staw

Mam problem ostatnio cwiczylem klate na skosie i gdy podnosilem juz z duzym wysilkiem poczulem tak jakby wyskoczyl mi staw w okolicach tricepsa albo barku cos tkaiego tzn niewiem czy to akurat byl staw czy cos ale tkaie uczucie bylo jak by wyskocyzla mi reka i zaraz nprmlanie juz bylo no i pozniej juz mnie boala ta reka tak lekko i juz tak z 2 tygodnie boli ale tylko wtedy jak podniose reke albo cos zrobie i to taki lajtowy bol smarowalem "końska mascia" teraz smaruje fastum . Przez ten czas nie cwiczylem ale teraz chcialbym zaczac jak radzicie ?? co to moze byc

może zacznij brać siarczan glukozaminy z MSN, i do tego dużo kolagenu naturalnego... myślę że to w jakimś stopniu może pomóc

Skąd w ogóle takie "myślenie"?

bo jeżeli coś przeskakuje w stawach to chyba znaczy że staw jest osłabiony.... czyli należy go wzmocnić... a te substancje wpływają pozytywnie na budowę chrząstki stawowej i ruchomość stawu... co nie zmienia faktu że lepsze będzie pójście do lekarza i prześwietlenie...

Może już nic nie pisz tu :D

A co do cwiczeń to zacząłbym od taśmy typu Theraband.

a co to jest to Theraband

kolego przed każdym treningiem solidna rozgrzewka ale nie przesadzaj z jej dynamiką przy wymachach krążeniach

aha ok spoko to dzieki za zainteresowanie i pomoc