Witam!Bardzo chciałabym się dowiedzieć jakie są sposoby leczenia złamanego żebra oraz jakie inne poważniejsze objawy mogą towarzyszyć przy takim urazie i czym się charakteryzują. Czy jest możliwość wyleczenia się samemu bez konsultacji z lekarzem .Bardzo proszę o odpowiedż
Jak wyliczyć ile powinienem spożyć kalorii / węglowodanów przy odchudzaniu ? Mam 16 lat , 78 kilo wagi i 178 wzrostu i mam zamiar w miarę szybko zrzucić tą wagę , lecz nawet nie wiem jak się zabrać :( - rower 1-3 razy w tygodniu - basen 1-3 razy w tygodniu - pompki / brzuszki /podciąganie ale potrzebuję diety ale nie wiem od czego się zabrać :/ [...]
Mam takie pytanie - czy nie będzie wielka siara jak idąc na siłownie wezmę przy wyciskaniu ledwo 15 kg, a na martwym ciągu czy przysiadach, czy wiosłowaniu 25 kg? Tylko tyle jestem w stanie na razie udźwignąć bez szkody na technice. Tzn. wiem powiecie, że każdy od czegoś zaczynał, ale żeby tylko od 15 kg (albo 25 na złożonych)? I jeszcze mam [...]
do czego służy ten mięsień na nodze? ostatnio mi się powiększył z leksza i wczoraj pojawiły mi się na nim zakwasy (w obecności zakwasów innych mięśni nóg oczywiście). ostatnio się rozciągałem i ponaciągałem mięśnie przy stawie w udzie (w sensie że jest mały ból, ale chodzić i grać w kosza jeszcze mogę :] )
Mam wielki problem ponieważ przy wzroście 192 ważę zaledwie 75 kg. Nic nie pomaga siłownia(trening na masę) bo mam aż 3 treningi w tygodniu.Co zrobić aby przybrać na masie(jem za dwóch i to nie pomaga). Jedynym tego plusem jest to że moja zwinność jest bardzo wysoka lecz chciałbym też popracować nad siłą...Ogólnie mam już 18 lat więc dziwne jest [...]
Przyszedł mi taki pomysł do głowy, żeby przy okazji mojej redukcji jeść tą niesławną zupę jako jeden z posiłków... Oczywiście nie przed treningiem, ani po. Ani na śniadanie... Ale gdzieś pomiędzy? Kalorii malutko, tłuszczu prawie nic, białka też, trochę węgli ale takich warzywnych ;) Co myślicie, żeby ją potraktować jako taki zapychacz niewinny?
[...] łososia? Który łosoś jest wartościowszy, bałtycki czy hodowlany? Oraz jaki jest najwartościowszy- wędzony,smażony,gotowany? Czy łosoś ma również kwasy omega,bo często przy wyliczaniu nazw ryb jest pomijany. nie spotkałam się by tłuszcz z niego był polecany np. jak tran do picia. Jaką ilość dziennie należy zjeść, np.wędzonego, by pokryć [...]
[...] mam kaszel itp ale na spirometrii mieszcze sie w dolnych granicach. obecnie odsawil mi wszystkie leki ale mi sie wydaje ze jak pojade to znowu spirometria wyjdzie gorsza i bede musial pic leki. czy sa jakies cwiczenia na zwiekszenie objetosci pluc? jesli tak to prosze o pomoc. a przy okazji. moze sa jakies cwiczenia zapobiegajace powstaniu astmy?
Witam. Ostatnio zostałem pobity. Wydaje mi się że w bark nie oberwałem. Ale po 1-2 dniach zaczołem odczuwać ból przy niektórych ruchach ręką ( prawy bark, prawa ręka). Czy jeżeli moge ruszać w każdą stronę ręką/barkiem tylko w niektórych kierunkach odczuwam mocny ból to znaczy że wszystko jest ok ? Tzn Jest cały ? Będę mógł ćwiczyć za 1-2 tygodnie [...]
Kobieta, 22 lata, 107 kg wagi przy wzroście 178 cm. Jak że to jest już przedsionek choroby proszę o pomoc w dobraniu proporcji makroskładników. Współczynnik BF:40% Obwód w talii:113cm Obwód uda:69.5cm Obwód biustu:115cm Obwód pod biustem:100cm Obwód bicepsa:32cm Obwód bioder:116cm Obwód przedramienia:29cm Obwód łydki:40cm. Potem dodam przykładowe [...]
[...] jest dużo wyjaśnien na ten temat, ale cały czas nie moge całkowice byc pewnym jaki mam typ budowy. Proszę o pomoc. Chodzi mi o budowe ciała tzn ekto, endo, mezo. Waze 95kg przy 189cm ale to przez zaniechanie jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej przez problemy zdrowotne juz od ponad roku. Do tamtej pory zawsze ważyłem tyle ile powinienem na swój [...]
[...] skośnej czy na prostej czy hantelkami czy sztangą nie czuje mięśni klatki tak jak innych. Jedynie pompuje mi mięsień zębaty przedni tak że nawet rąk nie daje rady trzymać przy tułowiu i delikatnie barki, a przód klatki nic. Ściągam łopatki, mostek robię delikatny że wypinam klatkę do góry ale raczej między ławką a plecami jest niewielka luka. [...]
[...] typu get rich fast. wrzucam pierwszą: http://www.getrichwithgregg.com co o tym myślicie? jak dla mnie tego typu stronki to ściema (wystarczy popatrzeć na jakość stronki, przy takich zarobkach stronka by była wypasiona), bo jeśli faktycznie zarobek jest tak wysoki jak tam piszą to każdy przedsiębiorczy człowiek założyłby firmę i zatrudnił [...]
[...] użytkowników forum. Pewnego dnia doszedłem do wniosku że należy wziąć się za siebie i zrobić coś ze swoim ciałem bo tak jak jest dalej nie może być :p. Jestem dość chudy przy wzroście 172cm ważę 58 kg. Od wakacji mam zamiar iść na siłownie ale kompletnie nie wiem jak zacząć na niej ćwiczyć. Jeśli ktoś mógłby mniej więcej rozpisać mi ćwiczenia [...]
Witam. Chce kupic rower (wiem ze jest podwieszony post ale nie czaje go). Mam kasy do 2000 zl ale cenka najlepsza to tak 1600 zl. Chce zaczac przygode z kolarstwem. Rower do jazdy po asfalcie (po polskich drograch )ale jak przyjdzie wjechac pod jakas gore albo po kamyczkach to zeby sie tesh dalo. Powiedzcie mi tez czym sie kierowac przy kupnie [...]
[...] taki problem... chciałbym w końcu poskładać sobie ładną dietę, tylko nie wiem jaka najlpesza... mam 17 lat, 170 cm, 58 kg. nie chcę się odchudzać za bardzo, ale boję się, że przy łapaniu masy bardzo przytyję, bo mam do tego skłonności. chcę łapać po trochu masę, ale bez tłuszczu najlepiej:P. wychodzi mi z wyliczeń, że ok 2000 kcal powinienem [...]
na wakacje przyszle wybieram sie do pracy przy zbiorze truskawek lub salaty.wymaga ona ciaglej pozycji zgietego ciala wiec chcialbym sie dowiedziec ktory odcinek plecow wzmocnic i jakie wykonywac cwiczenia przez ten rok,zebym mogl mniej bolesnie przezyc ta prace.
[...] hmb+ tauryne(wszystko olimpa)+ arginine (ewentualnie hmb revolution zamiast hmb i argininy) i robiac zwykly trening na mase, sila bedzie rosnac tez w dosc szybkim tepie, czy stosowac jakis trening silowy np. na klatke trening niemieckich ciezarowcow i czy wtedy przy treningu silowym bedzie widac przyrost suchej masy miesniowej czy masy ciala
[...] zmian mianowicie... zamiast modlitewnika HZ1 chciałbym go zmienić na element do blokowania ud HZ2 oraz ławeczkę tryton III na heavy tryton III i ostatnią rzeczą jaką chciałbym zmienić to pozbyć się stojaka pod modlitewnik HS3. Czy możliwa jest taka konfiguracja ? i czy mógłbym liczyć na jakiś rabat przy zamówieniu przekraczającym kwotę 1000zł ?
