rex91

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

172

przeczytanych postów

1376

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2015 (12:57)

Data rejestracji 24.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	mesomorph + aakg + cytrynian + agmatyna + booster testosteronu potrzebuje mega pomy na treningu i na dodatek aby utrzymywala sie po	7	2015-03-13 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diecie. Mozna pic? chce dokonac zmian na rzecz tluszczy. tzn zrezygnowac z czesci wegli i zastapic je tłuszczami, ale nie wiem jak to zrobic aby mialo to sens. mianowicie nie lubie oliwy w jedzeniu. moge zamiast tego do kazdego posilku wypic 2 lyzki oliwy? (nie liczac	1	2015-03-09 15:40
Odżywki i suplementy	Cos mocno pompującego witam. akutalnie skonczyłem cykl na mesomorphie + mono. co polecacie przed treningiem zeby na mnie zadziałało. zastanawiam czy po taki stacku jak meso cos teraz na mnie podziala? zalezy mi glownie na mocnej pompie.	10	2015-02-19 08:46
Odżywki i suplementy	Cos mocnego na pompe potrzebuje cos po cyklu mesomorph + mono. zalezy mi na mocnej pompie treningowej. pozdr.	2	2015-02-19 17:48
Odżywki i suplementy	Co mocnego na pompę! szukam czegoś mocnego na pompę jestem na końcówce cyklu z meso. szukam czegoś bez kreatyny co typowo napompuje mnie podczas treningu. mesomorpha słabo czuje jeśli chodzi o pompę, wiec moze ktos poleci cos pewnego.	4	2015-02-04 11:17
Odżywki i suplementy	Cos mocnego na pompe podczas treningu szukam cos na pompe, nie chodzi mi stack. brałem mesomorpha miesiac temu i trenuje na sucho, ale potrzebuje cos co daje maksymalną pompe. co polecacie?	20	2015-01-27 10:28
Trening dla zaawansowanych	Basen w dni treningowe dla ekto. witam! chcialem do swojego splita x3 per week wprowadzic basen x2 na tydzien. z tego co czytalem, to nie zaleca sie zbytnio wzmozonej aktywnosci dla ektomorfikow. moim celem jest budowanie masy. mam zbilansowana diete, ale chodzi o to, ze na	1	2013-01-13 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy, waga wolno leci... witam! jestem ektomorfikiem, cwicze na silownii od 3 lat z paroma z poromieisiecznymi przerwami. zabralem sie na powaznie za treningi i diete waga bardzo slabo idzie... mam 22 lata, 81 kg, 186 cm wzrostu, trening split, treningi krotkie intesywne	2	2013-01-12 16:37
Trening dla początkujących	split. Jak połączyć nogi z plecami? witam! od dzisiaj zaczynam cwiczyc splitem po a6w. mam pytanie. zalezy mi aby nogi i plecy cwiczyc w sobote/niedziele poniewaz w tygodniu ciezko mi byloby po przysiadach lub mc isc pozniej do pracy. jak mozna to rozlozyc w cyklu 4 dniowym na	3	2013-01-05 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone. witam. chciałem sie podzielic z wami moimi doswiadczeniami i metaoda prob i bledow. kazdy mysli, ze ryz+ kurczak to sukces jesli znajduje sie w naszej diecie. owszem, ale prawda jest taka, ze kulturysci przygotowywujacy sie do zawodow majacy na celu	41	2012-12-22 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w dopracowaniu diety czesc. w zwiazku z tym zeby moja waga 100 procent szla do przodu chcialbym sprawdzic czy mam dobrze zbilansowana diete. podkreslam, ze mam b. dobra przemiane materii i co za tym idzie niski poziom bf. 1. sniadanie; 100 g platkow owianyc	3	2012-12-16 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Miksowac czy nie. Prosze o rade mam proste pytanie aczkolwiek wole sie upewnic. juz mam dosc jedzenia ryzu. od niedawna zaczalem sobie miksowac ryz z mlekiem i owocami. sklad niby taki sam a moze nawet i leszy jak to sie ma do ryzu calego. wydaje mi sie, ze weglowodany z ryzu	3	2012-12-07 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze zabezpieczenie przed katabolizmem??? 20 lat, 186cm , 80 kg, wczesniejszy staz: 3 lata. czesc. od wrzesnia zaprzestałem cwiczyc ze wzgledu na prace (3 zmiany). juz straciłem prawie 7 kg i zamierzam sie odbic przed nieuchonna porażką. w pracy mam jedna przerwe pol godzinna 4h pracy	2	2011-11-24 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	wielki piątek co jesc? elo. chce dzisiaj isc na silownie a jak wiadomo nie mozna jesc dzisiaj mięska. odpuscic sobie dzisiaj czy po prostu zastąpić to jakos?	30	2011-04-22 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Sekret masy. Czytać! chcialem sie z wami podzielić moim doswiadczeniem na forum... oto jak zrobiłem ostatnie 3 kg suchej masy w miesiac, bez gainerów itd... wszystko jest napisane na tym forum, ale ja to przekaze w prosty sposob i w jednym miejscu! wiadomo podstawą	6	2011-04-06 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Bezsensowne obliczena? Sprostujcie... chodiz mi o spozywanie wegli gdzie jest podane, ze trzeba jesc 5-8 g/ kg masy. waze 83 kg wiec wychodzi lekko ponad 400g wegli na dzien. powiedzcie mi... jak mam ta ilosc zjesc.... nawet gdybym w kazdym posilku jadl ryz lub makaron co daje nam	1	2011-03-30 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z innej strony... witam was! cwicze na silowni okolo 2 lat z przerwami. mam 20 lat, 186 wzrostu i 83 kg wagi. mam pytanie. oprocz jedzenia ryzu drobiu itd czy jedzenie takich rzeczy jak pierogi ruskie wiadomo z tluszczem i boczkiem, kebaby, frytki nadaja sie na	3	2011-03-29 16:04
Trening dla zaawansowanych	Dobra genetyka/predyzpozycje brzucha? Cwiczyc? witam! cwicze od 2 lat na silowni wszystkie partie... procz brzucha. nigdy o niego nie dbałem, ze względu, ze przez czas ktory cwiczylem to ani mi go nie zalało, mam widoczny tzw. kaloryfer :p. mimo regularnych 4-6 posilkow dziennie, ciezko mi	8	2010-05-16 12:16
Trening dla początkujących	Choroba a napmiecie miesni od wczoraj tak mnie zlapala grypa, ze nicn ie moge jesc, caly jestem obolały. o zrobic aby skutki choroby zminimalizowac i nie bylo duzych spadkowa w masie? od wczoraj zjadlem tylko 2 jajka na miekko.. lecz zadziwia mnie to, bo w chorobie zawsze	1	2009-07-23 13:11
Trening dla początkujących	Prosze o szybką ocene i rady- FBW witam! cwicze juz rok. jestem po miesiecznej przerwie przed ktora trenowalem splita. teraz chce zas wrocic do tamtego treningu, ale przed tym zrobie jakies 2- 4 tygodnie fbw. plan a: nogi: przysiady ze sztanga 3s (12,8,6) plecy: podicaganie	3	2009-07-21 15:34
Odżywki i suplementy	Rośnij na kretce, czyli jak wykorzystac dobrze cykl? czesc. chciałem się doradzic, czy to prawda, ze przy cyklu nie tylko kreatynowym zalecane jest większe obciazanie mięsni tzn. cwiczenia pomagające w przyzwyczajaniu miesnia do większego ciężaru, powtorzenia wymuszane z większym ciężarem itp. chodzi	6	2009-03-22 07:24
Odżywki i suplementy	Jakie zestawienie 2 cyklu? witam! 21 lutego skonczylem cykl monohydratu. zamierzam teraz kupic tcm'a + białko jako 2 cykl. czy to dobre rozwiązanie?	9	2009-03-21 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Masowanie w toku. Jaki dalszy wybór? zacząłem ćwiczyc jakos w lipcu '08, przy wzroscie 188 i niskiej wadze 68-69 kg. teraz po pol roku (luty '09) waze ok. 74 kg. diety sie trzymam w miare (3 podstawowe posilki tzn rano jajka, owasianka, potem mieso z jakims weglami jest + na noc ser	3	2009-02-24 22:05
Odżywki i suplementy	Białko czy gainer? czesc. skonczyłem wlasnie cykl z mono+ mega mass 7 kg, juz się kończy. mam pytanie co teraz? kupowac nastepnego gainera czy kupic sobie kilka kg białka albo jeszcze do tego carbo? jak myslicie? btw. oplaca sie zaczynac za miesiac dwa cykl na	4	2009-02-21 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Trening po śniadaniu/. Co o tym sądzicie? mianowicie juz dawno to stosuje, ale nie wiem czy przy takiej opcji nabiore opytmalnie masy tak jakbym chcial. rano 100 g platkow gorskich zmlekiem + banan, 3 jajka i ide cwiczyc. reszta diety bez zmian. czy moge tak cwiczyc bez przeszkod z tak	4	2009-02-05 11:20
Trening dla początkujących	Brak siły przy klacie... Pomozcie. mianowicie mam problem, bo od niedawna biore pierwszy cykl mono. mialem stagnacje po pol roku (odkad cwicze) moim zdniaiem slabe wyniki, bo 65-70 kg na klate (rekord), 40 kg biceps (rekord lol), triceps 30 (na serie) przy wadze 73 kg teraz widze	0	2009-01-20 21:30
Odżywki i suplementy	Choroba a mono kreatyny.... cześć. ostatnio jest zwiększona liczba zachorowań (przynajmniej w moim rejonie). biore moj pierwszy cykl (4-5 dzien). co mam zrobic teraz ,gdy zachorowalem odstawic? zaczac gdy wyzdrowieje? doradzcie... nie wiem jak to dziala w stosunku do choroby.	5	2009-01-08 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a choroba ;/ czesc. od 2 dni choruje... ciezko mi jesc. nie jestem na maxa chory, ale oslabenie jakie takie jest i gardlo. co do do diety to mam na sile jesc tyle ile wczesniej i cwiczyc czy dac sobie spokoj? nie chce spadkow. ;/;/;/	5	2008-12-04 16:07
Trening dla początkujących	Zwiekszenie sily na barki czesc! cwicze okolo 5 miesiecy. sila na barki, sczegolnie na tylenie aktony nie wzrosla zbyt duzo. mam do dyspozycji full osprzet. macie jakies propozycje treningu barek? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga:	4	2008-11-08 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Co jest gdy trenuje rano? w planie na rano mam 2 jaja i 100 g owsianki. chodze na silownie w soboty z rana i nie wiem czy po takim sniadaniu moge isc cwiczyc? czy mam z rana zjesc kurczaka z ryzem (troche zamula jak z rana:p?). po 2 od 4 miesiecy jem codziennie rano owsianke	7	2008-10-19 09:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	mesomorph + aakg + cytrynian + agmatyna + booster testosteronu	2015-03-16 12:54
Odżywki i suplementy	mesomorph + aakg + cytrynian + agmatyna + booster testosteronu	2015-03-15 03:11
Odżywki i suplementy	Cos mocnego na pompe podczas treningu	2015-01-27 11:10
Odżywki i suplementy	Jakie polecacie sprawdzone stacki pompujące?	2014-12-01 15:54
Odżywki i suplementy	Jakie polecacie sprawdzone stacki pompujące?	2014-12-01 15:11
Odżywki i suplementy	Jakie polecacie sprawdzone stacki pompujące?	2014-12-01 15:06
Odżywki i suplementy	Jakie polecacie sprawdzone stacki pompujące?	2014-12-01 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy, waga wolno leci...	2013-01-12 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy, waga wolno leci...	2013-01-12 16:39
Trening dla początkujących	split. Jak połączyć nogi z plecami?	2013-01-05 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone.	2012-12-25 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone.	2012-12-22 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone.	2012-12-22 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone.	2012-12-22 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone.	2012-12-22 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone.	2012-12-22 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone.	2012-12-22 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone.	2012-12-22 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone.	2012-12-22 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone.	2012-12-22 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone.	2012-12-22 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone.	2012-12-22 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone.	2012-12-22 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla chudzielców. Sprawdzone.	2012-12-22 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w dopracowaniu diety	2012-12-17 06:31
Odżywianie i Odchudzanie	wielki piątek co jesc?	2011-04-22 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	wielki piątek co jesc?	2011-04-22 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	wielki piątek co jesc?	2011-04-22 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	wielki piątek co jesc?	2011-04-22 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Sekret masy. Czytać!	2011-04-06 17:20