przy

Przy jakich kawałkach najlepiej Wam się trenuje, co nakręca i motywuje? oczywiście oprócz poniższego hiciora%-)%-)%-) http://www.youtube.com/watch?v=1fNMY11LJ84

Witam , cisne 7 tydzień na cypionacie 250e4d , naturalna dla mnie sprawa , pojawiły się pryszcze na ramionach , cynk (real pharm-zinc) dotarł , i pytanie ile tego dawkować kiedy w 1 tabletce mam 56mg mleczanu cynku a w tym 15mg samego cynku.

Witam, otóż potrzebuje pomocy przy wyborze odpowiedniego białka. W gre wchodzą tylko te trzy : Biogenix - prolongatum Mx pro SNI - Xtreme Pro Whey Prosze o wybór waszym zdaniem najlepszego z tych białek :) ( wiem wiem wszystkie dobre, ale mimo to musze sie zdecydowac :) ) Pozdrawiam

jak sie powinno prawidlowo ustawic do uginania sztanga na modlitewniku? Jak musza rece lezec?

Jak w temacie, czy przysiady wystarczą, żeby dać im bodziec do rozrostu?

Witam, chciałbym wypróbować trening Arnolda. I właśnie mam problem ze zrozumieniem tego wpisu: Superseria (x5) - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 powt.) - wiosłowanie sztangą/sztangielką (10,8,8,6,4 powt.) I tu mam problem co oznacza to x5 przy superserii ?

Witam poszukuje jakiegos MTB mam zamiar na nim jezdzic po lesie i do sklepu po bulki Mam 185cm wzrostu i waże 82kg Cena roweru maks 1500zł rower dla poczatkujacego :) moze byc uzywany. Zmieniony przez - QuansT w dniu 2011-07-12 16:38:18

Tak jak wyżej potrzebuje pomocy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 170 cm Waga: 80 kg Sprzęt do dyspozycji: ławeczka pozioma, sztanga prosta i łamana, sztangielki, oczywiście obciążenie. Chcę poprawić swoją rzeźbę. Czekam na jakiekolwiek propozycję i z góry dziękuje za pomoc.

Poradźcie mi, każdy kalkulator kalorii w necie wylicza całkiem różne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie. Może macie jakiś sprawdzony kalkulator. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść kcal jeśli chciałby jedynie utrzymać masę, lub przytyć, albą zacząć redukcję 176 cm, 59 kg, 33 lata. Dzięki

Moj tydzien to 3xsilka i 3x judo/bjj na macie plus przerwa w niedziele-odpoczywam.Co jesc a czego nie by rosnac,nabierac sily i nie nalapac za wiele tluszczyku?Prosze o rady bo jesli chodzi o odzywianie to jestem zupelnie zielony....za rady oczywiscie sowicie nagrodze sogami:) Pozdrawiam

witam, jestem tu nowy, ale nie widze tu tematu, który odpowiedział by na moje pytanie. Więc moje pytanie brzmi: Co się dzieję z mięśniami podczas gdy odczuwamy głód i tym samym głodujemy? Proszę o szybką odpowiedź. :P

Witam podczas biegu tak po 3minutach szybkiego truchtu zaczyna mnie bolec mięsień ten koło piszczela(np prawa noga i boli po prawej mojej stronie) mam tak w dwóch nogach nie wiem od czego, ból ma charakter jakby skórcz i na drugi dzien tylko tam mam zakwasy tylko. Buty do biegania mam, rozgrzewka też jest. Help Me !

hej, cwicze od 3 miesiecy na mase, ogolnie juz prawie 4 miesiace. problem polega na tym ze przyrosty sa nie tylko tam gdzie chce, ale i n brzuszku ;) maska wedruje w gore, brzuch trenuje 3 razy w tygodniu, ale dopiero od 2 tygodni, przedtem go zaniedbywalem, jak go teraz zbic?

Witam. Mam pytanie. Czy mając w domu sztangę, hantelki i drązek można skonstruować jakiś trening żeby sie wzmocnić i nieco wyrzeźbić. Wiem ze z takim sprzetem cudów nie będzie, no ale prosze o odpowiedź i ewnetualny jakiś pomysl na taki trening. Z góry dzięki

koledzy mam taki problem. W dni nietreningowe chodze na angielski i nie moge w odpowiednim czasie zjesc posiłku. Chciałbym go zastapic odzywkami. Czy ktos mogłby mi pomoc to przeliczyc na ilosc jakie mam dodaj co shakera. Moj posiłek to 100g ryzu brazowego 150g kurczaka warzywa

Witam mam pytanie takie ,iż chciałbym się dowiedzieć czy jest moze jakaś dobra odżywka na wzrost masy mięśniowej dotąd przez pare miesięcy brałem gain bolica ale nie jest on zbytnio zadowalający czy jest może coś lepszego jeśli chodzi o wzrost masy mięśniowej ? wzrost:189 cm waga:80 kg Pozdrawiam ! :).

Witajcie , Ćwiczę już z kolegą dobre pół roku oczywiśćie kupilismy sobie sprzęt i w domu cwiczymy :) są efekty . Zdecydowaliśmy się na zkup kreatyny i prosiłbym o pomoc . Chciałbym sie dowiedzieć jaką diete stosować , co jeść itd. Jestem zielony w tych tematach , nigdy nie stosowałem diet żadnych :) Z góry dziękuje

jaki trening przy cyklu kreatyny ? ja cwicze kazda partie miesniowa 2x razy tygodniu ? dobrze robie ? prosze o opinie

Witam wszystkich chciałbym sie dowiedzieć co myślicie o moim planie treningowym ktory od nie dawna wprowadziłem? Poniedziałek Klatka, Przedramie Wtorek Wolne Środa Triceps, Biceps Czwartek Wolne Piątek Plecy, Barki Sobota Wolne Niedziela Wolne

Witam, Jestem tu nowy i potrzebuję dobrej rady odnośnie diety, a mianowicie ćwiczę już 7 miesięcy 3x tyg ważę 68 kg. mierzę 178 cm i chciałbym dobrać odpowiednią dietę aby nabrać masy mięśniowej. Kłopot jest taki, że równocześnie trenuje piłkę nożną 3razy w tygodniu tak po 1,5h. Z góry wielkie dzięki, Pozdrawiam.