przy

jeśli na prawdę chcesz zwiększyć masę i zależy ci na szybkim jej przyroście to odstaw bieganie i pozostań przy siłowni i basenie. Na początek możesz dać te 4 g ww na kilogram ciała jednak później obserwuj swój organizm i ewentualnie dołóż albo odejmij trochę węgli. Co do reszty to jak kolega wyżej. pzdr

ja tez mam na imie bartek andplayer skoro jestes taki student naukowiec oczytany to pewnie znasz takie jedno indianskie przyslowie ? Brzmi ono mniej wiecej tak: jesli jeden czlowiek powie ci ze jestes idiota, uderz go w twarz. Jesli dziesieciu ludzi powie ci ze jestes idiota, to usiadz, wycisz i pomysl czy naprawde nim nie jestes. Moze takie [...]

tak wszyscy jestesmy deskami a ty jestes jedynym kozakiem i masz 66 w pasie przy 124 w klatce zadowolony ?

Niech trochę urośnie i się rozciągną;) A tak w ogóle to też tak mam tylko możę trochę mniej i nie narzekam.Gorzej jak przy ruchaniu by obcierało w pochwie i odbierało przyjemność w czasie stosunku Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-07-13 22:56:09

Mięśnie przedramion rozgrzewaj przy pomocy ściskaczy.

z tego co wiem to rosjanie to stosowali z pozytywnymi efektami przy bocznych skrzywieniach kregoslupa, ale trzeba do tego podchodzic z rezerwa "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

Ale nie przy zwiekszaniu wzrostu... Na samą myśl mi się niedobrze robi.... R.

Pawson przeczytaj dokladnie. Kolega jest początkujący, a nie wieze ze przy takim stażu mozna wyciagnąć wszytko z takiej bomby jak Xpand, i ze podobne efekty mozna osiagnac na takim combo jak napisałem. Co innego, gdy staż jest wiekszy... Ale to tylko imo...

Dokładnie tak jak mówi kolega wyżej. Cztery posiłki przy twojej wadze to zdecydowanie za mało. Biorąc pod uwagę to, że ważysz 95 kg, powinieneś spożywać dziennie ok. 190g białka, twoją wagę mnożymy razy 2. Organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć tylko 30g białka, mnożąc to przez cztery posiłki daje w sumie 120g Spożywaj nawet do 7 posiłków i [...]

[...] lekarza ale było to: uszkodzenie struktury chrzastnej rzepki (jakos tak) + naciagniecie wiezadel. No i oczywiscie pourazowe podkurczenie ( ? - nie jestem pewny okreslenia) miesnia dwuglowego. Mimo, ze od urazu uplynelo juz 7 miesiecy, przy zwiekszonym obciazeniu kolana czuje bol. Zwiekszone obciazenie nie oznacza oczywiscie forsowania stawu.

a co myslicie o połączeniu TCM i mono? tzn. kupiłbym 300 kapsów tcm i 150 kapsów mono olimpu. a celem jest i siła i masa, przy 179 cm waze 76 kg.

jesli jestes podatny na duze cisnienie to troche moze podniesc ja mam po 1 dosc duze, pomaga przy diecie

ok...thx i ostatnie pytanie Czy jak bym bral samo to TSE czy spada siła przy tym czy jak dostarczam odpowiednia ilosc bialek i ww to niespadnie mi?:P

kolego przed każdym treningiem solidna rozgrzewka ale nie przesadzaj z jej dynamiką przy wymachach krążeniach

wzrost 176, 83 wagi łapka 46, cos mi tu nie pasuje idąc tym tokiem myślenia powinienem przy swoim wzroście i wadze mieć kolo 57-60cm w łapie Jeśli boisz się wypadania włosów itd to nie musisz przecież jakiś gigantycznych dawek testa walić propek w lajtowych dawkach do tego winko i będziesz zadowolony

Econo 100% przy obecnej cenie ostrowia juz wogole nie opłacalna.. Smakowo i rozpuszczalnie tez + dla econo

ehh nie rozumie tego poco przy wadze 60 kg szamac ten sztuczny syf bialka gainery itd ehhh;/strata kasy i zdrowia stary jak bedziesz wazyl 120 kg no niech bedzie te 90 to dopiero warto sie wspomagac bialkiem gainerami a na 60 kg to spokojnie z zarcia dostarczysz bialka ww i t bezsensu

[...] kilogram. No to nie duzo. Pozniej mialem 4200 i zrobilem juz 4 kg w miesiac. Jedynym defektem był fakt, ze w w diece z wieksza liczba kalorii rósł brzuch. Mam zamiar przytyc a pozniej z tego robic czysta mase. Niestety nie da sie od razu zrobic czystej masy ale jestem na dobrej drodze :) Załóżmy czysto teoretycznie: Zrobię 10 kg w 2 [...]

http://scr.hu/1ncc/h5h9a tyle mi wyszło, chyba dobrze obliczyłem. Tylko czy cardio będzie wgl potrzebne przy samej siłowni? Teraz spróbuję ułożyć dietę taką bardziej syfną i potem będę ją ulepszał ale najpierw dam do sprawdzenia :D

Mnie również uczono żeby skręcać dłoń przy prostych, i też widzialem na szkoleniówce Belforta, który mówil o skręcaniu dłoni.