przy

pytanie proste co dostane bez kłopotow jak z wiekszymi ilosciami przy kupowaniu i jakie ceny czy np legit wino jest i tren

Witam, Dzisiaj pierwszy raz zamieniłem płatki pszenne na owsiane. To jest ****owe!! Nie da się tego przełknąć, właśnie siedze przy kompie z tą miską i nic nie wchodzi, nic a nic... Macie może jakieś zamienniki do płaków owsianych? Albo np wrocić do pszennych? Pzdr

Witam, jakie są ćwiczenia na wyciągu górnym ( http://img259.imageshack.us/img259/7439/sil.jpg) , które nie obciążają barków (czytałem na waszym forum , że mogą hamować wzrost. I jeszcze przy okazji to lepiej jest ćwiczyć klatke na ławce prostej, czy skośnej? (też chodzi o barki).

Witam, Mam pewne pytanie, zaczynam od września chodzić na siłownie i tutaj pytanie. Moim celem jest masa, która teraz wynosi 55kg przy 175cm - niedowaga. Jestem ektomorfikiem i bardzo mi ciężko przytyć. A więc chciałbym aby moja waga była około 80kg i tutaj pytanie przecież nie "zdobędę" 25kg masy mięśniowej. Więc jak to działa? Dietę [...]

[...] wiec ankiete chyba moge pominac. Slyszalem ostatnio wiele pochlebnych opinii na temat tego srodka i moje pytanie brzmi czy na prawde jest dobry ? Chodzi mi o to, czy przy dawkach 8-10 tabsow (360-400)mg na dobe mozna porownac jego dzialanie do tescia iniekcyjnego np propa? Nigdy nie bylem przekonany co do testocapsow. Z czym ewentualnie [...]

[...] miesiaca tylko tak sie zastanawiam czy mam dobry plan treningowy? Mniej wiecej to wyglada tak ze cwicze po 4 serie po 12 razy na dana partie miesni. Ogolnie rece mam chude tylko duzy brzuch i nie wiem co cwiczyc rzeby sie wyrzezbic? Czy ma byc najpierw masa a potem rzezba czy wystarczy sama rzezba przy mojej wadze? Z gory dziekuje i pozdrawiam.

[...] extreme,zma,carbo,dożywka 40%bialko-40%weglowodany). Cwicze 3 razy w tygodniu (po pracy 10h na budowie)z dieta ciezko. celem jest podjechanie tak do 100kg przy zrzuceniu zbednego tluszczu i lekkie wyciecie (chcialbym to zrobic w kilku cyklach) Jak mam cwiczyc prosilbym o rozpisanie optymalnego treningu dla mnie z gory dziekuje

witam mam takie pytanie odnosnie dopingu a wiec trenuje juz około 14lat i nigdy nie stosowałem dopingu obecnie waze 96 kg przy wzroscie 176 w łapce mam 47cm i czesto chodzi mi po głowie jakis specyfik tylko nie wiem jaki bo sie nie znam bo nigdy mnie to nie interesowało a chodzi mi o to ze moze nie chciałbym za duzo zwiekszać masy tylko moze zeby [...]

Witam wszystkim. Jestem tu nowy i mam do was jedno zasadnicze pytanie. Opłaca się brać BCAA na masie ? Kupiłem już BCAA 6000 4:1:1 bo uznałem, że mi się przyda. Pracuje przy wykończeniówce ( praca dość obciążająca mięśnie ) + siłownia 3x w tygodniu ( trening - ogólno rozwojowy A-B-A-B ). Biorę też gainera Mutant mass jako uzupełnienie diety bo nie [...]

Siemanko mam parę pytań do was odnośnie odżywiania? 1. Czy jedząc 4-5 bananów dziennie możliwe jest przytyc tzn. czy cukry proste w owocach przy dużej ilości ich spożywania wpływają negatywnie? 2. Czy całkowite odstawienie chleba nawet pełnoziarnistego, słodyczy, pomoże w uzyskaniu szybszych rezultatów w wyglądzie? 3. Ile razy dziennie może pić [...]

Chciałbym zwiększyć masę mięśniową i przy okazji się wyrzeźbic zakupiłem hydrolizat białka serwatkowego fa diamond whey protein hydrolysed, kreatynę i bcaa do tego omega i witaminy oprócz tego rano na czczo biegam pol godziny mam ustalona dietę i posiłki co 2-3 godziny czy żeby zrobić to co sobie założyłem powinienem coś jeszcze dodać do tego z [...]

Siemka przedwczoraj przygotowałem sobie na wczoraj obiad do pracy 100g ryżu, 200g gotowanej piersi, 200g papryki, polane 20 ml oliwy z oliwek, niestety wczoraj było tyle roboty że nie miałem czasu zjeść, dziś dzwonił szef że wolne, czy mogę spokojnie zjeść sobie jutro ten posiłek ? Cały czas jest w lodówce i przy okazji zapytam bo odgrzewam tam [...]

Siemka, jaką ilość kalorii powinienem przyjmować jeśli ważę 119kg przy wzroście około 190 cm, prowadząc obecnie siedziący tryb życia. Jedyną aktywność dopóki nie otowrzą siłowni chciałbym aby były biegi 4-5km co dwa dni. Nadmienię, że chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, a od przyszłego tygodnia jak siłownie znów zostaną otwarte zacząć trenować [...]

Witam! Jestem nowym uzytkownikiem na sfd. Mam do Was wielką prośbe! Mianowicie potrzebna mi jest dieta na masę! Ważę 72 kg przy wzroście 180cm. Chciałbym ważyc ponad 80kg.W trakcie dnia staram sie jeśc bardzo dużo ale wszystko momentalnie przetrawie i jestem znowu głodny :P Chciałbym dodac że chodze regularnie na siłownię tj. 3 razy w tygodniu po [...]

Chyba każdy program na wyskok zakłada dość dużą częstotliwość treningów- chociażby w tygodniu. Przy niektórych opisach zawarta jest wzmianka, że możemy się spodziewać dużego bólu nóg- ale nie powinniśmy przerywać ćwiczeń i wystarczy jedynie dłuższa rozgrzewka. Co więc z regeneracją i poglądem, że ból mięśni to mikrouszkodzenia, które muszą się [...]

10 października 2008r. o godz. 18:00 w Miejskiej Hali Sportowej przy ul. Granicznej 2a odbędzie się II Gala Mistrzów Podnoszenia Ciężarów im. Mariana Zielińskiego. Wstęp wolny! więcej informacji http://www.chelm.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=320&Itemid=1 plakat http://www.chelm.pl/images/stories/Aktualnosci/2008/gala%20plakat.jpg [...]

[...] planuje zaczac brac magnum 8000 (ok 200g dziennie). Co do tego mam 2 pytania: - Nie mija sie to z celem? dieta na mase i aeorby - Zredukuje odpowiednia diete jak zaczne brac magnum ale czy przy takie dawce kalorii nie pojdzie mi to w dupsko? (100g magnum = ok 1500 kalorii) Od razu zaznacze ze jestem swieżak w sprawie odzywek i suplementow :)

[...] bic 3x8 wąskie pompki 3x8 brzuch 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy co sądzicie o takim treningu ? +oczywiście odpowiednia dieta Trening co drugi dzień [...]

Witam. Czy przy robieniu treningu bicepsów, lepiej skupić się na fazie negatywnej, powolnym opuszczaniu czy opuszczać szybko, a całą siłę skupić w zrobieniu jak największej ilości powtórzeń, z bezwładnym opuszczaniem? Chodzi mi tutaj o siłę i hipertrofię mięśnia, nie o uzyskanie pompy mięśniowej. Ćwiczenia jakie aktualnie wykonuję to podciąganie [...]

Jakie jest miejsce aminokwasów o pełnym aminogramie? Na ogół piszemy i czytamy o L-Glutaminie, BCAA czy też odżywkach białkowych. Czy mam rację sądząc, że przy stosowaniu powyższych aminki pełne są już zbędne? Bambo2