przy

Pewnie, że może być. Kombinuj, patrz przy których ćwiczeniach dobrze wchodzi, jak dorzucić ciężar i czy nie bolą cię plecy

przy 8 treningach pilki noznej i 3 silowni, robienie jakichś absów mija sie z celem , brzuch tez musi się zregenerować

Rano jakieś jajka albo musli z mlekiem. W ogóle przydało by się gdybyś złapał masę bo 49kg przy prawie 170 cm to jest ok 16kg niedowagi. Na noc raczej się nie je. Najlepiej jeść 5 - 7 posiłków dziennie. Jak już ćwiczysz to ćwicz wszystko, a nie tylko klatka i brzuch.

dark one, wszystko fajne...mam jednak kilka pytań. Kiedy ostatnio walczyłeś w pełnym kontakcie? Czy na treningach macie sparingi w ochraniaczach? Jesli tak to czy na sparingach można uderzać w głowę? Czy zostałeś kiedyś napadnięty i byłeś zmuszony by walczyć? Twoje słowa brzmią bardzo ładnie, poetycko, lecz ja osobiście uważam,że BY ODEPRZEĆ [...]

[...] ze pracuje i troche ciezko z czasem - bardziej mi pasuje wlasnie 15-20min po trneingu niz te 45min w dzien wolny od treningu wiec dlatego teren raczej odpada na dzien dzisiejszy. czemu uwazac przy wchodzeniu na taboret? wiec pewnie zastosuje bieg w miejscu - moze bieg bokserski. ok czyli trzymac sie w okolicach 60-75%? tak w ogole to jestem endo

[...] potruchtać? trzymaj tętno 120-140, po treningu równie dobrze możesz zrobić "after burning" czyli dać na maksa 10-15m oczywiście jak masz moc kiedyś tak robiłem przy masie kaloryczność wcale nie była duża a kg dodawałem, z tym, że siłowy trwał 50-60m ; ) taboret jest ok wszystko może być aerobem póki nie masz zadyszki zbytniej, a [...]

[...] umieralem ale masa i tak szla i miesnie mialy lepszy ksztalt itd itd mimo masowej diety - wiec troche fatu musialo zleciec:D teraz dluzszy czas nie robilem wcale aero (bo matura i takie tam wiec zostalem tylko przy silowni) ale chce zaczac troche przypalac tluszczu, poprawic kondycje itd wiec zakupilem pulsometr i bede dawal hehe dzieki za rady:)

Miałem wahania pomiędzy Borucem, Bosackim, Smolarkiem i Jeleniem...więc trudny wybór zacząłem od odrzacania kolejno graczy: Boruc: grał podczas turnieju świetne mecze, lecz przy ostatniej bramce dużo zawinił. Bosacki: mecz z Kostaryką był świetny z Niemcami też nieźle zagrał, lecz nie grał wogóle pierwszego meczu, więc odrzuciłem go. Smolarek: w [...]

wez bombe i jej przy******l pozniej

ja na twoim miejscu jak chcesz złapac troche masy bym kupił gainera (przy twojej wadze) i na razie sie nie bawił w zadne serwatki ,dopiero pózniej sie tym zajął ,takie jest moje zdanie. jagnik Brasillian Jiu-Jitsu...

Ja bym polecił SWG 4000 Olimpu - fajny gainerek, a przy braku funduszy to Mass XXL Treca

Dzięki wszystkim za porady- areoby już są dieta też siłownia też od czerwca spadło mi 18 kg ciała przy l-karnitynie dlatego byłem ciekaw połączenia jej z HMB. Pozdrowionka !!!!

proszę Moda o zmienienie tematu na ,,rozmowy przy tuńczyku"

OLIMP CREATINE MEGA CAPS juz niewazne bo za duze table musze miec w proszku :/ Czy Creapure+ALA+B1 razem z dextrose bedzie dobre i na jakie przyrosty moge liczyc przy dobrej diecie :) ? DZieki dla tych ktoży juz pomogli

Po pierwsze trenujesz sztuki walki i na silowni, wiadomo to gryzie sie ze soba jesli chodzi o mase. Po drugie nie mozesz spozywac odpowiednich ilosci bialka a to podstawa przy budowaniu masy. Ja radzilbym wykorzystywac trening na silowni jako uzupelnienie treningu kickboxingu. Co do twojej choroby to najlepszej odpowiedzi udzielilby ci jakis [...]

jak on to robi ze ma 39 w bicu przy 93kg?

Chcialem edytować moją wypowiedź ale fukinhot mnie ubiegł więc napiszę raz jeszcze. Mono + tauryna + witaminy i minerały + omega 3 - niezbyt wymyślny cykl, a co za tym idzie niedrogi. Przy dobrze zbilansowanej diecie na ktorą przeznaczysz resztę kasy efekty bedą dobre

Przy odpowiednio intensywnym treningu możliwe jest budowanie suchej masy mięśni. Szybciej chyba jednak jest jak żresz dużo, zrobisz masę, a potem robisz redukcję i wyglądasz podobnie, a nawet lepiej.

Dlatego ze pytanie jest o oslonki przy koksach, a tam jest chyba wiecej ludzi obeznanych w tych sprawach. Z reszta, mi ten temat tutaj wcale nie przeszkadza, ale czesciej widuje takie w dopingu i obawiam sie ze jakis admin go przeniesie.

Nim większy wysiłek tym spalamy więcej kalorii co zwiększa apetyt. Będziesz mógł zjeść więcej w ciągu dnia ale przy takim trybie życia masz pewnie bardzo dobry metabolizm. Więc jak chcesz zrobić 10 kg w 10 miesięcy musisz bardzo dużo jeść ja zrobiłem ponad 10 killo w 8 miesięcy bez diety i supli :P (4 miesiące z tych 8 grałem w piłkę i dużo [...]