PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźsiadasz w płotkarskim tylko nie takim zeby byl kąt 90 stopni miedzy nogami tylko taki mały płotkarski robisz. Zeby obydwa pośladki dotykały ziemi. i tak po 15 min dziennie. Potem powiększasz kąt miedzy nogami. Wymachy i kopniecia ogranicz na treningu do pasa tylko i to powoli zeby nie szarpac.
To powinno pomoc mi pomaga.
Pracuj dalej nad techniką.
Rozciągaj się. tutaj też ważna jest technika.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
Po drugie czy stosujesz rozciąganie dynamiczne: wymachy w przód, w bok i do tyłu przed kopaniem w odpowiednich seryjkach?
Zazwyczaj problem z kopaniem mają osoby które nie rozciągają się dynamicznie.
Jeżeli sprawia Ci to kłopot - pokop najpiew bez prostowania nogi w kolanie - czyli samym kolanem, nie za wysoko (poziom pasa), zwracając uwagę, by kolano przechodziło za cel (a nawet z początku - by szło aż do wykonanie całym ciałem pełnego obrotu), by noga kopiąca szła w płaszczyźnie poziomej (przynajmniej) w momencie wykonywania samego kopnięcia (biodro, kolano, stopa).
Jak wspomniałem - na samym początku popróbuj, by kopiąc aż się obrócić, przekręcić na stopie aż tyłem do celu (pęd nogi by cię obrócił) zwracając uwagę na nogę kopiącą by była w poziomie. Stopa podporowa - wykonuje obrót ok 180 stopni aż (a nawet więcej, gdy ćwiczysz z "przesadnym" obrotem). By to sobie ułatwić - ugnij nogę podporową (ułatwia to "przekładanie biodra" w momencie kopania, oraz nie powoduje tak dużych obciążeń w stawie kolanowym, jak kopanie z wyprostowanym).
Potem dodaj wyprost nogi w kolanie. I powinno zadziałać.
"Żeby być mistrzem trzeba wierzyć w siebie,
kiedy nikt inny nie chce." "Sugar" Ray Robinson
Ćwiczysz - "biodro" (przekładanie), obrót na stopie, i zgranie tego w czasie.
Napisz, czy próbowałeś i jak ci to wyszło tylko na podstawie opisu.
"Żeby być mistrzem trzeba wierzyć w siebie,
kiedy nikt inny nie chce." "Sugar" Ray Robinson
„Wszystkie egoistyczne żądze powinny być spalone w łagodnych płomieniach ciężkiego treningu.”
„Wszystkie egoistyczne żądze powinny być spalone w łagodnych płomieniach ciężkiego treningu.”