Witam . Mam pytanie . Otóż chciałbym nabrać masy mięśniowej przy jak najmniejszym nabraniu tłuszczu . Żeby osiągnąć to mam zamiar kupić Gainer, tylko jeszcze nie wiem jaki . Czy polecacie wsiąść Gainera jeśli nie mam diety , a ćwiczę już 10 miesięcy. Moja aktualna waga to 77 kg na 174 cm wzrostu . Można powiedzieć ze ciężko mi zrzuci tłuszcz . [...]
Ćwiczę od kilku miesięcy i od momentu jak skończyłem act i przeskoczyłem na ful body to robie mostkowanie przy wyciskaniu leżąc i mam mały problem.Doszedłem do takiego prześwitu że wcisnę między ławkę a plecy butelkę 1,5 litra po napoju,chciałbym to poprawić i z treningu na trening idzie coraz lepiej.Jakie ćwiczenia rozciągające lub co mogę [...]
[...] Od cyklu minely 4 miechy wszystkie hormony wrocily, lysienie, brak energii, brak pamieci skutki ktore mi towarzysza, zrezygnowalem nawet z silki bo zauwazylem ze przy tak bardzo zjechanych nadnerczach, silownia stresuje organizm. Zastanawiam sie aby wejsc na propa 100 e2d nie trenowac tylko tym wzmocnic organizm, glowe I regenerowac [...]
[...] na laktoze i zastanawiam się czy znacie jakieś sprawdzone leki by zwalczyć CIĄGŁE wzdęcia, gdyż już ograniczyłem laktozę i ogólnie nabiały. Przy tych wszystkich wzdęciach nie mogę stwierdzić, czy kaloryka jest za duża czy nie, bo nie wiem czy odkłada mi się tyle tłuszczu na brzuchu czy to wszystko gazy. Sugestię również byłyby przydatne, dzięki!
Mam pytanie dotyczące grubych ud,od 2 lat uprawiam biegi (3000-7000m) od tamtego czasu objętość ud nie zmalała sie,przeczytałem jeden z artukułów na forum dotyczących stumulatorów elektrycznych,czy jest mozliwe ze po użyciu tego urządznia objętość moich ud zmniejszy sie przy dalszym uprawianiu biegów? Pozdrawiam
Witam! Czy klucie (niewielki bol od czasu do czasu - nie przy dotykaniu) w okolicach klatki piersiowej (raczej nie w okolicach sutkow) moze byc objawem ginekomastii? Zaznaczam ze wzialem kiedys strzala z omy i ok 10tab. metki ale zaczeły piec mnie sutki i zmieniały kolor na jasniejszy wiec odlozylem koks. (po tych srodkach zastosowalem nolvadex) [...]
siema:) mam pytanko co mam sobie zakupic z suplmentow na wzrost masy miesniowej??-(koszty max 250zl) obecnie waze 60 kg przy wzroscie 177cm ( i nie wyglada to za dobrze- taki patyczak ze mnie lol) trenuje 5 razy w tygdoniu na nieprofesjonalnej silwoni. myslalem o kreatynie i jakims gainerze?? prosze podopiwedzcie mi co mam kupic??
ostatnio coś mnie natchnęło i pomyślałam że warto by było schudnąć troszke,nie mam nadwagi ale nie jestem też chuda(53kg przy wzroście 160 cm wzrostu).Co spokojnie mozna jesc bez obawy przytycia?może podsuniecie mi pomysł na jakieś potrawy,lubię jeść tuńczyka i mandarynki może cos z dodatkiem tego?
panowie przez 1 dzień nie brałem osłonki na wątrobe sylimarol a biore winko 30mg/dzień, i jak sie dziś rano ubudziłem to kuła mnie watroba dziś rano kupiłem raphacholin c i zarzyłem 2 tabletki wieczorem chce wziąść kolejne 2 ale wimka jescze dziś nie bralem doradzcie mi co robić przy takiej sytulacji bo zostalo mi 8 dni do końca cyklu
Witam. Mam następujący problem.. Zauważyłem ze podczas treningu, w trakcie podnoszenia/wyciskania ciężaru znacznie drgają mi ręce(mięśnie) Podam przykład: Wyciskam sztangę leżąc na ławce(seria 60kg x10 powtórzeń) i np. przy szóstym powtórzeniu zaczynają mi drżeć mięśnie.. Mam jeszcze zapas siły natomiast łapa się trzęsie jak galareta. Czy powodem [...]
Mam pytanie do kogoś kto ma faktycznie pojecie o budowie ciała itd: jakis czas temu schudłam 5 kg, obecnie waże od 51-52 kg przy wzroście 163, mam proporcjonalnie za małe barki/ramiona do bioder, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na te własnie partie ciała? próbowałam lekkich ćwiczeń z hantelkami po 1,35 kg (innych nie mam).
[...] ale tak jak zawsze plus pierwszy raz 2 serie podciagania na drążku. ( opuszczanie). Od niedzieli do wtorku bardzo bolal biceps ale juz ustal. Aktualnie nadal mnie boli srodkowy akton lewego barku i lewy najszerszy plecow. Bol barku jest na tyle niewygodny ze czuc przy cw. Wieksze czy mniejsze bole. Czy mam sie wstrzymac kilka dni z treningiem?
Witam. Polecacie jakieś ławeczki do ćwiczeń? Aktualnie posiadam tą, ale nie jestem z niej zadowolony. Brak możliwości regulacji w kącie dodatnim. Ławeczka nie jest stabilna przy ćwiczeniu, robieniu brzuszków. https://allegro.pl/oferta/lawka-prosta-sapphire-ze-stojakami-skosna-dipy-9389003259
Siemanko witam czesc. Jestem tu nowy . Taka akcja ,że już kiedyś brałem metkę ale jakieś okolo 100tabs tylko więc to słabo moim zdaniem, teraz chciałbym coś przykuć ,mam 26 lat ,schudłem teraz z 77 do 72 przez pracę fizyczna No i mam trena(200mg) ,co na początek, dodam ,że choruje na schizofrenie ,ale jakis zbytnio przy mojej inieckji nie odczuwam [...]
Waże 65kg mam 184cm wzrostu i 19 lat. Chce przytyć i przy okazji 'przypakować' troche. Ćwicze już jakiś czas ale niezbyt systematycznie. Widać dużą poprawe w masie mięśniowej. Ale chce wiecej. Prosze o pomoc. co jeść jak ćwiczyć(pomijając nogi jestem po złamaniu uda) żeby zbyt wiele czasu nie zajmowało(szkoła) i nie chce brać żadnych sterydów itp. [...]
Od dwóch dni po bieganiu, graniu w piłkę zaczyna mnie boleć w kolanach Nigdy takiego czegoś nie miałem. Nie nadwyrężam jakoś stawów przy treningu na siłowni. Jeśli chodzi o rozgrzewkę to też raczej nie jest zła. Może mieć to skutek z rośnięciem? Mam 15lat.
ile jest w opakowaniu tabletek lub kapsulek? ile przyrostu masy po jednym cyklu moge osiagnac gdy warze okolo 70 kilogramuw i wzroscie okolo 185 ? jaka diete poleca sie przy stosowaniu powyrzszego srodka ? jakie sa skutki uboczne stosowania powyrzszego srodka ? jakie spadki sily i masy sa po skonczeniu kuracji ? ile dni moze trwac najdlurzej [...]
[...] siłownię chodzę od 6 miesięcy (od 2 mies. bardziej na poważnie tzn. dieta + dopasowany do diety plan treningowy) W te wakacje udało mi się zrzucić 13 kg. Ważyłem 92kg. Obecnie ważę 79kg przy wzroście 186cm. Potrzebuję pomocy. Moje pytanie brzmi jaka waga będzie odpowiednia do zaczęcia budowania masy mięśniowej, zmiany diety i planu treningowego??
witam. Mam od ok tygodnia dziwny ból plecow podczas nawey wolnego biegu. Kilka dni temu wraz z dzieckiem spędzilem kilka godzin na trampolinie i po tym , na drugi dzien przy biegu odczuwalem ból (jakby ukłucie) mniej wiecej na wysokosci łopatki. Bol ten w pewnym momencie aż sprawia tak silne ukłucie ze ciezko normalnie oddychac. Czy to moze byc [...]
Mam 20 lat 192cm wzrostu 100 kg wagi.Mam problem chciałem się dobrze napakować ale po pierwsze chciałbym się czymś wspomóc i tak sobie właśnie pomyślałem o testosteronie.No i przy okazji słyszałem że pomaga zrzucić tłuszczyk.Co o tym sądzicie co było by dla mnie najlepsze.Chcęsię pozbyć szybko tłuszczu i napakować.Jak [...]
