przy

WITAM CHCIALABYM SCHUDNAC SZYBKO ZDROWO I TAK ZEBY PRZY TYM LADNIE WYGLADAC WAZE 55 KG I MAM OK 1.64 CM WZROSTU NIE NAZEKAM NA SWOJA FIULE I NIE MAM ZBYT WIELKICH ZASZCZEZEN LECZ JEDNAK SA PEWNE RZECZY KTORE CHCIALABYM NAPRAWIC NP MIEDZY INNYMI SZEROKIE BIODRA I DELIKATNY BRZUSZEK ORAZ TROCHE GRUBE UDA CO ZROBIC ZEBY TO SKOREOWAC ? JAKA DIETE [...]

Cześć, Nie wiem czy dobry dział, ale jeśli mowa tutaj o odchudzaniu to bieganie raczej obejmuje Szukam dobrych butów do biegania po chodniku jak i po piasku, takie uniwersalne. Na co zwracać uwagę przy takim zakupie ;) Możecie polecić jakąś firmę, bądź sprawdzony model?

Siema wszystkim mam taki problem , zastanawiam się czy to mój błąd przy ćwiczeniach czy to normalnie. Zobaczcie na zdjęcie Zdjęcie... jeśli chodzi o wiek to mam 15 lat ;d jeśli to jakaś różnica Zmieniony przez - vass w dniu 2013-05-03 21:42:34

Witam! Mam drobny problem. Trenuje od dłuższego czasu, aktualnie chce poprawić wygląd pośladków. Mój problem polega na tym, że dość mocno rozrósł mi się mięsień czworogłowy uda. Proszę doradźcie mi jakie ćwiczenia są idealne na pośladki przy minimalnym obciążeniu ud.

Dzień dobry, niestety doświadczyłem kontuzji która prawdopodobnie uniemożliwi mi jakikolwiek trening siłowy przez okreś 6 miesięcy, aktualnie masowałem, chociaż tłuszczu trochę było, proszę o wszelkie porady co mam teraz zrobić, czy jest możliwe zrzucenie tkanki tłuszczowej bez treningów, przy zachowaniu jak największej masy mięśniowej?

W gazecie KiF Sport jeden z kulturystów dał propozycje unoszenie ramion z hantlami chwytem młotkowym , twierdzi oczywiście trzeba zmniejszyć obciążenie dla tego chwytu ale efekty rozwoju są znacznie lepsze niż przy zastosowaniu popularnego nachwytu , jestem ciekaw czy warto Może ktoś z was próbował ?

Czesc nie mogę znaleźć w internecie konkretnych informacji odnośnie ćwiczeń, których powinno się unikać przy problemach z kręgosłupem. Chodzi dokładnie o przewężenie między kręgami L5-s1 i skoliozę (ok 20st). Jakich ćwiczeń a właściwie pozycji powinno się unikać z takimi dolegliwościami, aby nie obciążać kręgosłupa ale budować mięśnie m.in na [...]

Jak w temacie, potrzebuje czegoś co je wzmocni i sprawi że nie będą mnie tak boleć przy większym wysiłku.

Jak rozpoznac ktory koks konwertuje do dht a ktory nie, czy jezeli we wzorze pojawia sie 5-alfa to wtedy dany saa nie konwertuje?? Chodzi mi tutaj o to przy jakim koksie oplaca sie brac inhibitory 5-ar

chlopaki prosze was o rade mam powarzny problem z kostką w prawej pięsci.jakis czas temu bilem sie .podczas walki jakos chyba strasznie sobie sluklem tą kostke.od tamtego czasu minelo juz ponad 3 miesiące a przy lekkim uderzeniu bol zawsze powraca co mozna z tym zrobic.to ta kostka najbardziej wystająca .

Mam taki problem,zatrzymałem się przy wyciskaniu na klate.Cały cykl wałkowałem jednym ciężarem bo siła nie rosła.Nie wiem co siedzieje,morze jakieś suple musze kupić.Poradźcie coś

Siema mam pytanie bo mam problem z klatka poniewaz lewy miesien piersiowy jest krotszy od prawego:/ zeby bardziej wam opisac to od szyji do miesni brzucha lewy jest krotszy (widac to przy brzuchu) a prawy jest dłuzszy i nie wiem co moze byc przyczyna tego! moze zle cos robie? cwicze 15 miechow cykl masa

witam, mam do was pytanie czy polecili byście taki zestaw odzywek -tribulion 120 max trec -mass xxl trec 1kg kreatyna trec 80cap. /920 mg -hmb trec 70 cap. /800mb i proszę o jakąś pomoc przy dawkowaniu. czyli w jakich godz i i po ile. a jeszcze jedno jak dotychczas brałem kreatynę olimpa przez miesiąc.

Witam, od jakiegoś czasu jestem na diecie zbilansowanej (masa), ćwiczę FBW 3x w tygodniu i teraz zacząłem biegać interwałami w dni nietreningowe. I tu moje pytanie , czy powinienem zjeść coś konkretnego przed takim biegiem i po bieganiu?? Czy normalnie pozostać przy mojej diecie. Dodam że biegam wieczorem koło 20 godz, przez około 15-20 min.

co to jest i jakie ma skutki uboczne oraz jak to działa i jak się go stosuje,na co się to przyjmuje,jakie pociąga za sobą nie bezpieczeństwo przy dłuższym tego stosowaniu,jakie osoby powinno ten specyfik stosować,oraz jakie osoby nie powinny kategorycznie tego przyjmować bo grozi to bezpośrednio zagrożeniem jego życia

100? 200? 275? gram (wiadomo pytanie troche bezsensu gdyz kwestia zapotrzebowania w diecie jednak gdy wezme 100 to zaptrzebowanie bedzie wystarczajace gdzie przy 275 przekracza.. natomiast jestem w trakcie budowania masy. Zmieniony przez - huhu w dniu 2013-09-30 21:31:45

Witam jednak zdecydowałem że wszystko kupię oddzielnie postawię na bezpieczeństwo. Moje pytanie brzmi czy takie stojaki sprawdzą mi się zarówno do przysiadów jak i przy ćwiczeniach na ławeczce? Jeśli te nie to które polecacie? Myślałem o takich http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17669-Stojaki-wielopoziomowe-MH-S104-Marbo-Sport.html Pozdro

[...] chuda wiek 17 waga 66kg wzrost 185cm, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu wykonuje FBW +- 90 min cwiczeń, jem 3-4 posiłki staram się jeść głównie jajka i twarożki, jogurty i jak najwiecej ryżu i mięsa szczególnie kurczaka i owoce. Czy przy takiej diecie i treningu bedą widoczne rezultaty? I czy opłaca się inwestować w gainery w moim przypadku.

Cześć, mam 15 lat mierze 191cm i waże 88,7kg. Lekarz mówił mi że mój bodyfat jest w okolicach 18,7%, ale trudno mi w to uwierzyć. Przy takiej wadze sztangielkami wyciskam tylko 22 kg (zaczynałem od 15kg) na 10 powtórzeń, a mój staż na siłowni to 4 miesiące. Chce sie upewnić czy moja sylwetka jest chudo-tłusta, czy nie. Aktualnie jestem na redukcji [...]

Witam chłopaki..pytanie takie jak w temacie..jak to tak na prawde jest z tą glutaminą..? wiadomo,że jest w miare spoko antykatabolikiem..ale jak z tym HgH przy połykaniu jej przed snem??myślicie,ze inne suplementy(nie będe przytaczał nazwy) działaja lepiej na wydzielanie naszego Hromonku?