fbw 1 zestaw

-mc 3s
-podciąganie 3s
-płaska sztanga 3s
-barki sztanga z przodu 3s
-bic uginanie sztanga 2s
-tric francuskie sztanga 2s
-brzuch 2x3s

trening co 2 dzień, zakres ruchu 8-6 we wszystkich ćwiczeniach.
przerwy 60-90s.

Proszę o ewentualną korektę. Cel: trening siłowy przy redukcji.

jak z nogami, czy po prostu przeoczyłes i zapomniałes dodać do planu w sumie ogólnie ok

barki sztangą 2s

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-05-17 10:00:30

jak już to daj zamiennie przysiad z martwym ciągiem i będzie w miarę spoko

-przysiady 2s
-mc 2s
-podciąganie 3s
-płaska sztanga 3s
-barki sztanga z przodu 3s
-bic uginanie sztanga 2s
-tric francuskie sztanga 2s
-brzuch 2x3s

to może tak?
czemu na barki 2s dać? 3 to za duzo?

zamiennie tzn na jednym treningu rób mc na kolejnym przysoad i tak na zmianę

możesz w barkach zostawić 3 serie