Podwyższony kortyzol - jak obniżyć?

Robiłam badania i wyszło mi, że mam dwukrotnie podwyższony kortyzol plus lekko podwyższony cholestrol LDL oraz glukoza o 1. Miche trzymam, treningi na 100% a mimo tego efektów brak, stoję w miejscu :( Jakieś sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu? Micha czysta, raczej bez śmieci, trening 3x w tyg split+cardio 30min po każdym i czasem w domu też jakieś cardio wpadnie. Pomocy :(

Wypełnij najpierw ankietę działu (znajdziesz w linkach podwieszonych) na głównej stronie Ladies.
I pytanie czy badałaś tarczycę (panel)?

Robiłam i jest ok

za malo snu
stres

To tak jak napisała Blue - poprosimy o więcej danych (czyli naszą ankietę), bo na podstawie tego co napisałaś, to można wróżyć z fusów.

Możesz mieć za dużo aktywności przy zbyt małych kaloriach, słabą regenerację, za mało snu, nadmiar stresu w pracy/na uczelni/w życiu osobistym. I to możesz skorygować sama, a my coś doradzić, jak napiszesz więcej o swojej diecie, treningu, ile godzin przeznaczasz na sen itp.

Ale wysoki kortyzol łączy się też z depresją i anoreksją, problemami z nadnerczami oraz zmianami nowotworowymi - także ja bym polecała przede wszystkim wizytę u lekarza i ewentualne dalsze badania żeby wykluczyć te przyczyny.

Stany zapalne, alergie różnego rodzaju też mogą być przyczyną. Np. nadmiar cardio może nasilać stan zapalny, a przez to podnosić kortyzol.

To że miska czysta nie znaczy, że dopasowana do Ciebie. Wydaje mi się też, że za dużo tego cardio u Ciebie. Zadbaj w pierwszej kolejności o regenerację, minimalizowanie czynników wpływających na wzrost stresu. Nie głupim pomysłem jest znalezienie dla siebie w ciągu dnia choćby 30 minut - tylko i wyłącznie dla siebie, np. książka, spacer, kąpiel itp.

stwierdzenie ze micha jest czysta, a wyniki badan tarczycy ok, nie mowia nic

zbyt duzo snu, za malo kalorii, za duzo treningow , za duzo stresu i kortyzol leci

ankiete wyplenij i wstaw

jedyne co można zrobić w takim przypadku to po prostu odpocząć i to porządnie....