przy

Mam parę pytań: ->czy ten plan jest dobry? czy może któregoś z ćwiczeń powinienem unikać przy moich problemach z kręgosłupem? a może jakichś ćwiczeń brakuje, które dla mnie byłyby wskazane w celu skorygowania postawy? ->czy kolejność ćwiczeń jest dobra? ułożyłem ją na podstawie planu ze znanego czasopisma kulturystycznego; inne kolejność [...]

[...] kursie nikt tak nie mówił o takiej możliwości. Uważam że to ostateczność. Ze względu na to że możesz nie dobrać odpowieniego nacisku i spowodować dużo większe urazy niż przy zwykłej rko. Z reguły nigdy nie jesteś sam i zawsze ktoś może Cię zmienić (oczywiście są wyjątki). Co do głównego pytania są w procedurach wypisane sytuację kiedy można [...]

[...] zapytam o oczywiste sprawy, no ale zależy mi na tym, żeby to wiedzieć, wiec mimo wszystko zapytam:) 1)Chciałbym się dowiedzieć, co by było dla mnie najlepszą alternatywą dla przysiadów ze sztangą?(Chodzi o jak najmniejsze obciążenie dla kręgosłupa)Może wykroki naprzemienne z obciążeniem (początkowo bez)? 2)Czy lepiej wykonywać wyciskanie sztangi [...]

[...] gdy próbuję postawić i obciążyć dłoń tak jak do robienia pompek;/ A tak się skałda, że wczoraj robiąc unoszenie sztangi na biceps, to jakoś nadgarstki często za bardzo do góry podrywałem i myślę, że to jest tego przyczyną. Może tak być, że to jest powód bólu? I w związku z tym, po porstu poczekać aż ból przejdzie czy może czymś smarować czy coś?

RyanQ - to było do Was, ale źle zrozumiałem, bo myślałem że boli was przedramie (między kością promieniową a łokciową. Boli dłoń czy nadgarstek? Jak przy pompkach boli nadgarstek to najlepiej stosować uchwyty do pompek, sztangielki, ewentualnie najtańszym rozwiązaniem są packi do szlifowania gipsu Co do stanu zapalnego, to po wielokrotnym [...]

[...] raptem od trzech trenigów, natomiast pompki normalen wyknuję od jakichś 2 tygodni, a zzawsze czyli ostani 8 miesięcy jakieś robiłem je na uchwytach do pompek. Jednym słowem wszysko wygląda na to, ze przyczyną jest wczorajszy trening, w niedługim czasie po którym przy podparciu się dłonią(siadając na łóżku;) ) poczułem taki właśnie ból w dłoni.

[...] razy w tygodni)?? >Pyt. Jak długie przerwy poinienem robić między seriami w ćwiczeniach, a jakie pomiędzy ćwiczeniami? Dodam jeszcze że celowo nie chcę używać sztangi, bo przy jej używaniu nierówno mi się siły rokzładają i zawsze jedna ręka albo bark bardziej pracują a druga gorzej, bo ogolnie krzywy troche jestem i jeden bark mam niżej niż [...]

73 kg na 188cm wzrostu to według Ciebie dużo? Nie stosuj diety 1000kcal! Popadniesz w jakąś chorobę przy takiej diecie. Tylko czekać na anemię. Odżywiaj się normalnie. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych a bedzie dobrze. 15 lat to za mało na wprowadzanie jakichkolwiek ścisłych diet. 10 wskazówek i dużo ruchu i bedzie dobrze. Pozdro!

DUDEK a co z tym składem?? możesz wyjasnić? ps. może przy okazji jakiś specjalista wypowiedzieć się na ten temat( sam np nie wiem co to jest Pikolininan chromu czy Betaina)

jak ktoś ma mocne uda, przy stosunkowo nie dużej masie ciała i wie jak się dobrze wybić, to dosiężny może mieć wysoki nawet bez specjalnego treningu. A ciężarowcy, trójboiści muszą mieć silne uda aby podnosić wielkie ciężary lecz mało który wie jaki ma skok dosiężny, nie wszyscy lubią koszykówkę Ćwiczenia plyometryczne na pewno mogą pomóc tylko [...]

No ja mam 305 cm przy 184 cm 85 kg wagi Ale trochę tłuszczyku też się odłożyło Szukam tej pylometryki na siłowni ale nie mogę znależć

Na wzrost masy Współczynnik BMR: 1604 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2425 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 81 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 152 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 273 g Przy średniej aktywności. Na utrzymanie Współczynnik BMR: 1604 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2205 kcal Dzienne zapotrzebowanie na [...]

1. więcej warzyw 2. mało kcal 3.rzeczywiście potrzebujesz redukcji przy tej masie i BF ? 4. za dużo majonezu 5. monotonia

[...] w budowie łopatek i dał Ci takie zalecenia. Co do wyciskania z nogami na ławce sam tak robię ale przeważnie gdzy mam wysoką ławkę, wtedy jak się opieram nogami za bardzo się wyginam w odcinku lędźwiowym i czuje dyskomfort i dlatego przy francuzie czy rozpięciach trzymam nogi na ławce lub podciągnięte i zgięte w biodrach pod katem 90 stopni.

A Austria może okazać się bardzo wymagającym przeciwnikiem.Przy Walii zresztą też możemy stracić p-kty.Dobrze by było gdyby POLSKA miała ustabilizowaną formę

BULL ja zostaje przy swoim. Po treningu Węgle (ilości ważne od założeń i wyliczonej diety) + BCAA i Gluta. Po 30-45min pełnowartościowy posiłek (ww, białko, tłusze).

przy tej wadze to nawet 100 gr niewiele go popsuje

ja natomiast uwazam, że glutamina to strata kasy a bcaa - zwłaszcza leucyna, przydatne mogą byc jak najbardziej. Choc obstawlbym przy mixie wegle+bialko+leucyna/bcaa. Co do stosowania samych wegli z glutamina i bcaa po treningu - nie widzialem przekonujących badan czy publikacji - które by dowodzily iz to opcja lepsza niz mix wegli i bialek. Sa [...]

Bezelu - akurat tak wysokie dawki sprawdzaja się w krotkich probach, przy dluzszym stosowaniu bilans jest niekorzystny. Mozna tyle ladowac - ale na dluzszą metę nie da to lepszych efektów niz mniejsze dawki kreatyny.

hehehehe utnij przy tym wieczku i bedzie git.... puzniej sobie przesypiesz w jakies opakowanie po proszku bedzie latwiej otworzyc