Od miesiąca w ogóle przestałem ćwiczyć nogi, uda mi doszły do 65cm wiem może to nie dużo ale przy wadze 80kg i mojej sylwetce za dużo. Cały czas jem mniej więcej ~3000kcal (1.8gb,5gww,1gt na oko), ćwicze splitem 3x/tyg bez nóg mimo wszystko obwód pozostał taki sam. Co będzie najlepszym wyjściem w takim wypadku? Myślałem nad interwałami na rowerku [...]
Czy mięso i ryby wazy się surowe czy ugotowane ? Czy niema to różnicy ? Bo np. wiem ,że ryż czy makaron surowy. I przy okazji jak sobie radzicie z szybkim odmrożeniem takiej zamrozonej piersi czy ryby, bo ja jak wracam ze szkoły to wcyaigam i doraz uchce gotować a wiadomo że jak waże zamrożone jedzenie wychodzi niedokładnie bo część to woda ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regularnie na siłownię. Myślę, że już czas na jakiś zorganizowany plan ćwiczeń, na którym mógłbym się opierać. Jak na miesiąc ćwiczeń jestem bardzo zadowolony, zaczynałem od zupełnej "deski" a efekt miesiąca ćwiczeń można zobaczyć na avatarze ;D Moja aktualna waga to 66kg przy wzroście 185mc. Proszę o pomoc w rozpisaniu planu. Pozdrawiam :)
Witam , mam pytanie czemu tak róznia sie na internecie kalkulatory? na jednym wychodza mi calkiem inne liczby niz na drugim np na jednym. spozycie białka dla mnie to 116g. przy wadze 70kg i wzroscie 178cm a na innym wyszlo mi prawie 200 gram o co tu chodzi ? jak na to patrzec? niby czytalem ze ma byc ok 2gram na kilogram masy ciała czyli wychodzi [...]
[...] z nadwyżką kaloryczną) bo spozywam jakies 3400kcal w dni treningowe i 3100 w nietreningowe, ale siła stoi cały czas w miejscu, policzki mi schudły bardzo więc podejrzewam że moge byc na redukcji a nie masie. Jak mam sprawdzic jakie jest moje zero kaloryczne, bo jestem pewnie tym ekto skoro przy takiej masie i kaloriach mnie nie zalewa...
Czesc, moja dziewczyna idzie dzisiaj ze mna pierwszy raz na silownie. Cel masa i sila. Jest bardzo szczupla i watla. 50 kg wagi przy 169cm wzrostu. Dol ciala ma calkiem ok, ale gora jest strasznie slaba i mala. Moze jakas Pani poleci cos prostego i przystepnego na poczatek? Dzieki.
Dwa dni temu byłem na rutynowych badaniach krwi, podczas wbijania igły poczułem bił w nadgarstku i prąd w ręce od łokcia do nadgarstka. Pomyślałem ze to nic i akurat tak zareagowałem na igle. Natomiast ból występuje do dzisiaj i jest bardzo męczący promieniuje. Przy maksymalnym wyproscie przechodzi mi przez rękę prąd od łokcia po nadgarstek od [...]
Mam 5 ampułek Winstrol Depot 50ml, i czy ktos jest w stanie powiedziec ile po tym mozna schudnac?? Czy raz w tygodniu wystarczy wbic i tak przez 5 tygodni. Oczywiscie przy diecie redukcyjnej, nisko weglowodanowej. Prosze o szybka odpowiedz.
Siema chciałbym abyście mi doradzili jakieeś suple dla 16 latka.6 lat trenuje piłkę ręczną i chciałbym zakupić coś na masę . Przy 180cm. ważę 63/4kg . Wiem że powinienem jakiś gainer zamówić ale chciałbym wiedzieć jaki , i jeszcze coś jakieś carbo , czy coś. WIEM ŻE PODSTAWA TO DIETA i CIĘŻKA PRACA ALE chciałbym coś zakupić aby mi jeszcze [...]
Witam za 5 dni kończę redukcję na lipo 6 black i chciałem wrzucić taki zestawik animala myślicie że to połączenie jest dobre? czy zostać przy samym pumpie i m-staku? Oprócz tego będę zażywał: Omega 3 Cla Amino liquid Yohimbine Hcl L-karnitine Witaminki muscletecha pozdrawiam i z góry dzięki za odp
tak jak w temacie. Mam 15 lat od zawsze chciałem zostać żołnierzem Wojska Polskiego,lecz od urodzenia mam ektopię nerki bardzo mi zależy na odpowiedzi i czy jest to możliwe abym mógł zostać żołnierzem jeśli nie to czy dało by się to jakoś obejść przy badaniach ?
[...] zrzucić ok.8 kg, mam rozpisane już treningi i dietę, ale chciałabym zacząć brać jakieś spalacze, by zwiększyć efekty, czytam i czytam i nie mogę znaleźć nic konkretnego, czy mógłby mi Pan/Pani polecić coś naprawdę skutecznego, cenowo do 100zł? ważę 75 kg przy wzroście 183 (kobieta), i pytanie nr 2, czy pić białko na diecie redukcyjnej?
Witam, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu makro pod low carb ( na ścisłym keto nie dam rady, na pewno na białku rzędu 75g nie pociągnę)przy insulinooporności hiperinsulinemii. Cel redukcja. Moje "parametry", 42 lata, 99kg, 173 wzrost, tryb siedzący. Wysokie trójglicerydy. Od jakiego makro wyjść żeby ewentualnie sobie korygować?
Witam Waas. : p Mam problem. Moja babcia powiedziała mi, że mam za duży brzuch. ; P Mam prawie pietnasteczkę, 175 cm i ważę 67 kg. Chciałabym ,, spalić'' ten brzuch, ale pozostawiając przy tym mój tyłek ( sorry że tak piszę, ale chcę jasno i czytelnie : P ). Czy zwykłe ćwiczenia ,, brzuchowe'' rzeczywiście będą działały tylko na brzuch? ; ))
siema! chciałem sie zapytać czy to możliwe że przy diecie i wszystkich ćwiczeniach które ostatnimi czasy wykonuje po to aby poprawić wygląd swojej sylwetki przez schudniecie lecz gdy wchodzę na wagę jest ona nie zmienna a w pasie różnicą jest że tak powiem zadowalająca :) i chce zapytać czy to możliwe że waga pozostaje wręcz nie zmieniona a w [...]
Witam wiec moje pytanie brzmi czy można dawkować kreatyne i nitrobolon2 w ten sposób i czy będą jakieś rezultaty przy braniu takiej ilości nitro (cel masa,dieta jest układana tutaj i poprawiona:) ) DT: 15g nitro przed treningiem 15 po DNT:5g mono rano I czy konieczne jest żeby nitro brać tez w dnt bo jeśli tka to jak wtedy dawkować
No wiec jestem ciekaw jaka to jest roznica ? Czy przy operacjach ma sie to robione razem? czy odzielnie? Czy moze niektorzy maja tylko jedno. Np mi w liscie napisali ze bede mial rekonstrukcje + artroskopie ale niewiem czy tzn ze cos powazniejszego czy to normalne? Chodzi o kolano jakby co Zmieniony przez - Jordino w dniu 2011-12-15 23:06:00
Siemanko, mam takie pytaneczko. Jestem na cyklu Nitrobolon II+Storm. Mogę brać przy tym taki lek co się nazywa ISKIAL? (ma to podłoże dotyczące odporności, i nie jest związane z suplementacją). Jest to suplement diety, a dokładniej wyciąg z wątroby rekina. http://www.apteka-centrum.pl/iskial-olej-watroby-rekina-p-1420.html
[...] staw skokowy, odpoczynek odciążenie zimne okłady pomogło na jakiś czas w sumie w ciagu 2 miesięcy 4 razy skręciłam kostkę pojechalam na pogotowie kości całe opaska, wysoko noga, kule, żele i skierowanie do ortopedy idę dopiero we wtorek prywatnie bo na nfz to ponad miesiąc sie czeka. Jakie leczenie mozna zastosować przy takich nawrotach?
Witam. Czy robienie ciężkich frontów pomoże mi na przechylanie się do przodu w low barze (wychodzi mi to przy 85%), czy raczej dzień dobry stojąc, do bardzo niskiego poziomu? Czy w moim przypadku dobrym ćwiczeniem na bebzon będzie trzymanie ciężkiej sztangi z przodu?
