Coś na masę mięśniową...Proszę o pomoc

70 kg na barki a na poczatek brales 50? Dobry jestes . Przy 70 kg na bary bieresz 90 kg? ;< ktos tu klamie

chyba źle mnie zrozumiałeś.. napisałem za na początku jak przy szlem po raz pierwszy na siłke to podniosłem 50 kg na barki,a po 5 miechach 70 kg. Możesz mi nie wieżyc ze tyle wyciskam, ale to już twój problem.. Mam nadzieje ze teraz mnie zrozumiałeś

na diete też potrzebna kasa :)

vascens tez sie weż za miche bo po twoim profilu widać ze z pasem licho stoisz

Zmieniony przez - Pawe ek1 w dniu 2009-03-22 21:38:43

wiem ze potrzebna jest kasa na dietę... ale mam przeznaczone 100 zł na odzywke i chce ta kasę wydać z głową tak żeby coś poszło, nie tylko w pas... jak zakupie odzywke to i do tego zorbie dobra dietę w końcu jestem technikiem żywienia

" jak zakupie odzywke to i do tego zorbie dobra dietę" DOBRE!!
z tym,że diety nie dobiera się do odżywki a odżywke do diety. Najpierw więc zadbaj o dietę a póżniej pomyśl o odżywkach

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-22 22:06:45

Kostek1991 - tutaj juzm nie chodzi o to czy bedziesz jald serek danio czy kurczaka z ryzem. Chodzi o to, ze Twoj organizm potrzebuje odpowiednia ilsoc kalorii w ciagu dnia, jesli bedziesz dostarczal ich za malo - bedziesz chudl, a za duzo - tyl. Jesli chcesz masy - musisz jesc wiecej niz potrzebujesz. A czy beda to serki, aprowki, czy piersi z kurczaka czy hamburgery - to jest osobna sprawa... Mozna jesc kreatyne, stacki kreatynowe i inne suple i chudnac - jesli w diecie jest za malo kalorii...

iProstuje jeszcze: na diete nie potrzeba nie wiadomo jakiej kasy, a juz na pewno nie wieksza niz na brak diety. Podobnie tez nie jest wcale super pomyslem by brac przed treningiem cukry proste...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-22 23:45:23

"wiem ze potrzebna jest kasa na dietę... ale mam przeznaczone 100 zł na odzywke i chce ta kasę wydać z głową tak żeby coś poszło, nie tylko w pas..."

Ja bym za ta kase kupil ryzu, platkow owsianych i kuraczaka :)

"iProstuje jeszcze: na diete nie potrzeba nie wiadomo jakiej kasy, a juz na pewno nie wieksza niz na brak diety."

No nie wiem, czy 3-cyfrowe sumy sa takie male dla kogos, kto sie jeszcze uczy...

kretfr - chodzi o to, ze jego dzienny jadlospis nie musi byc drozysz niz ten aktualny, ktorym przeciez sie zywi...

dobra chłopaki posiedziałem trochę nad dieta i przeczytałem kilka bardzo fajnych tematów po których trochę zmądrzałem.. wiec przedstawiam wam moja nowa dietę bardziej dopracowaną
1 posiłek: płatki owsiane150g,banan,białko serwatki z olimpa
2 posiłek: ryż 100g filet z pangi 150g warzywa
3 posiłek przed treningiem: białko serwatki
4 posiłek po treningu: 150g ryżu pierś 250g, warzywa
5 posiłek: puszka tuńczyka, pieczywo razowe
6 posiłek przed snem: białko serwatki
Warto było trochę nad tą dieta posiedzieć.. mi osobiście sie bardzo podoba, i uważam ze jest 100 razy lepsza od wcześniejszej