Nie mam zbyt wielkiej wiedzy na temat siłowni, a nurtują mnie 2 pytania na ten temat: 1. Jak lepiej ćwiczyć na masę więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu czy mniej powtórzeń na większym obciążeniu 2. Czy picie wody podczas treningu przyśpiesza przyrost masy? Z tymi dwoma stwierdzeniami się ostatnio spotkałem ale od osób nie za bardzo [...]
Więc tak mam 18 lat na siłowni ćwiczę(przytyć próbuję od 4miechów) dopiero 2 miesiące i potrzebuje pomocy ciężko mi zdobyć jakąkolwiek masę odżywiam się regularnie 4-5 posiłków dziennie i nic. Ważę:64kg klata:85kg bic:34cm dalszych wymiarów nie znam. Proszę o pomoc przy wyborze masówki lub tez jakieś kreatyny (nie mówcie mi że za wcześnie bo o tym [...]
Mam male pytanie da się jakoś zrobić aby opcja przy wysyłaniu posta była ciągle włączona "Zaznacz, jeśli chcesz zostać przeniesiony do swojej wypowiedzi. W innym przypadku zostaniesz "cofnięty" bez potrzeby ponownego połączenia z serwerem. " bo teraz trochę do bani jest jak ciągle trzeba zaznaczać lepiej jakby było zaznaczone automatycznie a jeśli [...]
Witam mam do sprzedania wzmacniacz firmy Fisher 2x150 wiecej nie wiem przywiozlem do ze stanow wiec jest na 110 wszystko chodzi tylko cos tam malo chresczy przy przesuwaniu glosnosci nie wiem nie znam sie dobrze. Nie mam pojecia jaka moze byc cena tego ale cos okolo 150 zł 200 napewno jezeli ktos jest zainteresowany niech pisze moze ogladnac u [...]
[...] suple mam sobe zakupic.mam 19 lat,cwicze o 14 miechow,jestem ektomorfikiem.waze tylko 63 kg,nigdy nieszamalem zadnych supli jeszcze. moim priorytetem jest zdobycie masy a przy okazji sily.mam zamiar zakupic gainera Vital Max 2 i kretke TREC Creapure + ALA + B1 Powder i dextroze.co o tym myslicie??to dobry wybor?czy moze cos innego [...]
[...] L-karnityna czy lepiej Thermal Pro ? Dieta juz jest. Trening według postu Michaila "III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I" Obecnie używam zestawu Thermo fat Burner +Fat transporter+ L-karnityna.I teraz zastanawiam sie czy jak skończy mi sie zapas nie przejść na thermal Pro czy pozostac przy tym zestawie.Co będzie bardziej skuteczne ?
[...] poswiecic mu wiecej uwagi, moj plan przedstawia sie nastepujaco: pon - klata+bic+brzuch sroda - barki+tric+brzuch piatek-nogi+plecy+przedramie Jak widac teoretycznie biceps i tak jest robiony dw razy bo poniedzialek i przy plecach w piatek...czy jest sens robic 5 serii w poniedzialek i 5 serii w piatek po plecach? z gory dzieki za pomoc
[...] , myślałem jeszcze o HD2 ale jednak nie mam na niego za bardzo miejsca.Zastanawiam się tylko na jednym...czy podciągając się na HD9(montowany do sufitu) nie będę zawadzać przy pełnym podciągu łbem o sufit?Możecie napisać czy warto inwestować w droższy HD2 czy w zasadzie tańszy spełnia swoją funkcje. Zmieniony przez - osochozi w dniu 2009-11-03 [...]
Serdecznie zapraszamy na czterogodzinne seminarium z Mistrzem Wojciechem Adamusikiem, które odbędzie się 28 maja w Szkole Sztuk Walk przy ul. Łanowej 85 w Łodzi. Tematyka Seminarium obejmować będzie: MMA - kontrolowanie pozycji, leg locks, arm locks, ucieczki z chwytów kończących, obalenia i uderzenia JKD - praca we wszystkich dystansach, timing, [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie serwatki(nie suplement w proszku tylko naturalna którą zbiera się przy robieniu sera). Mianowicie kupuję ze wsi naturalny ser od krowy i dostałem propozycję otrzymania również serwatki. Czy wie ktoś może jakie makro ma taka serwatka i czy byłby to dobry posiłek np. po treningu jako że do normalnego posiłku po [...]
[...] mi do rąk książka "Rozciąganie odprężone" autora Pavel Tsatsouline i zamierzam zacząć się rozciągać według planu zamieszczonego w tej książce. Moje pytanie jest następujące: Czy mogę rozciągać się np. 1-2h po treningu przy TV (według metody odprężonego rozciągania), czy jednak muszę rozciągać mięśnie po treningu, jak są rozgrzane? Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam na imię Mateusz mam 16 lat.Od zeszłego roku a dokładnie od października wziąłem się za siebie ważyłem 94kg.Dzisiaj się ważyłem aktualnie 81,5 kg przy wzroście 177.Mam pytanie czy jeszcze mam biegać( wybrałem tą formę 1h dziennie + dod. zajęcia wf i wf).Ile według was powinienem ważyć, może zaproponujecie jakieś ćwiczonka na brzuszek [...]
Witam, Co myślicie o robieniu masy tylko i wyłącznie poprzez treningi bokserskie czyli tarczowanie,worek a na koniec treningów pompki,brzuszki itp?Czy jest to w ogóle możliwe bez treningów na siłowni, oczywiście przy odpowiedniej diecie?Z góry dzięki za pomoc
[...] kontaktu. Z całej rozpiski nie znam 2 ćwiczeń na brzuch - "równoważnia leżąc na macie" oraz "kołyska leżąc na macie". Szukając po internecie znalazłem tylko jakieś ćwiczenia przy użyciu piłki lub kołyski do brzucha, a jestem pewny, że do tych ćwiczeń wystarczy mi jedynie kawałek miejsca. Orientuje się ktoś jak wygląda poprawny sposób wykonywania [...]
czesc, chcialbym sie dowiedziec czy taka kombinacja moze wywolac ginakomastie czyli metanabol 3x 5 mg, deka 125 mg co 7 dni, omnadren 250 mg co 10 dni wiek 32 lata waga 74 kg, i prosze nie pisac ze za male dawki itp, chce tylko sie dowiedziec czy mam sie zabezpieczac czy przy takich dawkach nie ma potrzeby
Cześć, To drugi uraz dolnych zębów w ciągu paru miesięcy. Najpierw wyplułem sporą plombę z 6-tki, tym razem coś się stało z moim pięknym, nowym nakładem na 7-ce. Boli przy piciu i jedzeniu, we wtorek prześwietlę. Jak chronicie dolne zęby? Czy podwójny ochraniacz ma sens jeśli z góry wiem że nie dam rady oddychać na sparringach samym nosem? [...]
[...] z betonu ale ze zbrojeniem i mikrowłóknami w środku, szlifowane i pomalowane na czarno.. bardzo wytrzymałe i trwałe. użytkuje od 6 miesięcy i poza drobnymi starciami w otworze przy 20 kg wszystko jest ok. możliwa wysyłka kurierem cena to ok 90zł. jezeli ktos jest zainteresowany moge wysłac zdjęcia. za 90kg obciążenia cena wynosi 130 zł. polecam.
probowalem ukladac sobie diety ale jakos niemoge. chcialbym zeby ktos rozpisal diete na mase z rzeczy ktore niesprawiaja trudnosci w gotowaniu czy przy zakupie. normalnie ziemniaki, surowka, schabowy, zle?? niemoge caly czas gotowac piersi itd z powodu braku czasu. jedzenie robi mi codzienne babka i niemoge jej kazac robic specjalnie dlamnie [...]
Witam.Mam kilka pytań dot. wyciskania...oto one : 1)ciężar jaki wycisnąłem liczy się razem z gryfem , czy bez niego?(zawsze to dodatkowe 8-10 kg) 2)przy prawidłowym potworzeniu ,sztanga musi dotknąć klatki czy też może być ileś CM nad nią? 3)przed pobijaniem rekordu , po serii rozgrzewki , odrazu się atakuje ciężar , który chce się pobić , czy też [...]
