przy

nio zdaje mi sie za tak jak napisal zaborek - po zacisniecu linka przy tarczy nie wraca do poprzedniego stany (nie poluzowywuje sie) :// - a mam takie pytanko = jesli jezdze sporo na rowerku (min. 50 km dziennie) to zostawic te slabe jak podejrzewam tarcze czy zmienic na dobre v-breaki?? dzieks za pomoc..

ok, wiec rozpisalem swoja diete i tak - szczegolow nie bede pisal, wychodzi tylko na to, ze zapotrzebowanie na bialka w normie; troche gorzej z tluszczami i zlee z weglowodanami (brakuje mi ok. 100g dziennie) i jak teraz to uzupelnic? odzywka weglowodanowa czy jakims gainerem i przy tym zrezygnowac z czesci nabialu?

kreatyna nie wykazywala swojej mocno pozytywnej roli przy wysilkach wytrzymalosciowych o ile mnie pamiec nie zawodzi

takie durne pytanie... ale kto pyta nie błądzi ? :P czemu przy stresie często miewa sie uczucie napierania kloca? Zmieniony przez - germaine w dniu 2008-04-12 23:29:50

ok,dzieki.a co do efektów to tak ok.10kg masy,siła zaje****ie skoczyła ok 20kg. łapa ok. 2,5-3cm.klaty niemierzyłem ale taz ładnie.zalania wodą nieda sie uniknąć przy tej ilosci,ale ogulnie niejest źle liczyłem że zaleje bardziej.szkoda tylko ze po cyklu spora część tej masy spadnie

przy dobrej diecie można olać suplementy. jak sama nazwa wskazuje - jest to dodatek do tego, czego nie dajesz rady wycisnąć z normalnego żarcia. tym samym; albo pomoc dla zapracowanych osób albo zwyczajne lenistwo i zamiana na gorsze. z małymi wyjątkami oczywiście; np ja osobiście po treningu raczej nie zjadłbym 'prawdziwego' posiłku, także [...]

podkręć aero a kcla nie obnizaj za duzo bo spowolnisz metabolizm i przy dalszym zastoju nie będzie z czego ciąć

Ale napiszcie mi czy SP80 opłaca sie kupywać do tego cyklu przy zakładajmy dobrej diecie? Warto wydać tyle kapusty?

[...] poniewaz mam troche oponki ale jak dobry pomysl to moglbys tez mi powiedziec co np zamiast banana zeby troche tluszczy bylo robie 1j insuliny na 1ww a na dobe robie 57j przy wadze 64kg wiec spokojnie moglbym jescze zwiekszyc i dbac o cukry tak mi sie wydaje. jezeli chodzi o zdjecie diety to wystarczy wejsc w link i kliknac pobierz a fota [...]

Jak nie ma innej opcji to jest dobrą opcją, co do tego co napisałeś to przy 75 kg nie będziesz miał za bardzo w czym rzeźbić lepiej zrób "chociaż" te 85 i dopiero myśl nad rzeźbą. pozdrawiam

Pisalem to w "przenosni" mam na mysli nieodpowiednia diete na cyklu. Na sustanonie przy odpowiedniej diecie mozesz tez sie niezle wyrzezbic.

Met Parachute odpada, ponieważ nie wiem jak by zachował się przy większej glebie, nie zaufałbym mu.

Tak myslalem wlasnie co do estrow... Estrogen jest niewatpliwie potrzebny do przyrostow...gorzej jak ktos jest na niego wrazliwy, mnie gino przeatakowalo przy 100 propa e2d, wiec jednak wole mniejsze przyrosty na IA i swiety spokoj...

Jeśli o diecie masowej mówicie jak o restrykcyjnym katowaniu sie i przestrzeganiu kazdgo grama to go okłamujecie.... Przy takiej diecie musisz wiedziec jak sie dobrze odzywiac i poatrzec po organiźmie jak reaguje ...Nie musisz tutaj liczyc kazdej rodzynki bo ci bycem o Nanometr nie uroście bo to nie o to chodzi... Co innego dieta [...]

Przy diecie masowej oczywiscie nie trzeba przestrzegac jej z dokladnoscia do jednego grama, ale pamietac o kilku aspektach. Otoz: - Sniadanie jest jednym z najwazniejszych (o ile nie najwazniejszym) posilkiem w ciagu calego dnia. Musimy wtedy dostarczyc sporo weglowodanow zlozonych (by miec sile poprawnie funkcjonowac) oraz nie zapominac o [...]

Lyoto Machida - nigdy żadnego pajacowania. Semmy Schilt - to samo. Fedor Emelianenko - to samo. Nie chodzi o to by przed/po każdej walce składać samokrytykę, tylko o pewną zwykłą ludzką pokorę. Alistair jej nie ma ( przy okazji - Mirko też jej zawsze nie miewał ). Jednym to przeszkadza, innym nie.

Adam Rzeczywiście brakło Ci dosłownie ,mały włos.Ale jak pamiętasz miałem iść w trzecim 225kg,lecz gdy powiedziałeś że jak wycisnę 222,5kg to wygram...to pozostałem przy tym samym co w drugim podejściu. Gratuluję bardzo wysokiego wyniku !!! ps. Gdybym nie opłacił startowego w seniorach,to miałbyś OPEN zamiast mnie. Na drugi raz postawisz flaszkę i [...]

Masuj z dietą lekko na +, zobacz jak będziesz reagował i najwyzej będziesz korygował. Przy odpowiedniej diecie/treningu i regeneracji ładnie powinieneś zyskać masy mięsniowej a trochę tłuszczu tez powinno się spalić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-01 18:39:50

[...] długie ani wyczerpujące, korzystniej będzie zastosować Glutaminę, szczególnie po wysiłku. Glutamina nie tylko poprawia bilans azotowy, ale także wspomaga resyntezę glikogenu przy niskiej podazy węglowdanów (co zdaża sie na dietach redukcyjnych) Zatem podsumowując: jeżeli rozważamy wybór tylko jednego z tych suplementów to w pierwszej kolejnosci [...]

Czyli wynika z tego ze glutamina lepiej wychodzi od BCAA przy dietach redukcyjnych tak ? Dobrze zrozumialem ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"