split. Jak połączyć nogi z plecami?

Witam! Od dzisiaj zaczynam cwiczyc splitem po a6w. Mam pytanie. Zalezy mi aby nogi i plecy cwiczyc w sobote/niedziele poniewaz w tygodniu ciezko mi byloby po przysiadach lub mc isc pozniej do pracy. Jak mozna to rozlozyc w cyklu 4 dniowym na tydzien.

Prosze o rady.

Na nogach zakwasy wyskoczą Ci po 2 dniach, czyli we wtorek, jeśli ćwiczyłbyś w niedzielę. I tak będziesz miał zakwasy, więc bez różnicy będzie kiedy przypada dzień treningowy; a jest to o tyle ważne, że plecy po nogach zakrawa na katastrofę u początkującego, który musi bazować na wielostawach

no to czyli nogi wsadze na srode. Zakwasow nie bedzie, ale zmeczenie miesnia owszem

w każdym dniu będą Cię boleć kiedy byś nie wsadził ,ale bo kilku sesjach treningowych już nie będziesz miał takich zakwasów ...