przy

[...] a potem zacząłem go robić z plecami to po 2 tygodniach ciężary były takie same. A sam fakt że biceps był po plecach zmęczony odjął mi ok 2,5 kg ze sztangi?? Ale szybko się przyzwyczaił. Co do treningu, zacznijmy od tego ze twoj plan na klate to porażka, i po takim czymś triceps ma naprawde lipe... ;p Na kalte więcej jak jedno wyciskanie [...]

[...] być na drugi dzień problemu. Jak się je przeciąga to potem boli. Rada co do ilości treningów: Nie rozsądne jest zaczynać od tak dużej ilości treningów, organizm musi się przyzywczaić do dużo większego wysiłku inaczej szybko się przetrenujesz bądź nabawisz jakiejś kontuzji. Do tego podstawą jest odpowiednia dieta, bez niej przy dużej ilości [...]

No to napisałem. Jedz (najlepiej krowy :P), dźwigaj. Przy tej wadze i wzroście wyglądasz jak kartka papieru :P

[...] Najlepiej nie kupuj na internecie, tylko sie przejedź do najbliższego sklepu z akcesoriami do SW, powiedz że masz 150zł neich Ci sprzedawca pokaże co ma za te cene, poprzymeirzasz i weźmiesz te co Ci najbardziej odpowiadają. Bo firma przy tej cenie raczej dużego znaczenia nie będzie miała. Bo za porządne trzeba 300zł dać. Ale na początek [...]

właśnie nie tylko przy troche większy weksplatowaniu nóg np seria skipów czasami wystarcza abym już leżał na treningu przez co staje się coraz gorszy kiedyś byłem w stanie hasać po tartanie nawalać 5 razy 200 potem jeszcze pare przebieżek a teraz nic nawet w głupiego kosza czy wpiłke nożną nie pogram chyb że załużmy odpoczne 4 dni t o później 1 [...]

Zalezy od wagi, ale przy twojej nie powinno stwarzac to problemow.

Sylwetka do budowania masy spoko, a wstyd przy rozmowie z dziewczyną wynika raczej z kompleksów a od tego jest psycholog :-) Więc bierz się za robote - za siebie!

Przy aktualnych cenach, chyba już nie są takie konkurencyjne jak dawniej :-P Zaczął je wyżej cenić, a oryginały zrobiły się tańsze :-P

to akurat na konkurs, więc liczył się maksymalną ilość powtórzeń przy najkrótszym ROM oraz dźwigni , przykład nietrafiony. Ja ćwiczę kulturystycznie to już w ogóle, nie ma co dawać przykładu. Nie oznacza to jednak to że nie wiem jak zrobić przysiad pokazać i go nauczyć :)

cwicz ostro, ja bez zadnych odzywek doszedłem do 42-43 w bicu przy wzroscie 192 , do tego grałem w kosza

ja bym zostal przy ON

ja tez bym pozostal przy ON. napewno jest jeszcze pare smakow ktorych jeszcze nie sprobowales :) mi osobiscie smakuje bananowy :P

Ale to denerwujące gdy czuję, że łydki by jeszcze mogły, a stopy pieką jak cholera! Dlatego zastanawiam się czy mięśnie stóp w ogóle powinny pracować przy tym ćwiczeniu? No cóż, nie mam wyjścia, muszę walczyć z tym bólem! Mam nadzieję, że te stopy szybko się przyzwyczają, bo chciałbym porządnie poćwiczyć łydki, a nie..

puma to nie byl apel do ciebie tylko ogolny, ty juz wielokrotnie podkreslales ze nalezy kupowac oryginaly a nie sciagac z netu, chyba nawet w jakims z ostatnich eksperymentow o tym pisales przy okazji to dzieki ze mnie pare miechow temu namowiles do przeczytania tej ksiazki

Dieta po prostu high protein - z low fat i low carb. Rzeczywiście tu masz racje, że tłuszczu trochę przy mało bo wychodzi mi około 30g dziennie więc podbije do 40-50g głównie z omegi. Po treningu carbo+bcaa może zależy jak fundusze i 20m po whey. Celem jest jak najszybsze uzupełnienie glikogenu.

[...] koniec imprezy. Daj mi jakąś ciekawą rzecz, że WW przed treningiem są takie ważne. Przekonaj mnie ale nie twierdze, że spraktykuje ww rano/przed. Ale jak twoim zdaniem wtedy to ma wyglądać przy 100g ww dziennie? Skoro będę miał ww/białko białko/warzywa trening to mysle ze lepiej wyjdę na tym jak spożyję ww z rana a za około 4h zacznę trening

Przy mojej wadze i ciężarach raczej ochrona stawów nie będzie potrzebna.. :P Więc witaminki i o3? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html ?

[...] w drobny mak. Takie ławki za zwyczaj mają dużo niepotrzebnych i słabych jakościowo dodatków przez co zachęcają do kupna. W żadnym wypadku nie sugeruj się takimi rzeczami przy zakupie sprzętu, musi być on przede wszystkim solidny i wytrzymały z porządnych materiałów a nie z profilu 40x40 gdyż taki mały profil długo nie uradzi. Rozważ swoją [...]

Białka sfd i AN smakowo ok (a biorąc pod uwagę cenę nawet bardzo ok). Tylko dlaczego nie jest podawany profil aminokwasowy? Obawiam się że przy tak niskiej cenie może być tam sporo wypełniaczy.

wstaw dzień/dwa z diety, bo może się okazac ze da się tam skomponować posiłki aby przy mniejszej ich objętości było w nich nieco więcej kalorii, a tym samym wypełnisz założoną pule kcal dziennych