przy

[...] pracowały musisz miec cały czas spięte łopatki. To ćwiczenie ma zastępować wiosłowanie sztangą nachwytem, prawda? Głowy nie dam ale być może-sam Wodyn pisał o tym, ze przy tym wiośle akurat łopatki muszą być spięte przez cały czas trwania ćwiczenia. Po prostu jedziesz sztangielką do tego miejsca, w którym nie rozluźniasz łopatek. Co do [...]

MOREPOWER ok sprobuje z "lopatkami" na poczatku na sztangielce, moze latwiej bedzie mi wyczuc ruch jesli sztanga - chwyt wezszy niz szerokosc barkow i lokcie na zewnatrz przy wiosle?

[...] więc nie wiem czy to do końca dobry pomysł. Co do porównania tych ćwiczeń-cóż dawno nie robiłem wiosła półsztangąNatomiast z wiosłowaniem sztangielką się rzadko rozstaje przy porządnym treningu pleców i...Nawet z techniką, jaką opisuje Woodyn, ćwiczenie to uderza mi bardziej w motyla...Tzn. następnego dnia czuję zniszczone motyle, [...]

Dzieki, rozumiem co masz na mysli Ogolnie tez zalezy mi na glowe bocznej tricepsu i pomyslalem ze moze dodac bo skosie hantelkami kilka serii na wasko? W tym momencie przy wyciskaniu na triceps, lokcie maks szeroko? Jakos tak puma chyba tlumaczyl.

przy tej wadze na oko powinno powoli isc. zalezy od aktywnosci fizycznej.

jak zrobić wsad przy wzroście 188 ?

podlacze sie do pytania.. mam maly problem z tricepsem. biceps wielki jak barki a triceps taki jakis.. jak zegne lape jest ok ale na prostej juz gorzej. chyba chodzi mi o glowe zewnetrzna bo przy lokciu tak jakby go brakowalo .. jakies rady ?

a reszta sylwetki? Bo 6 lat to dość sporo i metr w klatce przy tym wzroście to nie jest rewelacja. A jak jesteś naprawdę ekto i jesteś zalany to dieta kompletnie leży

Zakładając że dieta będzie ok, ale treningi tez są ważne przy saa, a po co się pchać w hormony jak za jakiś czas znów Ci się pewnie odwidzi i zostaniesz tylko z ewentualnymi problemami zdrowotnymi? Potrzebne Ci to?

No rozumiem, A powiedzcie mi przy jakich wymiarach czy wadze czy w ogole kiedy mozna zabrac sie za SAA ? Kiedy wy sie zabieraliscie za to ? Czy tez nie porwaliscie sie na to za bardzo jak ja ? Duzo moich znajomych porywalo sie jak ja i oni sa juz daleko przedemna a ja caly czas ich gonie i dogonic nie moge....

To tak jak napisała Blue - poprosimy o więcej danych (czyli naszą ankietę), bo na podstawie tego co napisałaś, to można wróżyć z fusów. Możesz mieć za dużo aktywności przy zbyt małych kaloriach, słabą regenerację, za mało snu, nadmiar stresu w pracy/na uczelni/w życiu osobistym. I to możesz skorygować sama, a my coś doradzić, jak napiszesz więcej [...]

ja mam podobnie jak flex, zadnej filozofii nie stosuje przy kreatynie;-) wrzucam glownie nieco wiecej w dni treningowe w dni wolne zazwyczaj nie stosuje;-) jedna lyzeczka z duzym czubek i styka

Czyli co polecacie żebym zrobił żeby pojawił się szesciopak bo nie wiem czy redukcja będzie dobrym pomysłem przy mojej wadze, czy dojść do 75 kg i potem robić redukcję czy jak Zmieniony przez - John_Grisham w dniu 2019-08-25 13:53:21

Okay, mam jeszcze pytanie jedno, czy fbw jest dobry na redukcję?Przy takim stażu jaki posiadasz to jest BDB :)

Przy założeniu 326 białka, 196 węgli, 58 tłuszczy - 2610 kalorii. Reszta białka z odżywki. Do tego przed i po treningu BCAA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063c93008bd14c97ab9cc061783e4686.png Zmieniony przez - mitek9 w dniu 2014-02-15 19:24:26

[...] zapotrzebownaie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bedziesz wiedzial ile jesc dziennie orientacyjnie, by zwiekszych mase ciala;-) waze jest tez bys nie przekombinowal i zbyt mocno nie zalal sie fatem na starcie. co do treningu natomiast przy ograniczonych mozliwosciach sprzetowych celowlabym w fbw lub push/pulla

Dziekuje za Wasze wypowiedzi , nalezy miec na wzgledzie ze DNP przy OLIMP GREEN TEA to maly pikuś marcopolo

Wielkie dzieki i buziaczki kanarek to wiele mi wyjsnilo. Niskosia,wymiar tetna nie jest dla mnie ozdwierciedleniem wysilku. Ja przy tetnie 75%max mam juz duza zadyszke, takze mysle ze wychodze poza aerobowy wysilek. Jak myslicie od czego to zalezy, od kondycji cwiczacego? Sogi do Was oczywiscie poszly. Raz jeszcze wielka buzka Ania

Desire, troszke mnie nie zrozumiales, moje pytanie brzmialo lub tez mialo brzmiec od jakich czynnikow zalezy ze przy tym samym lub podobnym wysilku jedna osoba z trudem utrzymuje 65% max HR a druga osiaga 75 lub wyzej. Michail troszke mnie uprzedzil, twierdzac ze osoby z niskim cisnieniem z reguly osiagaja niskie HR ale w moim przypadku jest [...]

[...] sam, ewentulanie dysponujesz wolna kwota to mozecie sie zrzucic i od razu kupic karton, wyjdzie taniej. za batonikami nie przepadam, mysle, ze zele lepiej spelniaja swoja funkcje. Z nutrendu sa tez zele Enduro - tu juz cena ok 5-5,5zl za tubke (przy czym tubka Enduro jest wieksza od tubki Carbosnacka), ale osobiscie preferuje Carbosnacki.