przy

hah alesie uśmiałem przy tym pytaniu :D LOOOL, sorry za spam

kolega na prolo dece i winie zrobil 7 kg suchego miesnie i ladnie sie wyrzezbil .Ja jestem juz wyrzezbiony i chce dolozyc do tego troche miecha jeszcze.zaproponuj cos a ja zobaczy przy dobrym treningu i diecie ile zdolam wyciagnac na cyklu.;)

7 kg to duzo na drugi cykl? przy dobrej diecie i 5 razy w tygodniu treningach chyba jest to mozliwe

10-8-6 to spora liczba powtórzeń przy redukcji Ja robiłem PP jak typowy split, bez bawienia się w przerwy, czy sprawdzanie ciężarów.

Może być:) Tylko zwiększył bym liczbę powtórzeń znacznie przy redukcji 10-15 minimum.

niekoniecznie jest potrzeba zwiększania il. powt. przy redukcji- wlaściwie gdyby tak postąpić we wszytskich ćwiczeniach to nawet można by się obawiac efektu w postaci "spłaszczenia" mięśni. duże ciężary "trzymają" masę a takze siłe i poniżej pewnych wartości schodzic nie warto.

[...] są cały czas napięte i nawet nie ma możliwości żeby się rozluźniły . Czułam tylko dyskomfort hantla na brzuchu.. nie wiem, może źle to robiłam, ale ja jednak pozostanę przy trzymaniu obciążenia na klatce piersiowej robiąc spięcia, i obciążeniach na kostkach robiąc wznosy nóg. PS. albo po prostu nie jestem taką twardzielką jak wspomniane [...]

W moim przypadku najlepiej wychodzi letro i nie zamienił bym na żaden inny IA, ale w grę wchodzi tylko mikrodozowanie ed rozpuszczonego letro w alkoholu, inaczej tego za bardzo chyba nie da się dawkować. Przy moim dawkowaniu 250mg testa ew, 1 tabs letro wystarcza na miesiąc czasu, więc jedna paczka na 2,5 roku i na tym środku czuję się po prostu [...]

Przy takiej objetosci treningowej powinienes jesc 3,5-4 tys kcalorii. Zwlaszcza w Twoim wieku. Z sumplementow, to kreatyna bialko i ewentualnie weglowodany. Mozesz dodac magnez z mikroelmentow.

BoRZe człowieku ty wogule ćwiczysz, czy tylko teoretycznie sie tym interesujesz ? Przeciez to normalne, że jak sobie postanowisz 10 sekund na powtórzenie no to... Po prostu podnosisz i opuszczasz mozesz sie wczuwac ew. oporować przy opuszczaniu.

Przy taekwondo zapoznałbym się na Twoim miejscu z planem, który zamieszczał Michail - http://www.sfd.pl/temat170050/

jeden ci poleci S+S, drugi XP+XP sprawdz sam oba zestawy przy dobrej misce pomoga na pewno! z tych dwoch wybral bym XP'andy bo S+S szamalem i nie bylem zadowolony

[...] i systematyczności. po tym zgłaszasz się do raportu i myślimy co dalej... Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka [...]

Na pielgrzymce cały plecak wiezie Ci samochód a Ty masz przy sobie tylko mały plecaczek z potrzebnymi rzeczami .. Przynajmniej tak ja słyszałem od kumpla który uczęszcza na takie wypady....

[...] ja myslalem po prostu,ze musze ograniczyc wegle poniewaz znam swoj organizm i swoja tendencje do otluszczania sie. Szukam jakiegos fajnego polaczenia metki i chcicalbym,zeby przy drugim srodku iniekcje nie byly tak czesto (np co 2 dni) myslalem nad polaczeniem z winkiem Alchemii ale nie wiem czy takie 2 orale nie zmasakruja mi watroby mimo [...]

napisz cos sam, więcej się przy tym nauczysz,później tu wklej.

adikx spokojna glowa ja przy wzroscie 187 wazylem 67kg dokladnie rok temu, teraz 92kg tylko szkoda ze zbiera sie oponka przez prace ;/ Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-04-29 14:34:43

Własnie nie wiem co to za prop .. Testop - Pro Medica . Nikt sie nie moze wypowiedziec na ten temat wiec musze chyba sam testowac.. Nie dokupie cypio bo nie ma juz hajsu dlatego zostane przy tym co juz mam :) W Dupke hehe

[...] Bitter orange (standardized for synephrine, n-methyltyramine, hordenine, octopamine and tyramine), DMAE(2-dimethylaminoethanol), Grape Seed Extract( standardized for catechins). Naprawde rewelacyjny i w niczym nie wymieka przy efedrynowym, niektorzy twierdza wrecz ze jest lepszy a napewno bezpieczniejszy. Pozdrawiam, -- roam1

odpadam... przecież w drugim linku masz właśnie ilość serii, powtórzeń itp itd. wszystko czarno na białym. Nikt CI tu treningu nie da na tacy przy Twoim podejściu pt. "Dajcie mi bo ja nie umiem i nauczyć sie nie mam zamiaru". Ogarnij.