przy

To jakoś się chyba musiałeś pomylić w obliczeniach bo 1128 kcal to bardzo mało. Przelicz jeszcze raz. Wzory znajdziesz w postach podwieszonych ew. przy pomocy wyszukiwarki. Pozdrawiam.

Zadne a to dlatego , ze przy masie katabolzim zmieniszony do minimum , jezeli masz zma , vit do bcaa jedyne godne uwagi chyba ze masz problem z systemem imunologicznym w tedy glutamina

ok , dzieki jak mozecie to powiedzcie mi jeszcze czy przy diecie na mase mam pic duzo wody ze wzgledu na dodatkowe aeroby i treningi sw?

Wiesz mozna bo nikt chyba tak naprawde nie je co do grama :). Tylko nie przesadzaj za bardzi i zaczesto bo czytalam juz kiedys ze przy duzej ilosci bialka mozna dostac "zatwardzenia spastycznego" Pozdrowka ... :)))

za wczesnie na pierwszy cykl. Przy tym wzroscie zeby zaczac cos wbijac powiniennes wazyc cos ~100 A Ty jestes powaznie NIEDOZYWIONY Pozatym 5-10 strzalow boldka to troszke malo na cykl - dawka tygodniowa to +/- 400mg ( taka racjonalna ). Wiec 5-10 shotow wystarczy Ci na max 5 tygodni

nie jestem typowym tłuściochem. po masowkach mam brzuch na któru juz nie moge patrzec. przy wzroscie 180 cm mam 96kg. zastanawiam sie czy to polaczenie treningu masowego z dieta redukcyjna ma jakikolwiek sens. a trening wybrałem z priorytetem na klatke bo to wlasnie te partie musze poprawic.

jesli pisze stacki to glowny skladni to kreatyna. czyli to sie zawiera. Bcaa sie zawiera w bialeczku (wystarczy zobaczyc sklad i w jednej porcji bialeczka jest kilka dawek bcaa) brak minearlow moze przeszkadzac ale przy normalnym zywieniu jest ich dosyc.

Dren brałem razem z JetFuel'em przy dawkowaniu na czczo 1 kaps Dren, przed treningiem 4 kapsy JetFuel'a. Wagowo bardzo mało spadłem, za to BF poszedł dość znacznie. W zeszłym roku test robiłem nawet tu na tym zestawie.

wątpię żebyś czuł najszerszy przy takiej technice. Miałeś ciągnąć plecami a nie ręką

czyli przy masowaniu lepsze bedzie wyciskanie lub pompki?

Ok dzięki :) A jeszcze jedno pytanie, przy 5 posilkach dziennie jak rozlozyc te kalorie, ktore mam dostarczyc?

[...] Popracuj nad odzywianiem. Gainera do uzupelniania, jesli juz musisz, to kup ze stosunkowo duza iloscia weglowodanow. Moim zdaniem nie ma sensu sie bawic w zadne kreatyny, przynajmniej na razie. Ja na Twoim miejscu przeznaczylbym ta kase na ryz, kurczaka, jogurty, ryby i orzechy wloskie tbh. Swoja droga z gryfem tez chyba slabo sie [...]

przy takiej wadze na*****ca Ci odzywki bez problemu zjesz tyle ile Ci potrzeba

przy francuzie leżąc do czoła? na szerokość barków lub tak zeby pięścmi dotykać do czoła...czyli bardzo blisko. To zalezy co Ci bardziej lezy kazdy jest inny...ale napewno szerokość nie może być większa niż szerokość barków.

Do krety odpowiednia dieta , kompleks witamin i minerałów . Przy dopiętej diecie nic więcej nie potrzeba .

Panowie, a nie uważacie że jak zacznie gubić kg to zaraz będzie niedowaga? Przecież waży 71kg przy 175cm

To musi dziwnie wyglądać. Taki procent tłuszczu przy tej wadze i wzroście? Dobrze policzyłeś ? Wklej zdjęcie. Jeśli to prawda no to źle.

poszukaj sobie dobra 4dniowa rozpiske treningową o uloz diete przy diecie na mase wylicz sobie kalkulatorem zapotrzebowanie na kalorie i dodaj do niego 300-500kalorii

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

owoce nie zawsze pomagaja w redukcji gdyz maja czesto sporo cukru, warzywa natomiast jak najbardziej - maja sporo blonnika, co sprawia ze czujesz sie syty, a przy tym malo kalorii...