przy

chyba źle mnie zrozumiałeś.. napisałem za na początku jak przy szlem po raz pierwszy na siłke to podniosłem 50 kg na barki,a po 5 miechach 70 kg. Możesz mi nie wieżyc ze tyle wyciskam, ale to już twój problem.. Mam nadzieje ze teraz mnie zrozumiałeś

dzięki za rady Nedvied słyszałem o tym gainerze parę dobrych słów,ale Twoja wypowiedz mnie zszokowała i raczej nie zainwestuje w ta odżywkę.. Jóź postanowiłem wezmę Gain Bolic 6000 3kg i creatine 1250 z olimpa 150 tabsów.. w poniedziałek zakup i mam nadzieje ze przy dobrej diecie i tym odzywkom pójdzie parę kilo masssssy mięśniowej

masteron-ponoć daje ładny szlif przy trenie? osobiście nie miałem kontaku z tym specyfikiem. Uważasz, że jest zbędny? dlaczego?

Dieta 1500kcal? To niewiele ponad Twoją podstawową przemianę materii... czyli paliwo na pracę Twojego organizmu przy zerowej niemal aktywności ruchowej... słuchaj Rudej, poczytaj i na spokojnie się zastanów co dalej :) powodzenia

Ja się też dobrze czułam jak ważyłam 47 kg przy takim samym wzroście %-) ale czy dobrze wyglądałam ;-) Wszystko zaczyna się w kuchni :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-14 14:28:10

Sylwetka do budowania masy spoko, a wstyd przy rozmowie z dziewczyną wynika raczej z kompleksów a od tego jest psycholog :-) Więc bierz się za robote - za siebie!

Przy stazu pol roku najlepiej zaczac od samej kreatyny mono, jesli oczywiscie jest dieta. Przedtreningowek nie bierze sie ciagle bez przerwy bo wlasnie organizm sie przyzwyczaj i nie byloby efektow. Z Shockiem sie jeszcze wstrzymaj nie ze wzgledu na wiek ale za krotki staz.

No to konieczna bedzie zmiana nawykow. Regeneracja przy diecie i treningu jest najwazniejszym czynikiem wzrostu. Dobranoc

Przy aktualnych cenach, chyba już nie są takie konkurencyjne jak dawniej :-P Zaczął je wyżej cenić, a oryginały zrobiły się tańsze :-P

to akurat na konkurs, więc liczył się maksymalną ilość powtórzeń przy najkrótszym ROM oraz dźwigni , przykład nietrafiony. Ja ćwiczę kulturystycznie to już w ogóle, nie ma co dawać przykładu. Nie oznacza to jednak to że nie wiem jak zrobić przysiad pokazać i go nauczyć :)

Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne ? Bo przy takiej aktywności raczej powinno być wyższe . Ten drugi posiłek to co to ? Białka masz za mało .

[...] będzie zbudować trochę masy mięśniowej i ułożyłem nowy plan: poniedziałek: pompki na 3 krzesłach 4 serie po 10-12 p pompki na podwyższeniu j.w. pompki klasyczne j.w. pompki przy ścianie j.w. podciąganie na drążku wąski rozstaw 8 serii po 6 p uginanie ramion z hanklem stojąc 8 serii po 6 powtórzeń środa: przysiady z obciążeniem 12 serii 10p [...]

skoro? po pierwsze: dieta, od niej bedzie zalezec czy spalisz cos czy nie, przy nadwyzce kalorii - mozesz lapac fat dalej. ze spalaczy, na pierwszy rzut moze isc TSe

"Skoro" ponieważ coraz więcej wiadomo na temat działania przeciwzapalnego omega-3 dlatego do robienia masy moim zdaniem nie jest konieczne, ale do redukcji szczegolnie przy suplementacji l-karnityną może się przydać

przerwy robisz wedle potrzeb, niejako na wyczucie a także biorąc pod uwagę rodzaj treningu, wygląda na to, ze nie trenujesz- przynajmniej relatywnie- dużymi obciążeniami i stąd zapewne tak się dzieje, innymi słowy jeśli byś nie miał siły wykonać zakładaną ilość powt. przy odpoczynku dwu i więcej minutowym to o nudzie już mniej by się myślało...

wiesz przy taki rzeczach jak tren,cytomel,clen i innych saa mozan sie bawic w 2 treningi dzienie tylko pytanie po co

Dzisiaj poszedł pierwszy w bark.Powiem wam szczerze ze bardziej sie nameczylem niz przy pierwszym w zyciu zastrzyku w tyłek. Zmieniony przez - greenhulk w dniu 2009-05-20 11:46:34

A masz do wpisania przy obliczeniach gdzieś wiek ?

Biorąc pod uwagę jak szybko pro-sd zaczyna działać, a podobno już przy końcu pierwszego tygodnia nie czekałbym na efekty podbicia prolaktyny tylko przez cały czas podjadał 0,5tab cabasera e7d. Ja tak robię do 600mg npp i działa jak trzeba. Nie wiem czy nie wypadałoby podbić testo po mdrolu bo może być zastój chyba biorąc pod uwagę specyfikę tego [...]

Dzięki, tak zrobię. Jeszcze pytanie, może ktoś się orientuje, czasami po shocie na następny dzień mam siniaka oblegającego miejsce wbicia, jakbym się uderzył o coś, typowy siniak, przy nacisku boli, znika po kilku dniach i co jakiś czas w miejscu shot'a znów się pojawia na drugi dzień..