby, to są o wiele mniej częste w dzisiejszych czasach ze względu na mniejszą ilość walk i krótsze kariery bokserów, co ma wpływ na mniejszą liczbę [...]
[...] prosiła się o pomstę do nieba. Jakieś 10 lat temu stopniowo zaczęłam dietę, a potemj głodówkę 700-900 kcal na której trwałam dość długo i z 69 kg spadłam do 48kg ćwicząć przy tym delikatnie,ale bardziej kardio. Komentarz tu zbędny, mogę jedynie nazwać to błędem młodości i pragnieniem szybkiej utraty wagi i zmiany otyłego wizerunku. Za błędy [...]
[...] bardzo szybko zalewa. Na masie chciałbym dorzucic kreatynę, ale to będzie jeszcze do obgadania. ***Coś o sobie*** Z siłownią mam do czynienia od kwietnia 2009 roku, byłem przy kości i postanowiłem to zmienic, chciałem tylko schudnąć lecz ten sport uzależnia i ćwiczę do dziś można powiedziec że regularnie. Po zakończeniu redukcji zacząłem [...]
[...] zagłębiający się nieco bardziej w znaczenie tej metody treningowej i odpowiedniego doboru ćwiczeń. http://www.t-nation.com/img/photos/2009/09-203-training/05.jpg Gwoli przypomnienia, kompleksy metaboliczne to najwydajniejszy sposób treningu siłowego w celu pozbycia się niechcianej tkanki tłuszczowej. Odpowiednie dobrany program treningowy [...]
[...] cwicze uda na krzeselku, tzw wyciskanie w tych samych wersjach i powtorzeniach, potem cwicze na izolatorze miesnie wewnetrzne ud, potem cwicze wyciskanie nog lezac tez na przyrzadzie a nastepnie biore sie za miesnie brzucha.Cwicze tez miesnie posladkowe wyrzucajac nogi do tylu w trzech seriach i czuje jak posladki rzeczywiscie pracuja, lubie [...]
[...] cele. Pierwszy z nich to zbudować masę mięśniową, dobić do 75 kg. Od dawna śledzę różne wątki na tym forum. Zacząłem chodzić na siłkę i basen. Na początku roku zrobiłem taki przygotowawczy cykl na przyrządach. Później miałem trochę przerwy od siłowni. Przez cały maj robiłem FBW na podstawie [...]
[...] PZKFiTS, posiadający kartę zawodniczą i licencję ważną na rok 2008 2. Zawodnicy i zawodniczki muszą spełniać następujące warunki: a. Ukończony 14 rok życia w dniu zawodów w przypadku seniorów i seniorek, b. 40 rok życia kalendarzowo lub więcej w przypadku weteranek; c. 40-49 rok życia kalendarzowo w przypadku weteranów I grupy; [...]
[...] trzyma nas strach - strach,że życie bez papierosa nie będzie nic warte,że ciągle będzie nam czegoś brakowało.Nic bardziej błędnego. 3.Kto twierdzi,że palenie sprawia mu przyjemność powinien zadać sobie pytanie dlaczego inne rzeczy w życiu,o wiele przyjemniejsze tak nie uzależniają. 4.Prawda jest taka,że palenie absolutnie niczego nie daje. [...]
Przegladalem w necie stronki, doksztalcalem sie, przy okazji znalazlem to! . niewiem czy to juz bylo, ale wkleje to tu i sobie przeczytacie. Wogole to wszsystko to tak smiesznie jest napisane, ze bania mala i duzo bledow rzeczowych! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Raport: Chore ciało. Bigoreksja. Paker na dopalaczu. - Facet powinien wyglądać [...]
[...] i odstokowej, po stronie prawej lub lewej, lecz w takiej odległości, która pozwoli uniknąć potrącenia wyprzedzanego. 5. Przejazd i krzyżowanie torów jazdy Narciarz, który przystępuje do zjazdu na trasie lub pólku narciarskim, powinien sprawdzić, patrząc w górę i w dół, czy nie spowoduje niebezpieczeństwa dla siebie i innych. To samo obowiązuje [...]
[...] etc. Po pierwsze, co zrozumiałe po latach bezruchu ,zauważyłam że ciało trochę się zmienia. Byłam też silniejsza. Po drugie ,uzależniłam się od ćwiczeń. W listopadzie mąż przyniósł mi do domu hantle regulowane i sztangę. Łącznie ok. 59 kg obciążenia. Leżą w największym pokoju, moje pieszczochy Ćwiczę na nich od listopada 2013.W tym tygodniu [...]
[...] Podnieś głowę i ramiona kilkanaście centymetrów nad podłogę i trzymaj je w takiej pozycji przez cały czas wykonywania ćwiczenia. Podnieś nogi, ugnij kolana i staraj się przyciągnąć je jak najbliżej do głowy. PO czym wyprostuj ponownie nogi i obniż, ale tak, żeby nie dotknęły podłogi. b) Unoszenie prostych nóg: Połóż się płasko na plecach, [...]
Redukcja po wzlotach i upadkach
