przy

[...] bardziej w "dol" bicepsa). Poza tym mi sie na modlitewniku robi lepiej lamana ale waskim chwytem, tu rozumialem ze mowimy o chwycie szerokim na lamanej. A z tym przeginaniem gdy robisz na stojaco to cos czuje ze narzucasz... Nie wiem, jakos sie nie spotkalem z przypadkiem by ktos sie przewracal przy robieniu bica bo ciezar za duzy...

myslalem ze to tyczy sie tylko klaty ;P ale dobra nie znam sie ok dzieki za pomoc postaram sie stosowac tą piramidke przy wszystkich cwiczeniach mam nadzieje, ze przyniesie jakis efekt aha zeby nie zakladac nowego tematu mam jeszcze pytanie otoz od jakiegos czasu stoje w miejscu, byl okres, ze rosłem, rosłem az w tym momencie sie zatrzymalem siła [...]

co chesz uzupełniać przy 60 kg zostaw je lub stosuj mniej

wiecej jedz, diete stosuj na mase, aby zlapac miesnia troche, bo aktualnie ich praktycznie nie ma. Przy tak intensywnych treningach nie zlapiesz tluszczu. trening pociagnij jeszcze fbw ze 2 miesiace

nogi musza miec osobny dzien. przy klatce plecach i nogach daj w podstawowych cwiczeniach 4-6 serii. bo 3 serie przysiadow to troche zal. w klatce albo porecze albo plaska.

Co kto woli.Ja osobiście nie lubię piramidy - wykonując serie typu 15/12/10/10/8/8/6...itp. itd. męczysz mięśnie i układ nerwowy skutkiem czego masz mało siły na ostatnie powtórzenia na niskim zakresie. Według mnie lepsza rampa albo progresja przy zachowaniu stałej liczby powtórzeń.

No pewnie ze dobre. Który cykl bo nie ma nakiety? Na poczatku wystarczy test dwa razy ponad norme i juz działa jak trzeba przy dopiętej diecie

Przy takiej wadze spokojnie starczyło by Ci ułoży jadłospis na 4 posiłki i lepsze jakościowo będą. pPozdrawiam

Nie możesz redukować i budować mięśni jednocześnie. Przy takiej wadze zainteresowałabym się budowaniem mięśni i dietą z dodatnim bilansem. Zbuduj mięśnie a potem je będziesz odsłaniał redukcją.

pomoże ktos przy dobraniu odpowiednich partii do odpowiednich dni tygodnia? Bez treningu nog, dzieki grze w pilke, bieganiu i jezdzie na rowerze moje nogi wygladaja calkiem dobrze. Narazie chcialbym sie skupic na pracy klatki, bicepsa, tricepsa, barkow, plecow, kapturow, brzucha. Moge ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Treningu nie chcialbym robic w [...]

Pokaż dokładnie na zdjęciu gdzie odczuwasz ból bo z dużym prawdopodobieństwem można stwierdzić że nie jest to m. łokciowy z racji funkcji przy których opisywałeś że odczuwasz dolegliwości bólowe.

A więc kłykieć boczny kości ramiennej miejsce gdzie przyczepia się grupa prostowników nadgarstka/palców zwane. Dolegliwości w tym miejscu mogą pochodzić z kilku powodów główne to przeciążenie prostowników i stan zapalny zwane jako łokieć tenisisty. We własnym zakresie możesz jedynie rozciągać (choć przy zbyt mocnym może pojawić się ból) wskazana [...]

[...] skł. prod. żywnościowych, BF" jako niedoświadczony dawałem najniższe wartości NEAT i pozostałe. Moja budowa sylwetki co prawda jest endomorficzna czyli jak dobrze rozumnie przy wyliczeniu zastosować pośrednie wartości TEA + TEF + NEAT czy górne? Tak na szybko ogarnąłem swoją kuchnię i posiadam nasiona chia, z ryb makrela wędzona, leszcz ze [...]

U mnie przy stosowaniu 4iu Jintropina po ok 2 miesiącach miałem taki sam objaw, drętwienie rąk do tego stopnia, że już w ciągu dnia nie czułem dwóch palcy u prawej ręki i części przedramienia.. zmniejszyłem na 2iu dziennie i po ok 3 tygodniach dopiero mi się uspokoiło. Dalej tak lece, nie zwiększam póki co dawki bo i tak jestem na odbloku. [...]

Kulturyście mają to do siebie że mają ogromną masę mięśniową, która bardzo często jest odwrotnie skorelowana z wiedzą. Tak jest właśnie w tym przypadku. Pewnie też wierzy w kolejny mit że węgle po trenigu to też źle bo znowu hormon się nie wyhoromi; ))) Węgle przed snem mają pozytywny wpływ na sylwetkę po pobudzają wydzielanie leptyny. Leptyna [...]

No i jeden pisze żeby lykac rano, drugi, żeby nie lykac i bądź tu mądry :)) producent też pisze, żeby lyknac z rana więc zostanę przy wersji mavericka ;)

Dodam tylko, że nie można lekceważyć podciągania, bardzo efektywnie wpływa na siłę, zwłaszcza przy późniejszych bojach się to przydaje. Na przykład plecki, ja robię MC a potem podciąganie szeroko i tak jak Ty, na począku było masakrycznie, ale trening czyni mistrza, no pain no gain, i tak dalej... :)

Mysle ze im ktos ma gorsza technike przy tym cwiczeniu tym bardziej angazuje najszerszy

pozostałbym przy Winstrolu i T. Propionante. Będzie dobrze na pierwszy cykl, dobrej jakości mięsko.

Nie wyobrazam sobie by czlowiek z tak krotkim "stazem" zostal rzucony na ostra "wojne" robiac za zywy worek bo czegos takiego przy normalnym trenerze nie ma. Jesli jednak zachowa sie zdrowy rozsadek i wszystko bedzie przebiegac na zasadzie lajtowego obycia to taki sparing nikomu nie zaszkodzi a z pewnoscia przyniesie korzystne [...]