przy

Według mnie też z tym rośnięciem mięsni przy niskim BF to temat do dyskusji...Czasem żałuje ze jednak zrezygnowałem ze studiów pozwalających popracować nad takimi tematami. Ja bym na miejscu autora ustawił diete na minimalnie dodatnim bilansie, a nawet jeśli to nie spowoduje pogorszenia samopoczucia zjechał jeszcze troche(stopniowo)z ilością [...]

no wlasnie dlugie estry nie powinny bolec. Przy propie ,trenie , durze jestem we stanie zrozumiec ale dlugie estry nie bardzo ma co bolec...

[...] mi sie wydaje ze nie ma znaczenia moj znajomy ktory zaczol brac suste to wogole mial porazke bo goraczki dostal i musial odstawic suste. Dlatego wydaje mi sie ze z axio tescie maja to do siebie a nie zle robione strzaly jezeli ktos wczesniej nie mial problemu a teraz ma przy axio to wiadome to jest ze to nie winna zlego robienia strzalow. pozdr.

[...] jej masa spada założmy o 30%, czyli pierś waży teraz 70g, ale mimo tego nadal zabiera 20g białka, czyli dalej idąc tą drogą wychodzi, że jeżeli mięso straci 30% swojej masy przy gotowaniu, w ugotowanej piersi bez wody będzie znajdowaćsię około 30g białka na 100g piersi (dzięki ubytkowi wody, procentowa zawartość białka na 100g wzrosła) Zmieniony [...]

swego czasu Krak-sport miał treningi przy rondzie Matecznego - ale to musisz przedzwonić do trenera i zapytać: http://www.pzkickboxing.pl/index.php?page=strefa-poludniowa

przy takiej wadze to dobry wynik, porównując z zeszłorocznymi zawodami miałby 2,3 miejsce, widzę że pytasz o to samo w kilku tematach, najlepiej poszukaj sobie tematów z wynikami zawodów i porównaj wyniki. Pozdrawiam

[...] Brakuje źródła białka w tym posiłku możesz dorzucić : - ser twarogowy chudy lub półtłusty - serek ziarnisty - odżywkę białkową Dorzuć również źródło zdrowych tłuszczy w przypadku tego posiłku proponowałbym: - orzechy włoskie - oliwę z oliwek - olej rzepakowy 2. godz 15 . 5 bialek jaj 1 cale jajko 70 gr platkow owsianych rodzynki 1 banan [...]

[...] dość późno żeby zazębić m-drola z długim estrem. Dobry byłby na kick start do prolo... M-drol jest wybitnie toksyczny, próby wątrobowe wysoko ponad norme, rzadko spotykane przy klasycznych środkach sterydwych jakimi są testosterony. Ogólnie więcej krzywdy można sobie zrobić niż zyskać. Tego środka nie powinno się brac dłużej niż 4-5 tygodni. [...]

13-15 kg? uu, to wygląda ok, dodaj warzyw bo przy zwiększonym "dawkowaniu" białka zwiększasz metabolizm, żołądek musi mieć co robić i co trawić. Twaróg jest ok na noc i na redukcji. Masz 80kg i 2,7k kcal trochę jest ale pamiętaj, białko to podstawa na redukcji i trening aerobowy a te jak widać jest i to 3x w tygodniu + HIIT. Ok bieżnia ok, możesz [...]

Bede śledzil i tak jak poprzednik radze dodac wiecej warzyw przy podwyzszonej podazy białka :)

Nie polecam zadnej z tych trzech (osobiscie nie majac pojecia kupilem ta ABARQS'a to tylko kuhwami rzucalem przy cwiczeniach etc. Wszystko tak jak panowie wyzej,ale polecam Marbo !

Zapotrzebowanie powinno się liczyć do _beztłuszczowej_ masy ciała. Wiec odejmij %bf by uzyskać właściwą wagę ciała. W potreningowym może być tłuszcz, a nawet powinien - jak masujesz. Przy redukcji, szczególnie jak masz minus kaloryczny i nienajlepszą wrażliwość na insulinę, najlepiej jechać najczyściej, czyli rozdzielić tłuszcze od węgli.

Panowie zapodać acard przy dawce 125 mg co tydzien omadrenu ?

Haha no tak masz rację. Gdzieś wyczytałem ze w lodówce. ..:)a jeśli jest ciśnienie to można leki stosować na nadcisnienie przy tej omie . Pytałem lekarza ale tak jakby temat zmienił i zaczął coś mi tam tłumaczyć. A ciśnienie wysokie ale leki mam EBIVOL

Nie. Albo kupujesz gilotynke w aptece, albo tniesz nozykiem do tapet i dajesz 2*week po pol. Tabsa dawaj zawsze(!) przy posilku bogatym w tluszcze, czy tam przed wzieciem lyknij oleju lnianego np.

Yoo Guys !!! Różne treści padają, deca, wino... Deca nie blokuje! Deca jak już to przyblokowuje. Jest do tego stopnia oczyszczona z wszelkiego androgennego działania, że dopiero przy większych dawkach branych długo dopiero można odczuć przychamowanie endogennego testosteronu po kuracji. Co więcej to również tyczy się Winstrolu. W dawkach [...]

Dokladnie zdecydowalem sie na mete z properm i przy takim cyklu pozostane. Prosilem tylko o weryfikacje i rozpisanie odbloku. Heh, mysle ze jednak da mi to troche masy... GREGOR_ian dzieki za odpowiedz.

Uloz na poczatek zbilansowana diete redukcyjna. Ja trenujac tylko na silowni na tej diecie gubie srednio na 2 tygodnie 1 kg nie zauwazajac przy tym znacznych spadkow masy miesniowej. Obciety na 250 kcal. Samymi hitami duzo nie zdzialasz niestety. Zmieniony przez - impi w dniu 2010-01-03 11:52:54

"IMPI" strasznie opornie idzie mi ułożenie diety dla siebie.. Możecie dopomóc, wskazując czym się wesprzeć przy układaniu takiej diety? Próbowałem kilku programów, ale bez lepszych skutków.. Z góry serdeczne dzięki za pomoc mnie i innym czytającym ten temat.. Pozdrowienia..

Jestem tego samego zdania. Jak dla mnie tylko ćwiczenia złożone mają sens. Po co robić uginanie na biceps skoro można go wyćwiczyć przy okazji treningu pleców na drążku. Tutaj dobrym przykładem są gimnastycy którzy raczej nie wykonują ćwiczeń izolowanych.