przy

Dobrz powiedzmy ze zaczne na silownie ile jestem wstanie przytyc na metce ?? przy dobrej diecie okolo 8-10kg ?

[...] jak komuś się noga powinie to ma używanie ) natomiast widać po Pudzianie że ma siłę i jest bardzo ciężki do znokautowania , musi poprawić kondycję co jest w stanie zrobić no przynajmniej do przyzwoitego stopnia , każdy zawodnik ma również swój styl walki , Mariusz kombinuje z zapasami , obalić i tłuc a przy tym samemu się nie dać przewrócić i [...]

[...] a i doradzam również rozgrzej poządnie stawy skokowe i nogi ogolnie .. I poskacz 20 min dziennie na skakance :D .. Te wznosy na palcach i skakanka powinny ci poprawic wyskok po konsekwentnym wykonywaniu .. Oczywiscie wykroki ,cwiczenia na suwnicy i przysiady .. nie są złe .. Możesz spokojnie wykonywac ale przy zachowaniu proporcji ..

j.w sprawa indywidualna ,Wiec ja bym proponował albo dawke uderzeniowa albo normalnie po 50 i jesli by wybrał po 50 to przy nastepnym cyklu dac pierwsze dni po 100 i wtedy bedzie miał porownanie i wybierze odpowieni dla siebie system:-P Chyba że nie bedzie nastepnego cyklu%-)

przy takim odzywianiu dawalbym porcje bezposrednio po treningu oraz na noc

Jakie partie klatki są głównie ruszane przy tym ćwiczeniu ?

JA przy takim wbijaniu cypa mialem 3x ponad norme testa i estradiol podobnie jak Ty,faktycznie dziwne wyniki.

[...] od podstawowego planu, ktory pozowli na zaangazownaie najwiekszych grup miesniowych, ja troche podejde z innej strony, wazne jest jeszcze wsparcie zdrowotne, konieczne by bylo wykonanie podstawowych badan krwi, cukru, tarczycy, hormonow, jak i kontrola cisnienia tetniczego krwi, przy tak duzej nadwadze bedzie to warunkowalo ewentualne aktywosci

[...] chocby zabieg umieszczenia opaski uciskowej na zoladku, ktory wielu osobom mozna powiedziec uratowal zycie;-) mozesz go w sumie w ten sposob postraszyc i zmotywowac do dzialania, ze jak sie nie wezmie za siebie, bo jest juz ostatni dzwonek przy tej masie ciala, yto czeka go szerek konwekwencji zdrowotnych, nadcisnienie, cukrzyca, nowotwory itd

wyliam np. przy 0.5l dziennie mleka to jest 16g

A móglby mi ktoś podpowiedzieć jakie proporcje białka weglowodanów powinienem zastosować przy takim wzroscie i wadze? Resztę sobie obliczę na podstawie informacji w tym dziale, ale teraz to ciezko mi wyliczyć ile spożywam, a ile powinienem spożywać, bo jak sami mowicie moja dieta jest tragiczna

Przez internet to jedynie do zakupów, w MD są w Perfect Body dają, odwiedzaj sklepy stacjonarne i przy zakupach się upomnij, odwiedzaj je jak są jakieś promocję degustację w PBC często witają gwiazdy to i są próbki.

Nie prawda ze sie nie powieksza :) Bo od cwiczen silowych rozwija sie rowniez kosciec - a mianowicie z wiekiem i przy zastosowaniu treningu silowego nasze kosci beda sie rozwijac - grubnac - aby poradzic sobie z przyrastajaca masa miesni/obciazeniami treningowymi. Inna sprawa ze naprawde przyrosty te beda niewielkie i jakakolwiek zmiana in plus [...]

Ja bardziej mobilizuje i koncentruje sie ćwicząc samemu, ale czasem partner treningowy jest niezbędny.W ostatniej serii sam nie zdejme sztangi przy wyciskaniu na barki ze stojaków Ale jesli znajdzie sie na siłownie ktos do pomocy to sprawa sie rozwiązuje. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-07 16:39:23

rozumiem Twoje pytanie chcesz nabierac masy przy jednosnym zachowaniu dobrej jakosci miesnia bez tluszczu...ale tak sie raczej nie da.. jedyne wyjscie to mozolna dieta przez dlugie miesiace i odpowiedni trening

actiVe - jaka diete miales przy tse ze 10 kg Ci spadlo? Jaki trening prowadziles? Pozdro

Zadam więc inne pytanie, bo pewnie (z mojej winy, rzecz jasna) zostałem niezrozumiany: Czy wykonując ćwiczenia na plecy, z wykorzystaniem przy nich także bicepsów (podciągania, wiosłowanie), powinienem czuć pracę mięśni grzbietu, czy raczej nie? I czy ćwiczenie powinno kończyć się raczej z powodu zmęczenia mięśni grzbietu, czy bicepsów? (czuję [...]

Kolego weź sie lepiej porządnie za siłownie i porządną michę a nie za spalanie fatu. 64 kg przy tym wzroście? Chcesz wyglądać jak anorektyczka? ( bez urazy dla anorektyczek ofc)

"Potrenuj chwyt i będzie ok - ale mi chodzi , że się odciski robią i skóra zdziera np przy mc albo wyciskaniu

Hihi, ok, przekonałyście mnie. Zostaję przy siłowni, a biegać na pewno nie będę, skakanka na stawy chyba też nie za fajna. Trampolina podobno nie obciąża stawów, dlatego mnie zainteresowała.