...
Napisał(a)
Witam, mam na celu redukcje masy tłuszczowej.Moj wzrost to 187cm, przy wadze 94kg. Moje zapotrzebowanie na kalorie wyliczylem na 3500kcal. Wiec ile najlepiej jesc kalorii, aby to spalanie odbywalo sie w dobry sposob bez utraty masy miesniowej? I jakie proporcje BTW?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Utnij 300-500 na początek i obserwuj. Jak nie zacznie lecieć to tnij więcej. 1g tłuszczu na 1kg masy ciała i 2g białka na 1kg masy ciała. Reszta węglowodany
...
Napisał(a)
A jeśli bylbym w stanie jeszcze bardziej ograniczyc tłuszcze to mogę czy taka ilosć tez jest potrzebna bez wzgledu na cel trenignowy?
...
Napisał(a)
Tłuszcze są bardzo ważne. Nie ograniczaj ich. To nie tłuszcze zalewają tłuszczem :) Oczywiście mówię o zdrowych tłuszczach
...
Napisał(a)
Ok dzięki :) A jeszcze jedno pytanie, przy 5 posilkach dziennie jak rozlozyc te kalorie, ktore mam dostarczyc?
...
Napisał(a)
Konkretne śniadanie, dużo węgli przed i po treningu. Resztę rozłóż tak, żeby dzienne zapotrzebowanie się zgadzało :) Ale staraj się spożywać zbilansowane posiłki (wszystkiego po trochę)
Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-08 10:43:15
Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-08 10:43:15
...
Napisał(a)
A jeśli trening bede mial o 19, to po treningu odpowiednie bedą węgle z chleba zytniego i białko z twarogu? Ewentualnie wafle ryżowe+coś białkowego? A przed snem odzywka bialkowa
Zmieniony przez - przemo94kg w dniu 2016-03-08 10:48:43
Zmieniony przez - przemo94kg w dniu 2016-03-08 10:48:43
...
Napisał(a)
Po treningu pełnowartościowy posiłek. Mięso/ryba z ryżem/kaszą/ziemniakami.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły