Witam! Mój wiek 26 lat W listopadzie zeszłego roku przy wadze 67 kg zacząłem masę. W tym momencie waga to 75 kg i cały czas notuje progres siłowy. Na brzuchu prawie całkowicie zniknął kaloryfer stąd moje pytanie. Czy rozpoczynać redukcje mimo wcześniej wspomnianego progresu, czy możne lepszy byłby mini cut na kilka tyg i powrót na masę?
Mam pytanie dotyczace otrab owsianych. Zastanawiam sie czy lepiej jest jeść 3 łyżki tych otrąb rano, naraz wszystkie w mleczku przy płatkach, czy tez lepiej zjeść jedną łyżke rano, drugą w południe a trzecią wieczorem??
witam. mam pytanko: ile g białka i innych wartości odżywczych mamy w przeciętnym jajku tylko (podkreślam) gotowanym na twardo. jak wiemy przy gotowaniu pewne wartości "wylatują". oczywiście znalazłem statystyki, ale nigdzie nie jest napisane czy gotowane czy nie, a surowego raczej nie będe jadł. dzięki. narka. pozdr.
Witam znalazłem temat z taką o to maszyną http://www.sfd.pl/Projekt_przyrz%C4%85du_do_%C4%87wiczenia_przedramienia...-t190167.html mam parę pytań? 1. Ile cm ma mieć ten sznurek przy wzroście 182cm? 2. Ile kg na początek i ile serii? 3. Jest to dobre ćwiczenie? Ktoś tego używał? Czekam na odpowiedź.
Na pierwsza powazna przygode ze stackami? Zastrzegam sobie ze nie chce zadnych mono tylko chce odpowiedzi na pytanie ktore zadalem. Opcje takie: 1. 2 x HP 2. Shock + Storm 3. Stary Xp + pewnie energ/ lub 2 x stary Do niedawna stalem przy S+S ale teraz to juz sie zakrecilem. Chlopaki mowia ze HP nigdy nie zawiodl w kwestii dzialania tylko [...]
Czesc, kieruje sie do Was z pytaniem czy taka piłka da rade wytrzymac kilka sezonow na roznych boiskach w tym asfaltowych przy sredniej czestotliwosci uzywania tzn gram ale tylko kilka razy w tygodniu. http://allegro.pl/item1083607536_pilka_adidas_jabulani_replique_5_ms_2010_rpa.html Replika Jabulani, jesli to słaba piłka to prosze o podpowiedz [...]
[...] ruchliwośc z mojej strony nie jest zła :)Mój wskaznik BMI wynosi 24,4 - idealna masa ciała ;/ Tylko ,że mam straszną opone na brzuchu ;/ Kupiłem pas neoprenowy,podobno przy fizycznym wysiłku daje spore efekty. Chciałbym się was poradzić o jakąś dobrą dietkę i czy mogę korzystać z suplementów na utratę tkanki tłuszczowej kiedy nie [...]
Jak to bedzie wygladac tak jak wbb odkad zaczalem sw jakis 1 rok temu tak dzisjaj waze 10 kg wiecej I duzo fatu mam nabiodrach z tylu przy dole plecow do tego szerszy pas I talie. Wiem ze w sw wymiary sie nie licza ale to zbedny balast Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-01-29 22:22:22 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-01-29 22:23:00
Siema, ćwicze od 1,5 miesiąca Streetworkout i od jakiś 3 dni mam taki ból w mostku że ledwo mogę wykonywać najprostsze ćwiczenia.Przy staniu na rękach, dipach, bardipach itp.I sumie od dzisiaj zaczęły się też delikatne problemy z oddychaniem.Zwykły spacer męczy jak jakieś ćwiczenie wymagające dużej intensywności.Co to może być? Wystaczy odpocząć [...]
[...] data waznosci i ilosci w opakowaniu poszczególnych produktów. Tzn: Glutagenix (ilosci i data waznosci) , M3 Creatine(ilosc i data waznosci) i prolongatum (data i smak-czekoladowy). P.s Mam rozumiec jeszcze, ze przy zestawach promocyjnych nie przysługuje rabat 5% ?? Jesli wszystko bedzie ok to odrazu mi rezerwuj ten zestaw !! Dzieki i pozdrawiam
Jeżeli bede stosował trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń (6-12) przy diecie - 300 kcal to czy będą jakieś negatywne skutki?? Może pytanie z dupy ale nie mogłem znaleźć w szukajce a "pojedyńcze pytania" znikneły i dlatego sorry że otwierałem nowy temat. Niestety moge dać tylko jednego SOGa bo abonament mi sie skonczył.
Witam. jestem teraz na treningu ogólnorozwojowym. Ćwiczę 3 razy tygodniowo (poniedziałek, środa, piątek). Mój trening trwa średnio 2 godziny przy 8 seriach na klatkę dziennie (4 - wyciskanie sztangi na płasko, 4 - rozpiętki na skosie). Moje pytanie brzmi.. czy mogę ponad trening robić sobie rano pompki czy może mi to raczej zaszkodzić. Robię to [...]
[...] 2 lata bez przerwy. Do tej pory suplementowałem się białkiem,aminokwasami i kreatyną. Od jakiegoś czasu mój progres stoi w miejscu, więc zastanawiam się nad sięgnięciem po "metkę". Proszę o rady, jak dawkować metanabol przy mojej wadze, czytałem trochę o tym, ale postanowiłem założyć własny temat bo jak wiadomo każdy jest inny i inaczej reaguje.
Cześć, otóż mój problem polega na tym, że podczas np robienia bicepsów hantlami przy pierwszych powtórzeniach bolą mnie obydwa łokcie.Myślę, że to będzie coś bardziej konkretnego, bo tym bolą łokci towarzyszą bóle nadgarstków np nie mogę brać na bicepsy sztangi (łamanej też), bo towarzyszy silny ból w nadgarstkach. Tak samo nie mogę podciągać się [...]
Mam problem mam 184 cm wzrosty 65 kg. Ogólnie porażka :P chociaż nie wyglądam tak zle. Jem normalnie. Chciałbym przybrać na wadze przy okazji podszlifować klute ramiona i brzuszek. Najważniejszy problem to siłka jakoś nie mam tam z kimś iść. Co byście mi poradzili jak złamać pierwsze lody... jak trenować co brać jak się odżywiać ? sporo tu [...]
jest problem, a mianowicie od kiedy zaczalem stosowac plan dzielony, dane partie robie co tydzien, w efekcie czego doznaję "niemocy" przy wyciskaniu sztangi na ławeczce. i teraz nie wiem czy to normalne, czy moze dodac do kazdego treningu jeszcze ta klatke nieszczesna (co byloby troche dziwne, bo jescze nie widzialem u nikogo takiego systemu, choc [...]
Witam,mam nadzieje że nie kopiuje jakiegos wcześniejszego tematu.Pytanie jest takie,bo sprzeczałem się z kumplem,czy waga naszego ciała ma jakiś wpływ na kilogramy podnoszone przy wyciskaniu na klate na płaskiej.Chodzi przedewszystkim o rekord,bo czy np.Jeżeli ja ważę 88 kg i wyciskam 80 a on maży 60-kilka i bierze żałożmy też 80 to czy jest ode [...]
Witam, chciałbym wrzucić do planu teraz rampe otwartą ale nie wiem zupełnie jak dobrać ciężar mój max w przysiadzie przy 10 pow to 80 kg, Myślałem nad czymś takim: 50x10 60x10 70x10 75x10 80x10 (jak dam rade to dokładam 2,5) 82,5 x 9 fail, koniec (jeśli dałbym rade to kolejna seria 85) i na nastepny trening 40x10 50x10 60x10 70x10 75x10 82,5 [...]
Siema Potrzebuje dobrego noża do krojenia mięsa, i do krojenia twardych warzyw - typu batat - , mam 1 od Victorinox do warzyw, ale przy batacie już wymięka, co polecacie Potrzebuje też termosu, i tu mam małe pojęcie, chcę by herbatka była w środku gorąca z 10 godzin jeśli się da, litr pojemności wystarczy, jakiś za 30-50pln nada się czy warto [...]
