Mam takie pytanie. Mam dość duży brzuch 95 cm , waga 81, wzrost 175 cm. I czytałem gdzieś, że jak ktoś ma dużo fatu to jak będzie masował to i tak będzie go nabierał nawet przy świetnej diecie. Czy to prawda? Są jakieś badania odnośnie tego ? Chciałem zrobić trochę mięcha, a potem to spalić. Jak będę masował i brzuch nie urośnie to znaczy, że fat [...]
[...] Mam pytanie dotyczące roweru a mianowicie chodzi mi oto czy jezeli mam trening na godzine 10 po treningu normlany posiłek odpoczynek gdzies z 2 godziny pozniej tez jakiś posiłek np 50/100 g ryżu. Wsiadam na rower i jazdy gdzies około 60 min przy normlanym tempie. I teraz pytanie Czy w taki sposob spale mięsnie ? Bo mi wydaje ze nie powinienem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczylem bica i trica(był zmieniany plan) i po treningu. Bolał mnie lewy bic myślałem że mi do następnego treningu przejdzie a nie przeszedł w środę robiłem klate to przy rozpietkach lewa ręką mi opadala, czy to będzie długo trwało bo biceps boli jak prostuje rękę albo jak coś podnoszę może za dużo robiłen bi zwuejszylem liczby powtorzen
Siema , mam taki problem , mam 16 lat i mam strasznie chude rece ;/ Czy jesli bede jedl duzo ryzu , makaronow , jajek itp.. i robil pomki i zazywal Interactive Mammoth 2500 to czy jakos moj stan wagowy sie poprawi , jesli tak , to w jakim czasie to nastapi , a jesli nie to doradzcie co mam zrobic ;/
[...] o to jakie suplementy diety byłyby dla mnie odpowiednie. Myślałem o gainerze mutant mass? Proszę o waszą opinię, czy jest to dobry pomysł. Ćwicze na siłowni od 5 miesięcy, do tej pory zjadłem 3,6kg ostrowii i 3kg carbo pure firmy hi-tec. Zależy mi na szybkim zdobyciu masy. Jestem b. szczupły przy 175cm wzrostu ważę 65kg. Ćwiczę 4 razy w tyg.
[...] Muay Thai a ostatnio tez BJJ. Jako dziecko mialem spawane naczynka krwionosne. Od około 2 lat jak sparuje z kims to wystarczy ze dostane w policzek i zaraz zaczyna leciec mi krew z nosa. Jest to wnerwiajace. A ostatnio do tego doszly oslabienia i krwotok nawet przy pierwszym lepszym rzucie na mate. Nie wiem co jest tego przyczyną.. Proszę o pomoc
Witam, ćwiczę już 1,5 roku i efektów dużych nie widać. Cały czas jestem chudy, nie mam wyrzeźbionego ciała ani nic :( Ważę 65 kg przy wzroście 178. Mam 18 lat za 2 miesiące. Diete także miałem i mam. Myślę o jakichś suplach, ale nie wiem od czego zacząć. Mam zamiar wydać na ten miesiąc max 70-80 zł. Co doradzicie. Myślałem nad creatiną z olimpu. [...]
Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę tylko 60 kg. Próbowałem tzw "masówek" ale to też nic nie dało ( może słabe), staram się jeść dużo kurczaka, makaronów, ryżu, białek i węglowodanów. Staram się przy tym ćwiczyć w domu (hantle, pompki, przysiady, brzuszki itp.). Nie wiem co zrobić żeby przytyć.
[...] na zasadzie A/B/A/B/A/B , to czy moglbym sie spodziewac takich samych efektow, jakie daloby mi chodzenie tylko na silownie? Street workoutem chcialbym robic cale cialo , oprocz nog. Przy okazji zapytam - czy moglby ktos mi powiedziec, jakie rodzaje drążkow by mi sie przydaly, gdy chcailbmy cwiczyc cale cialo streetem? Ile by to tak kosztowalo?
Witam, mam 17lat i przy wzroscie 175 waze 60kg, chcial bym zaczac swoja przygode z silownią ale jestem kompletnie zielony w tych tematach, jesli chodzi np o suplementacje potrzebuje porady, co warto brac, czego nie i najwazniejsze czy przed czy po traningu, oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ze dieta to podstawa Z gory dzieki
[...] regneracje i sampoczucie a potem 5 dni jakby znowu nic, moje pytanie odnosnie wynikow test jesli jest wynik ,, > 52nmol,, ,,>,, oznacza, ze wiecej nie badali? drugie pytanie to mozliwe, ze wbijam podskornie? bo przy strzalach nie czuje nic a nie wklocia, a nie bolu, raz poczulem mocniej i mialem lekki zakwas i wtedy jakby poczulem na drugi dzien…
siema, mam takie pytanko... cwicze od niedawna fbw ale nie wiem czy dobrze dobieram ciezar przy progresji np uginanie ramion stojąc... 1 seria - 10kg + graf 2 seria - 15 kg + gryf 3 seria - 20kg + gryg Albo na plecki przyciąganie końca sztangi do brody... 1 seria - 25kg 2 seria - 30kg 3 seria - 35kg Chodzi mi o to czy np nie powinienem zaczynac na [...]
Z góry sorki jesli pomyliłem działy ale nie wiedziałem gdzie to napisac. Problem polega na tym ze mojemu koledze (nie ma neta) strzela staw łokciowy przy wyciskaniu na klate. Dzieje sie to regularnie co drugie powtórzenie i jak narazie nikt mu nie moze pomóc. Czy jest jakaś metoda żeby sie tego pozbyć ?? z góry dzięki
Mam ogolnie chuda reke ale biceps to juz porazka u mnie. Najbardziej mnie doluje ze jest on taki waski. Miesnie mam "dlugie" i to widac. Bardzo fajnie wyglada jak biceps jest szerszy przy dlugich miesniach. Jakie cwiczenia mi radzicie robic aby go poszerzyc troche? Mam do dyspozycji dwa hantle po 21kg szt i drazek. z gory dzieki za pomoc
Witam. Takie pytanie , może nie za bardzo sensowne, ale mnie nurtujące. Ma to jakiś sens , aby przy treningu masowym brać jakiś spalacz? mam 22 lata ważę około 90 , 182 cm i mam trochę fatu , którego chciałbym się pozbyć . Pomysłem sobie , że raz tygodniowo jakieś rowerek sobie zapodam + basen . trening 3 razy w tygodniu ,dieta zbilansowana. [...]
[...] po tygodniu udałem się do lekarza okazało się, że mam wodę. Zrobił mi punkcje przepisal leki i wszystko pięknie, odrazu poczułem ulge po punkcji. Wczoraj od nowa się zaczęło. Spuchło, lekko boli przy chodzeniu i wyczuwam w nim stan zapalny. Zaznaczam, że nie przeciążyłem kolana ani nigdzie się nie uderzyłem. Miał ktoś podobnie- co to może być?:(
Siemka. Jestem 2 tydzień na cyklu 25mg, oczywiście zdrowy itp, ale puchnie mi buzia przy zębie który oczywiście mnie boli. Wizytę u dentysty mam za 2 dni i jak znam życie dostanę antybiotyk (zapewne dalacin c lub coś w tym stylu). Czy mogę to brać razem z metką? czy odstawić metke na czas antybiotyku i potem wrócić czy jak? jak będzie ze [...]
Cześć, dwa miesiące temu urodziłam córeczkę. W ciąży przytyłam prawie 25 kg i teraz próbuje się pozbyć nadprogramowych kilogramów. Na /xxx/ jest cała paleta preparatów - powiedzcie, czy macie jakieś sprawdzone leki albo suplementy? I czy przy nich będzie można karmić piersią? Z góry dziękuję za porady Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-08-22 [...]
Cześć, przychodzę z pytaniem do was, czy przy aktualnej sylwetce uda mi się odsłonić szesciopak ? Wzrost 173 cm, waga aktualna 69-69,5kg, w pasie 80 cm. Aktualne zdjęcia sylwetki. /SFD/2019/12/6/112d12336d374f738fda186e7efd8348.jpg /SFD/2019/12/6/5861cc172090473fb9a476d283a16cfe.jpg
Hej. Ogólnie wykonuje ćwiczenia z aplikacji "odchudzanie dla mężczyzn " 1 lub 2 razy dziennie i 2/3 razy w tygodniu rowerek plus jestem na deficycie kalorycznym. Chciałbym się pozbyć tłuszczu na brzuchu którego mam odrobinkę . Przy wzroście 178 wadze 70. Czy jest możliwe że wygląd brzucha się dużo zmieni po zejściu do 65? Wiem że to pewnie [...]
