przy

Trening nóg to podstawa, czym szybciej to zrozumiesz tym lepiej. Zadbaj o prawidłową technike ćwiczeń, jeśli bardziej czujesz barki przy ćwiczeniu na klatkę to znaczy, że robisz je źle. Może za dużo obciążenia?

ja tak wyglądam z poszerzonymi plecami: MMM...MNAIMNIUSNIE!!! Masz możliwość dokupienia więcej obciążeń (tak do 50kg razem na początek, ale dość szybko bedziesz potrzebowała jeszcze więcej ? Albo czy możesz chodzic na siłownię z wolnymi ciężarami? ILE?????WOW....NA POCZATEK?O ****... W SUMIE GDYBY TAK POLICZYC SUME JAKA MUSIALABYM ZAPLACIC ZA [...]

[...] Ciebie. i 2 małe gryfy po 2kg z których możesz hantle o dowolnej wadze skręcać. niskich stojakow do wyciskania na klatkę nie musisz kupować. tak mozesz stosowac ten plan. przy wiekszych ciezarach bedziesz potrzebowac wysokie stojaki pod sztange do przysiadow. jesli ich nie kupisz zamiast przysiadów bedziesz robic martwe ciągi. polecam tez [...]

ja bym przy takim stażu w tym wieku jeszcze odpuścił sobie nitrobolon :)

hmm, teraz przy bcaa sfd (czy teraz abnexenu, które jeśli dobrze widziałem ma 8g bcaa/10g prochu) wcale źle to nie wychodzi. 30g bcaa sd ma 21g czystych bcaa, co styka na około 16 DT. Więc nie jest fatalnie ;-)

[...] cyferki po przecinku ( dziesiętne punkta ) i po wstaniu przez Pszczółkę 210 kg wyliczył, że starczy jemu 242,5 ( co oczywiście wstał ). Ja twierdzę, że fizycznie był przygotowany nawet na więcej, ale psychicznie nie chciał uwierzyć, że wstanie chociażby 245 kg. Daroo, zapomniałeś o jednej ważnej informacji. Po zawodach Tadziu zapowiedział [...]

Może. Biorąc pod uwagę fakt, że sobie "wymyślił". To jest raczej taka uniwersalna odpowiedź na podobne hasła aby inni, mający takie problemy, czytając tę wypowiedź zaczęli myśleć. Choć przy dzisiejszym stanie wiedzy obawiam się, że im to nie grozi. Pozdrawiam

Dzięki s.m.p.a :) a co z tymi treningami Muay thai? mogą zastąpić trening na siłowni przy suplementacji?

[...] w środowisku wodnym niesie za sobą duże straty ciepła dlatego należy uwzględnić w procesie żywieniowym zwiększone ilości tłuszczu, która w stosunku do białek powinna wynosić przy dłuższych dystansach nawet 1:1,2. W przypadku gdzie pływasz nawet nie bardzo intensywnie ale długie dystanse uwzględnij węglowodany podczas treningu oraz odżywkę [...]

Nie można brać. Możesz dać cokolwiek przy nadciśnieniu, najniższa możliwa dawka 1x z rana lub w razie konieczności 2x dziennie.

3000 kcal przy takich parametrach, to rzeczywiście ogrom jedzenia :-P Nie dziwne, że nie dałeś rady przejeść ;-)

Tak. Na początku mojej przygody z siłownią brałem przez tydzień kreatyne smakową ale ja odstawiłem bo stwierdziłem że to jeszcze za wcześnie. Teraz, zanim zacząłem brać tą mieszankę wziąłem najpierw jedną porcję beta alaniny żeby przetestować czy wytrzymam swędzenie i palenie jakie często występuje przy jej suplementowaniu i było okej. Ponadto [...]

[...] plaskiej 4 x 10-8-6-4 -wyciskanie na skosnej (glowa w dol/gore) 4 x 12-10-8-6 -rozpietki 3 x 8 triceps: -wyciskanie francuskie jednoracz 3 x 8-6-6 -prostowanie przedramion przy wyciagu 4 x 12-10-8-6 Wtorek: plecy: -podciaganie 4 x max -wioslowanie sztangielkami 4 x 10-8-6-4 -przyciaganie linki dolnego wyciagu 3 x 8-6-4 kaptury: -shrugsy 4 x [...]

OK Miedzy pierwszym a drugim - wystarczy z 6 tyg - będzie działać OK przy późniejszych cykach potrzebne są już dłuższe przerwy - takie jak wspomniał wyżej Strongbart

W oporne plecy doskonale wchodzą ciągi dynamiczne, ale to polecam przy stażu >rok i dobrej technice.

dobrze Ci swita.ale do niej mozna nabrac tylko 1 ml a czasami przy np farmaku,prolce,winsie deppot jest troche wiecej towaru

mam ten sam problem, uda grube chociaż nie ma na nich ani trochę tłuszczu, po prostu umięśnione, mało trenuję nogi a kształt mają jak u kulturysty, 51cm obwodu, może wam się wydawać mało ale przy wadze 64kg i wzroście 170 to sporo...

No jest skład, lecz nie ma napisanego co to za białko konkretnie, a podobno w skład wchodzi kilka różnych. To ma być stosowane do podniesienia wagi przy braku apetytu, bo może zastąpić normalne posiłki. Zmieniony przez - szymon111 w dniu 2012-10-13 22:27:28

chłopaki wy sie wezcie najpierw za podstawowe rzeczy czyli diete a nie parabolamy. Doprawdy dziwne jak przy dzisiejszym dostepie do wiadomosci na wszystkie tematy mozna byc tak stępiony i podstawowych spraw nie rozumiesz. Nie rośniesz bo za mało jesz człowieku, i mimo że mama mówi ci ze jesz duzo to wcale nie jesz duzo i dlatego nie rosniesz no [...]

Mi krew leci kilka razy dziennie podczas smarkania lub samoczynnie (alergia na pyłki) Masz dobrze ukrwiony nos, przy takich wysokich temp to normalne.