[...] podczas niej suplementami. Chcialbym znac wasze jadlospisy :D. Chodzi mi o to co jecie na sniadanie obiad kolacje. Dokladnie jakie potrawy itp. Pytam poniewaz juz kilka razy probowalem ulozyc sobie sam diete ale naprawde po trzech godzinach bylem dopiero przy srodzie takze za wszelkie sugestie bede niezmiernie wdzieczny. Pozdrawiam i smacznego :P
[...] jakies 2 tyg nie biore) mozna zrobic cykl na nitro II ? jezeli tak czy takie dawkowanie bedzie dobre : dni treningowe - 15g 30 min przed sniadaniem i 15g 30 min przed treningiem. dni nietreningowe - 10g 30 min przed sniadaniem i 10g 30 min przed posilkiem w okolicach tak jak posilek przedtreningowy. moja waga to 75kg. przy wzroscie 175cm
Siema! Mam pytanie co wy myślicie o tabletkach musujących z witaminami A, B, C ? Polecacie czy odradzacie? Kumpel miał dużo pryszczy na gębie a teraz je dziennie ze 2 taki i nie ma... a w szkole przy mnie słodycze je jak nieopamiętany. Jakie jest wasze zdanie?
Witam, na samym początku chciałbym powiedzieć że, tak wiem było już dużo razy ale osobiście znalazłem tylko skurcze które występują w nocy przy przeciąganiu się. Także wczoraj biegałem bardzo dużo jak dla mnie, skończyłem i za jakiś czas zacząłem miewać skurcze w łydce, dziś to samo , wystarczy że napnę na chwilę łydkę i znów mnie łapie, przejdzie [...]
[...] z sfd i mono universal creatine powder bedzie dobrym pomysłem? Suple mam zamiar brać od września, a jak wiadomo wrzesień = nauka i tutaj rodzi się moje pytanie... Czy jeśli ten stack słabo wyjdzie to CO mogę wziąć za tą cenę.. chodzi mi o cos, co mnie zmotywuje i troszkę zregeneruje po multum godzinach przy książkach :P Dieta to wiadomo. zdr.:)
[...] tygodniu. Poza tym trening aerobowy i gra w piłke nożną. Jest troche otłuszczony i chciałby kupić sobie jakiś spalacz ma 17 lat. Prosił mnie żebym napisał o jakieś opinie na temat: Therm line II Olimpu. I jak by ktoś mógł podać ewentualne dawkowanie. Konkretne odpowiedzi nagradzam sogiem. Aha dodam że kolega waży 93 kg przy wzroście około 180 cm.
Witam! Mam 16 lat ćwicze regularnie od 7 miesięcy i mam taki problem że brakuje mi masy mięśniowej: przy wzroście 183cm waże 64kg. Nie chcę brać żadnych sterydów czy jakiś odżywek. Ale ostatnio dużo czytałem o kreatynie lecz nie znam się na tym zbytnio i prosił bym o poradę jaką ewentualnie móglbym zacząć stosować i czy w ogóle w tym wieku mogę [...]
Witam cwicze juz okolo roku na silowni 5 razy w tygodniu (aktualnie)waze 85kg przy wzroscie 189cm mam 16 lat wlasnie skonczylem brac kreatyne olimpa 1250.I oto moje pytanie o jakich porach dnia oraz w jakich dawkach przyjmowac te suple czyli BCAA bialko i pumpa. Dieta oczywiscie stosuje Pozdro i dzieki
[...] pasa takie na trening. Robię teraz trening FBW i chciałbym robić dosyć jak dla mnie dużymi ciężarami a nie wiem czy jest on konieczny do takiego treningu? Myślę że technikę i postawę przy ćwiczeniach mam raczej dobrą bo jak narazie nie mam żadnych bólów kręgosłupa czy coś, pytam ogólnie i zapobiegawczo:) Jeśli był taki temat to sory! Pozdrawiam
[...] start teraz 64kg 180cm), aby czuć się komfortowo, ale ostatnio podlało mnie po podniesieniu kalorycznosci z 2000 do 2300-2500kcal. Ciezko buduje mi sie mase miesniowa na 2000, czy powinienem wprowadzić cardio w dni nietrenigowe i zostac przy 2300 czy wrocic do 2000? Zdjecie do oceny. Dziękuję. /SFD/2019/10/4/8720166971a8445b9ace8ae8c8edc226.jpg
Siemka zawsze przed treningiem silowym po rozgrzewce gdzie na nagdarstki poswiecam najwiecej gdy biore obojetnie jaki ciezar zawsze mnie boli lewa reka tzw nadgarstek tak po poku nieweicie czemu i jak sie tego pozbyc !! bo mnie to wkurza przy przedramieni nie moge nawet ze sztanga zrobic bo mnie za bardzo boli :(
Mam pytanie, a mianowicie czy sa jakies tricki żeby zmniejszyć wykorzystanie miesni klatki piersiowej przy wyciskaniu maxa. Mam bardzo słabą klatke piersiową ale mocne ręce, mam problem z poderwaniem ciezaru z klaty, pozniej idzie lekko. Mostkuje i odbijam sztange o klate ale to wciaz za malo :) Juz staram sie nadgonic robiac wiele cwiczen na [...]
[...] diety. Teraz oczywiscie plan treningowy oraz dietke mam tylko często trzeba zostać dłużej w szkole i potem ciężko to wszystko zjesc;p Jaka jest wasza opinia na ten temat czy warto kupić gainer i czasem gdy sytuacja na to nie pozwala sporządzić sobie koktajl czy na to jeszcze za wczesnie? A przy okazji po jakim stażu można zacząć brać kreatyne?
[...] nie otwieranie : -AMINO TROPIN 132tabl firmy ALL STAR, cena sklepowa 176zl moja cena 160zl - X-TREME BCAA 120 kapcena sklepowa okolo 85zl umnie za 72zl mam tego dwie sztuki przy zakupie calosci dorzucam pol opakowanie( bedzie gdzies 320gr) x-treme recovery smak lemoniady o wartosci okolo 25zl zainteresowani proszę pisać w poście lub gg 9205352, [...]
Mam takie glupie pytanie ze zwyklej ciekawosci jezeli robi sie zastrzyk w posladek osoba ktora jest przy masie ma tam jakas warstwe tluszczu ... co by sie stalo jezeli ktos zrobi zastrzyk nie w miesien tylko w ta warstwe tluszczu ... wiem ze to raczej nie mozliwe ale wszystko mzoe sie zdarzyc
Witam. staż:3 lata wiek:21 wzrost:174cm waga:75kg Prosze o odpowiedź na poniższe pytania: Co lepiej kupić przy robieniu masy: Tanie białko + BCAA czy droższe białko zawierające wystarczającą ilość BCAA ? Które połączenie będzie lepsze: stack+mono(clout+mono?HP+mono?) czy jabuszko+mono(CP+mono?) Chodzi mi głownie o optymalny dobór cena/jakość. [...]
Witam, co możecie mi powiedzieć o tej ławeczce http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-skos-ujemny-i2520773365.html Godna polecenia ? Stabilna ? Wytrzymała ? Jedynym minusem dla mnie jest ten rozstaw stojaków-110cm przy czym mój gryf 182cm ma część chwytną 104cm ;/
Witam. Mam pytanie odnośnie przyjmowania kreatyny (monohydrat) prosto po treningu. Czy zamiast produktu typu Dextrex można przy łykaniu kreatyny (kapsułki) popić gainerem i dodatkowo kapsułki z tauryną? Czy węgle zawarte w gainerze (konkretnie Gainbolic 6000) podziałają na wchłanianie tak samo jak dekstroza zawarta w ww. produkcie? Jestem akurat w [...]
[...] jaką dietę polecacie do budowania czystej masy mięśniowej? Mój typ budowy jest pomiędzy mezo a endo. Poprzednią masę robiłem na high carbie i mimo że w dość szybkim tempie przybrałem całkiem nieźle, to niestety zalałem się i musiałem zabrać sie za redukcję bf. Obecnie jestem na redukcji na low carb i zauważyłem że dużo lepiej funkcjonuję niż [...]
Cześć, mam pytanie, mianowicie "zalało" mnie trochę, ogólnie mój staż treningowy to koło 5-6 lat z tym że z przerwami. Ważę 98kg przy wzroście 180cm i zaczynam coraz gorzej się czuć z tego powodu. Z racji 3 dzieciaków, pracy w godz 9-17, chciałbym zrzucić tak do 80kg, i teraz mam pytanie jak wrócić po takiej przerwie od treningów, diety? Jest [...]
