przy

spoko przy dawkowaniu kreatyny w dni treningowe - 10 g i w nietreningowe 5 to 500g starczy na ok. 70 dni.

[...] temat B50..probowalem ze spirytusem - ale raz jest to niewygodne a dwa ze dlugo chyba trzeba nosic zeby zrosty zeszly...efekty widoczne po miesiacu. Ciezko mi uwierzyc, ze przy obecnej technologii, suplementacji itd nikt jeszcze nie wprowadzil jakiejs masci na zrosty. Przeciez zawodowcy wala sobie po 2-3 strzaly dziennie przez niemal caly rok - [...]

Jeśli trenujesz pod walkę na ulicy "zapasy trenowalem kiedys więcej. przyda sie napewno w zwarciu na dyskotece czy gdzies np. suplesa gościowi ;D ale na ulicy niewiadomo jak wypadnie ... dlatego zawsze warto umieć coś niż nic :P" to idź na to vale tudo tam napewno nauczą cię jak o siebie zadbać a przy okazji nawiążesz znajomości które [...]

To juz mysle ze kwestia indywidualna i zalezna od przemeczenia i stanu organizmu. Ale patrzac perspektywistycznie to po 8 tygodniach tydzien regeneracyjny przy 3 treningach w tygodniu powinien starczyc. Mi po 8 tygodniach cyklu typowo silowego tydzien w zupelnosci starczyl

stosujesz trening na siłe -jak rozumiem- jeszcze przy innych grupach; mc, przysiad, jezcze jakieś? warto byłoby abys wkleił jednak caly rozklad- a także ów trening lekki tez rozpisał- szczególnie w kontekście p[rogresu obciążeń w stosunku do zapasu lub braku zapasu w powt.

[...] wiecej sogów nie chce juz wymieniac innych bo to wasza sprawa jak przez mały czas z***aliscie sobie forum sami to chyba na tyle niestety smiejecie sie z czarnych ale to oni przy nas wygladaja masakra dla was ich cykle so z dupy (to wasz tekst) nawet zachowac sie nie potraficie jak dorosli w MD wyczytałem art z Piotrem Głuchowskim o insulinie co [...]

Jak boli od 3 miesięcy to niedobrze bo przewlekłe kontuzje goją się gorzej. Przejdź się na usg a potem z tym do terapeuty. Generalnie przy naderwaniach, naciągnięciach mięśni stosuje się biostymulację laserową, odpowiednie ćwiczenia, masaż i stretching. Jeżeli dysfunkcja obejmuje staw to terapia manualna +ewentualne ćwiczenia stabilizacyjne. [...]

Mi przychodzi do glowy dumbell swing. Ten ruch z filmiku raczej nie potrzebuje dynamicznych barkow, tylko calego lancucha tylnego (posladki, hamstringi, prostowniki). To machniecie rekoma w tyl zawsze bedzie szybsze niz ruch prostowania calego tuowia, a gdyby bylo zbyt dynamiczne to IMO nadwyrezalbys stawy barkowe, przy uniesionym w gore ramieniu [...]

[...] wyzwolenia jak największej siły w jak najkrótszym czasie czyli zaangażowanie w ciągu ułamka sekundy odpowiedniej ilości jednostek motorycznych. Te wyskoki nie sa wykonywane przy pomocy barków tylko mięśni całego ciała więc powinieneś na treningu siłowym skupić się na ćwiczeniach wielostawowych eksplozywnych jak snatch, clean czy wspomniany swing.

takie coś mam. druga sprawa, wyczytałem ze przy lekkim cyklu (20 strzał po 50mg) wystarczą 2 paczki cloma, ale na opisach koksu piszą że HCG. Co wybrać? do cyklu jeszcze 2 miesiące więc spokojnie sie doucze :)

clom a hcg to dwie różne sprawy, na samym propie clom Ci przy odbloku wystarczy

HCG blokuje przyssadke stad stosowanie sermów po kuracji hcg. Przy cyklach 3-5 tygodni nie stosowałbym HCG w swoim przypadku, w granicach 6-8 juz cos bym tam ukuł.

No ja jestem bardziej chudy:) Wiem że praktycznie u każdego z wiekiem rośnie brzuch, nawet przy pracy fizycznej i pewnie mnie to też czeka

[...] było z piciem, to jest kwestia silnej woli i mocnego charakteru którego wielu ludziom brakuje, powinni mieć swoje zasady i ich przestrzegać to na pewno wzmocni tak istotny przy rzucaniu nałogów czynik jakim jest charakter... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do [...]

O wlasnie i tu masz racje, marzenia tez sa wazne.... jak nie ma kasy to jeszcze one potrafia utrzymac czlowieka przy zyciu. Dobra Kruszek ja na dzisiaj koncze hehe jutro mam kolo z rachunkowosci i musze sie wyspac Nara Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

hehehee Kuras to przy mnie dzieciak..... Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

wszystko wyliczone na moje 56 kg wagi, 4 lata ? no to ucz mnie Jak na 4 lata to cienko 56kg EDIT: Przy 4 letnim stazu bys wybral inne suple, jakbys mial trenerow ktory mieliby pojecie tez by Ci wybrali cos innego, wiec skoncz sciemniac, a jak masz swoje lata to i masz widac swoja wybujala fantazje Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-10-27 16:32:02

genetyka stary na barki, nogi i biceps to aż nadto mi rośnie a klatka masakra, wczoraj cieszyłem się z wycisku 80kg przy wadze 100kg Troche pomóc może dobre rozgrzanie nadgarstów i przedramion. Wogóle to czy rozgrzewasz się przynajmniej 10 minut ?? Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-10-23 06:37:13

no a moj nowy plan ktory zrobilem po wakacjach na sile wyglada tak samo tylko robie 6-8-10 powtorzen przy kazdym cwiczeniu i nie wiem czy lepiej zwiekszac ciezary czy powtorzenia bo tak wygodniej

Wielka klata nie jest potrzebna do dużych wyników siłowych, wystarczy przeglądnąć nasze Forum i widać to jak na dłoni - to po pierwsze. Po drugie przyczyna słabych wyników tkwi w Twoim lipnym treningu. To co zamieściłeś jako swój plan treningowy wszystko wyjaśnia. Skorzystaj z jakiegoś gotowego planu na siłę klatki piersiowej. Do dobrych [...]