przy

-mc 3s -podciąganie 3s -płaska sztanga 3s -barki sztanga z przodu 3s -bic uginanie sztanga 2s -tric francuskie sztanga 2s -brzuch 2x3s trening co 2 dzień, zakres ruchu 8-6 we wszystkich ćwiczeniach. przerwy 60-90s. Proszę o ewentualną korektę. Cel: trening siłowy przy redukcji.

jak poradzić sobie z bulem nadwyrężonych mięśni nogi?co zastosować? biorę tabletki olfen pomagają tylko chwilowo póżniej dalej boli może jest jakiś inny sposób? a nadwyrężyłam przy gimnastyce prosze o pomoc

Cześć, potrzebuję jakiegoś treningu lub porad co do treningu dla otyłego 14 latka. Brat waży jakieś 100kg przy wzroście 178 (około) cm. Treningi w siłowni z full osprzętem. Niestety nie lubi zbyt biegać a muszę go do jakiegoś sportu namówić, wybór padł na siłownie (już się napalił). Z góry dziękuję.

Witam! Nadeszły wakacje, ostatnia prosta redukcji. W związku z tym przechodzę na carb cycling - ale to nie miejsce na ten temat. Mam problem, mianowicie jak dawkować scorch'a przy rannych treningach? Pierwszy posiłek mam o godzinie 6:00, trening o 7:00. Czy to nie za mały odstęp czasu, aby brać zalecane naczczo i przed treningiem?

Witam! Mam 16 lat i zaczynam ćwiczyć na siłowni warze około 60 do 70 kilogramów . Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało i szukam pomocy . Mam zerowe pojęcie liczę na waszą pomoc . Prosił bym was o pomoc przy ułożeniu diety może jakaś rozpiska z ćwiczeniami :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b559b87dbf94fb98fc092f8845d6c62.jpg

Witam trudnie się produkcją owoców sezonowych truskawka, malina i czereśnia. Czy teraz przy redukcji mogę te owocki bezkarnie jeść, czy wszystko wliczać w bilans ?? ;/

Cześć, mam do was pytanie :) Mam 16 lat i waże 52 kg przy wzroście 175 cm. Chciałabym odzyskać dawną wage ale nie mam pojęcia jak to zrobić :( wiec proszę was o pomoc. Co powinnam zrobić aby odzyskać dawną wage?? Jak jeść aby chydnąć a nie tyć? :) Proszę was o pomoc :) Z góry bardzo dziekuję :) Majkaa

Czesc pierwsza rzecz ile mam jeść kalori w wieku 16 lat przy splicie 4 x w tygodniu ? skoro jeszcze rosne i dojrzewam napewno wiecej od 2500 ale ile dokładnie ? xD i 2 pytanko jak dobic kalorie w diecie ? czy moze to byc naprzykład dodatek roztopionego sera zółtego na piers ? czy muszą to byc kalorie z ryzu /kaszy itp

eksperymentuje ostatnio i fajnie puchnieklatka przy takim treningu: wyciskanie sztangi głową w dół 5x12-5 wycisanie sztangielek skos (30st) 4x12-6 seria łączona: rozpietki skos w góre(30) 3x8-10 stły ciezar przenoszenie 3x10-15 stały ciezar

Czy przy tym polaczeniu nie jest zwiekszone ryzyko powstawania rozstepow??? W koncu lapka sie bardziej pompuje. Mam ich juz troche i jeszcze brakuje zeby na rekach sie pojawily.

Niedlugo bede mial 100tab. mety po 10mg w 1 tablecie i 100tab. winka po 5mg. Nie wiem czy laczyc to razem czy zrobic 2 cyle. Nie chce sie za bardzo zniszczyc. Waze 78kg przy wzroscie 175cm. Nie wiem czy trzeba po tym robic odblok.

Mam pytanie... Mam Dietę w której jest ok 167g białka (http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html to ta dieta) waze 88kg... jesli zalecana ilosc białka dla mojej masy ciala to ok 180g (przy stosowaniu 2g białka na 1 kg m.c.) to poza tymi białkami w pożywieniu mam dostarczyc jeszcze ok 23g białka np. OSTROWIA????

Witam od miesiąca miałem bule w łokciu aż 3-4 dni temu nazbierała się przy nim woda. Byłem u lekarza i mówił smaruj maścią za tydzien na kątrole. A moja reka jest krzywa nie dam rade jej wyprostować jest zgieta pod kątem 45 stopni i dalej nie dam rade ją wyprostować... Pomocy co mam robić? Miał ktoś tak?

po prawej stronie klatki piersiowej powyżej piers wyszło mi wypuklenie w kształcie kopuły Nie boli mnie to jest to widoczne .Przy dotknieciu reka jest wyczuwalne wypuklenie.po drugiej stronie klatki nie ma nic.Nigdy nic takiego nie miałam .Co mam z tym zrobic

Po złamaniu miałem założony gips na 4 tyg. Przed zdjęciem gipsu lekarz pytał się mnie, czy kostka mnie nie boli. Wtedy było wszystko ok, mogłem na nią normalnie stawać, więc mi zdjął gips. Minęły na razie 3 dni, a kostka przy chodzeniu bardzo boli. Czy powinienem zgłosić się do lekarza, a może to częste i samo mi przejdzie?

Witajcie! Dręczy mnie od dłuższego czasu spór jaki prowadzą między sobą ludzie na siłowni na której ćwiczę. Otóż, czy ławka skośna jest bardziej efektywna przy wykonywanie wycisku leżąc? Jak uważacie? Pozdrawiam i dziękuję za uwagi i przemyślenia (merytoryczne i na temat - przepraszam, że to zaznaczam :) ).

podczas zabiegu na przepuklinę pachwinową dostałem znieczulenie w kręgosłup, w czasie zabiegu, doszło do komplikacji z silnym bólem zamostkowym podobnym do zawału serca, znalazłem się na oddziale kardiologii,po tym wszystkim miałem jeszcze ponad 5 razy podobne bóle,przy czym traciłem przytomność, lekarze nie mogli stwierdzić co mi dolega.

Cześć, jak wiadomo sterydy powinno się chronić przed światłem. I tu moje pytanie, zostawiłem raz flakonik teścia w pokoju przy włączonym świetle przez 30 min. Czy coś mogło się stać z właściwościami przez taki okres czasu. Czy idzie jakoś to rozpoznać? Normalnie cały czas trzymam to w szafce z dala od światła. Ale raz mi się zdarzyło i mam wyrzuty [...]

Witam. Lecę na sarmie cardarine już prawie 2 miesiące. Widzę dużą poprawę wydolności jak i profilu lipidowego. Stosuje 20mg codziennie rano od andr*chem. Czy muszę stosować jakieś cykle przy braniu tego czy takie dawki nie będą toksyczne dla organizmu i mogę na tym lecieć cały czas? Ktoś stosuje to już w jakimś dłuższym okresie czasu?

mam pytanie... otoz posiadam MASE XXL + kreatyne, czy jestem w stanie osiagnac jakakolwiek przyrost masy, badz np troszke sie wyrzezbic ale bez silowni po prostu nie mam czasu ani checi chodzic tam... moje syletka jest dosc cieniutka, 50 kg przy 166 cm wzrostu