przy

Na powierzchni znajdują się minimalne kuleczki, ale pod spodem już jest normalny proszek. Tak samo miałem przy zakupie jak otworzyłem produkt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c3b104e521d4e18975cd3a21b3236df.JPG

[...] na siłowni, kiedy wiesz ze juz masz dość, ja osobiście wykonuje minimum 2 partie mięśniowe, trenuje systemem split. Ponieważ dopiero wracasz , proponuje ci abyś pozostał przy podstawowych ćwiczeniach, nie próbuj łapać się za wiele ćwiczen, trenuj spokojnie, wsłuch**ąc się w organizm. Musisz sobie ułożyć diete, takie trenowanie tego wymaga, [...]

spróbuj robic więcej aerobów (skakanka, biegi, rowerek stacjonarny) przy tetnie 70% cardio max (220 - wiek), moze powinienes tez ograniczyc spozywanie tluszczów i zamiast tego spozywac wiecej bialka

Jeżeli ważysz 74kg przy 182cm to przemiana jest normalna bo nigdy nie masowałeś poczytaj posty podwieszone ułóż dietę , trening i jazda

ja przy tej wadze miałem 2x większe, więc policz jeszcze raz najlepiej z postu elisa w dziale odżywianie

ja brałem akurat AOL ale bardziej pod kontem lepszego snu, zwiększenia masy mięśniowej (przy dobrej diecie i odpowiednim treningu pomagał) kierowałem się tym, że w APL jest więcej argininy w jednej porcji

22 lata a ćwiczę około 4 miesiące. Moja waga to 79 kg przy wzroście 176 cm. Tylko, że nie mam wyrzeźbionego ciała tylko jestem po prostu zbity. A jednak chciałbym wyostrzyć sylwetkę wraz z lekkim wzrostem masy. Jakieś pomysły?

przy***

[...] chyba że już ktoś nie rośnie. A co do klaty to ja robię tylko pompki, bez sztangi na razie...Jak myślisz lordek ile razy w tyg. robić pompki? 3 ? I ile serii i powtórzeń..? 5 serii po 15 pompek starczy? Pompki robię na uchwytach, a po pompkach robię jeszcze rozpiętki. Ile serii i powt. przy rozpiętkach? żeby łącznie za dużo serii nie było..

[...] Dobrze wiecie jak to sie odczuwa. Jakies 30 min po zjedzeniu symexu powoli zaczyna spadac to cisnienie jak z balona. Mowicie ze lepiej ari? A ile tego ladowac na oko przy moich problemach? 1mg dziennie a potem isc na badania znowu sprswdzic jak zbilo? Mam ten z apteki anastrozol bluefish 1mg. Letro tez mam ale mi do zera zbija Podobne [...]

WIększy może przy odpowiednim przygotowaniu oznaczać silniejszy. Ale napewno większy oznacza cięższy a za czym wymagający w walce większej kondychy. Nic dziwnego, że pociągnąłeś dłużej niż facet bo jesteś lekki i pewnie o wiele bardziej wytrzymały. Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :) Zmieniony przez - Stassi w dniu 01-05-19 [...]

Graty dla Konkretnie pojechał z wynikiem konkurencja daleko w tyle w tym widzę na drugim miejscu wielkiego mistrza z Ukrainy który wypadł blado przy naszym mistrzu ;) ;)

Graty dla Grzegorza ;) Konkretnie pojechał z wynikiem konkurencja daleko w tyle w tym widzę na drugim miejscu ,,wielkiego mistrza'' z Ukrainy który wypadł blado przy naszym mistrzu ;) ;)

Tu wielki ukłon w stronę Piotrka. Trzecia edycja wareckiego wyciskania wielokrotnego sztangi Piotr Plesiewicz na trzecim miejscu 87 powtórzeń 50kg waga sztangi przy ciężarze własnego ciała 51kg mega wynik GRATULACJE .!!!!!!!!!!!!! /SFD/2017/3/28/aa379770bef54b068e2579469b2606d1.jpg /SFD/2017/3/28/28f4a3f0f3db499d998e6f8673e847c8.jpg

to i ja sie pochwale. na siłe nie cwicze. staż 3-4 lata (2 bez przerw ) silą zajmowałem sie do 17 roku życia. jak miałem 16 z kawałkiem przy wadze 77kg wycisnęłem ok.128-130kg i to było tyle z mojego zycia siłowego, brałem wtedy też ok.130 na przysiad. dzis na klatke biorę ciagle 130kg (nie przykladam sie do wyciskania na ławce poziomej - nie [...]

Wyniki MP Młodzików z 2003 r http://www.powerlifting.pl/wyniki/03mpmts.html zwróć uwagę że wielu zawodników jest z rocznika 85 - wiec w tym roku już nie będą startować (młodzicy - do 18 lat kalednarzowo) co prawda przychodzą nowi - ale trzeba walczyć adresów klubów nie mam obecnie przy sobie - w ciągu paru dni moge Ci je przesłać na priva

Huh, paaanie tak dużo robiąc 2x w tyg? Trochę się boje przetrenowania. Dodam, że od jakichś 10 tygodni ćwiczyłem przykładowo dwugłowe ud 2x w tyg ty;lp po 2 serie i obserwuję wzrost tych mięśni pierwszy raz od nie wiem jak długiego czasu! Podobnie z bicepsami, ćwiczyłem po 3 serie i zaobserwowałem wzrost :) Więc co do ilości ćwiczeń to póki co [...]

czyli otreby bardziej sie moga przydac do zamulenia :) przy diecie redukcyjnej

Wezmy jako przyklad moj wtorkowy trening klatki:) Zrobilem wyciskanie sztangi na plaskiej, pozniej skosnej lawce po 4 serie, nastepnie na takiej maszynie przy rownoleglym ustawieniu dloni do tłowia (pierwszy raz w zyciu to robilem) tez 4 serie, no i krzyzowanie linek gornych wyciagow 4 serie:] Tak zajechalem klate ze masakra, mialem tak spompowane [...]

daj łociom odpoczac ... zmien na cwiczenie przy ktorym nie boli