przy

Mam bardzo szczuple nogi i rece natomiast w pasie mam 87cm przy wzroscie 168,gdy probuje schudnac chudna mi nogi i rece a brzuch zostaje bez zmian,wygladam jak w 6-tym m-cu ciazy,jak pozbyc sie tego wielkiego brzucha.Dziekuje.Iwona

Jest jakiś suplement, który by spowodował duży przyrost masy przy bardzo przeciętnym treningu i diecie? ----------------------------------------- ew. Najlepszy sup za najniższą cenę.

Jestem właśnie w trakcie diety redukcyjnej i w związku z tym mam pytanie: ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega 3? Suplemenatcja kwasami jest podobno istotna przy stymulowaniu lipolizy niemniej jedank należy do często pomijanej-czy to prawda?

czesc mam 26 lat na pake chodze od 3 lat waze ok 87kg przy wzroscie 181cm w bicepsie 43.robilem juz cyklik z mety,pozniej meta+prolo.i teraz chcialbym wziac deke+prolo i winko.pytanie jak to rozpisac z sensem i czy metka na start to nie za duzo? pierwszy cykl byl 1-4 15mg metanabolu ED drugi 1-4 15mg meta ed 1-6 200mg prolo e5d

Witam Proszę ocenić moją technikę: http://lokitox.muzikum.pl/tmp/wioslowanie.avi http://lokitox.muzikum.pl/tmp/mc.avi 5 i 4 MB. Zapraszam rownież tutaj: Ból pleców przy normlanych zajęciach na silowni nie http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_plec%C3%B3w_przy_normlanych_zaj%C4%99ciach_na_silowni_nie-t324710.html

Jako ze mialem kiedys wypadek nie moge dzwigac znacznych ciezarow..Cwiczyc musze aby wzmocnic miesnie itd...Jak przy takich okolicznosciach ulozyc trening na mase?? zwiekszac ciezary stopniowo do granicy gdzie moge dzwigac czy wiecej serii?? Plan treningowy mam ulozony, tylko nie wiem czy za kazdym razem zaczynac od 5 kg potem 10 ,15 i 20 czy [...]

Przy wysiłku fizycznym pocę się jak każdy inny a nawet trochę mniej. Jednak jak siedzę np. na lekcjach to w pewnym momencie robię się czerwony czuje że się pocę i jest mi bardzo gorąco. Czasem nawet poleci mi pot spod pachy. Jest też tak ale rzadziej jak czasem i prawie się nie ruszam (a nie ubieram się grubo ubieram się jak inni)Co roić?

których ćwiczeń należy unikać przy niestabilności barku,niestabilność pourazowa lub nawykowa związana z wiotkością stawu. słyszałam, że bezwzględnym przeciwwskazaniem są ćwiczenia zgięciowe powyżej 90 stopni

Cześć! mam szybkie pytanie odnośnie coraz bardziej popularnych kolacji węglowodanowych. Nigdzie nie mogę znaleźć na forum Waszych opinii w tym temacie. Jak to jest w końcu? Jeżeli chcę zredukować tkankę tłuszczową to kolacja bez węgli czy z węglami? Dotąd panował pogląd że przy redukcji węgle zbronione na noc. CO na ten temat myślicie??

[...] czym to może być spowodowane, ale generalnie jakiś czas temu zrezygnowałem z węgli.. no może nie do końca. Ale ograniczam je do 60 g na dzień. Spytacie po co . Słyszałem że jedzenie dużej ilości węgli może zalać i generalnie łatwiej zgubić tluszcz przy rekompozycji, ale moje pytanie brzmi czy możliwe że przez ograniczenie węgli się źle czuje ?

Kiedy i jak dawkować taurynę , mam to tego dibe białko i gainera?? czy przy tym jak bym stosowal środki do spalenia tłuszczu to tauryna by była dobra jako antykatasbolik np zamiast glutaminy albo bcaa??

kurca mam ostatnio problem z wbiciem biodra przy kopnieciu dolio chagi nie umiem wbic dobrze biodra i kopie jak kaleka.Moge wykonywac jakies cwiczenia w domu na rozbicie bioder?

Witam. Zaczynam zykl na KA(z uwzględnieniem na przyrost masy). Do tego mam zestaw witamin z olimpa, glukozamine i omega-3. Zostalo mi jeszcze 50 zl. Co dokupic?? Myslalem o Hmb ale to chyba nie za bardzo przy cyklu na mase. Dieta jest ostatnio ulożyłem porządnie Z góry dzięki.Pozdr

Eloo... Jestem tu nowy... Mam taki problem: jestem chudy ( 62kg przy 179cm wzrostu w lapie 29cm z sila tez dobrze nie jest) cwicze na silowni prawie miesiac a efektow zadnych ( zeby nie bylo pytan to mam diete ) teraz mam przerwe w treningach bo jestem chory... Prosze was o pomoc co moge wziac zebym szybko przybral na masie moze jakis gainer?? Z [...]

Witam. Mam 16 lat i za bardzo nie orientuje się w sprawie ćwiczeń, ale mianowicie nie mam do dyspozycji, siłowni, sztangi czy hantli. Jedynie drążek, podciągam się, ale przy którymś powtórzeniu z rzędu ręce zaczynają mi drgać. Co zrobić żeby przestały? I chciałbym otrzymać jakieś sprawdzone ćwiczenia, które zwiększyły by moją siłę i poprawiły [...]

Cześć. Mam pewien problem : otóż gdy robię przysiady wykroczne bardzo bolą mnie kolana. Przysiady te są ostatnim ćwiczeniem na uda (plan jest na innych moich tematach) więc myślę, że kolana są już rozgrzane. Przy zwykłych przysiadach nic mnie nie boli. Co może być tego przyczyną ? Proszę o pomoc.

Witam czy trenujac np na klate , i robiac przy wyciskaniu od 12 do 5 powtorzn w 4 seriach to jest trenowania na mase czy siłe? 1 seria 12powt,2-10, 3-8, i 4-5? Jakie są ogolne zasady na poprawianie siły, np, wyciskanie na poziomej? Pozdrawiam

ile kalorii ma czarna kawa, kawa z mlekiem, czerwona herbata i zielona? ktore herbatki sa najlepsze na odchudzanie, ktore szybciej spalaja kalorie? jakie srodki sa najlepsze przy wspomaganiu odchudzania. chce schudnac 10 kg jak to zrobic w krotkim czasie.

Cześć, jestem ektomorfikiem 62kg/184cm więc jest na prawdę chudooo. Moglibyście ocenić czy ta dieta jest dobra? O 17:30 trening na siłowni. Zastanawiam się tylko czy umiejscowienie gainera o godz. 13 jest dobre. Pracuję przy biurku od 9 do 16 więc wolałbym coś szybkiego, dlatego wybrałem gainer. http://oi60.tinypic.com/21abm07.jpg

ludzie powiedzcie mi czy to normalne mam za soba 6 strzalow libolu 100 i 40 tabsow mety 5 tabletek dziennie i praktycznien nie widze zadnych efektow troszeczke przytylem ale obwody mi sie prawie nie zwiekszyly:( czy to jest normalne a moze mam lewy sprzet ? a moze juz przy samym koncu cyklu beda bardzoooo widoczne efekty ? napiszcie mi jak to jest