[...] godzinie. Male efekty sa , ale chcialbym zwiekszyc ogolna mase ale nie moge czy chodzenie na silownie moze to stopowac ? czy musze wiecej jesc choc jem duzo i czesto ale nie przybierma na masie , a zadnych odzywek niechce brac , sa jakies domowe sposoby na mase ? Kolejna sprawa to czy lepiej powinienem rozlozyc cwiczenia po 2 partie miesni [...]
Witam, mógłby ktoś ocenić moją dietkę? Planowałem początkowo zrobić coś na zasadzie ksiązki "2x ME" Agnieszki i Tobiasza Wilka, ale na zasadzie 4 posiłków, gdyż przy 1500kcal w DNT ledwo wytrzymywałem prace :) Półap 2000-2300 kcal jest dla mnie wystarczający więc nie piszcie mi, żebym go podwyższał. Jeżeli waga pójdzie za szybko zwiększę. Zależy [...]
[...] przebudzeniu biore Thermo speeda po upływie 40 min aeroby na rowerku 40 min, zaraz po aerobach chce brac bcaa, ile ? do wykorzystania mam ponad 30 kaps hmb, kiedy to brac (wiem ze to hmb wiele nie da) I czy po treningu na siłowni pic carbo ? (wliczone do bilansu) Moim celem jest redukcja przy jak największej ochronie mięśni. Diete redukcyjna jest
trenuje brzuch Aerobiczna Szóstką Weidera i jestem juz w 11 dniu. mam 62kg wagi przy 185cm wzrostu, ale jakos powoli miesnie sie pojawiaja:) jednak chce wiedziec jaki waszym zdaniem jest najlepszy trening na brzuch z tych z forum:)
Witam. W tym miesiacu ngrode w postaci 300zl do wydania w sklepie sfd otrzymuje góra-forte. Gratuluje. Co do zamówień, można zamawiać oczywiście za więcej, ale różnice trzeba dopłacić. UWAGA!!! Można zamawiać WSZYSTKO! (łacznie z promocjami!) Przy zamówieniu w komentarzu należy napisać: Zamówienie darmowe za miesiąc luty 2008r. - dla najbardziej [...]
Witam Chciałbym poćwiczyć w domowych warunkach i zrzucić przy okazji trochę cielska. Moje namiary to 16 lat , 186 cm i ok.95 kg. (Spaślakiem nie jestem ale chudzielcem też nie ) Posiadam Atlas i worek bokserki. Wcześniej ćwiczyłem (rok z przerwami) na tym co mam + brzuszki , pompki i jumperjack'i. Prosiłbym o pomoc w zorganizowaniu sobie [...]
[...] raczej do bardziej doswiadczonych wyjadaczy..zastanawiam sie nad mala kuracja hormonem..chcialbym zaczac od 2j dziennie i ciagnac ten srodek co najmniej pol roku..chce sie dowiedziec czy jest sens branie tylko hormonu bez zadnych innych SAA??i jeszcze jedno-slyszal z Was kotos moze czy branie samego hormonu pomaga przy zajsciu w ciaze??pozdrawiam
[...] z wpc, miałem białko UNSa econo i inne produkcji konkurencyjnego trójliterowego forum, obydwa są świetne...na przeczyszczenie }:-( Chyba potrzebuję białka z enzymami trawiennymi lub jakieś lepszej jakości. Możecie coś polecić nie za drogiego, co mógłbym brać przy mojej przypadłości? Jest jeszcze te Carnivor- białko z Woła. Drogie, stosował ktoś?
[...] planuje powrot i zastanawiam sie co wziasc na rozruch (myslalem o najprostrzym FBW na 3-4 tygodnie). Przed zlamaniem mialem za soba 1,5 roku systematycznego treningu z efektami. Ostatnim planem byl Push/Pull z jednego z podwieszonych tematow. Pytam, ze wzgledu na ewentualne przeciwwskazania o ktorych moge nie wiedziec przy powrocie do cwiczen.
Czy opłaca się kupić HMB do treningu HST, jeżeli tak to jakie i jak dawkować? Mam jeszcze pyanie :co to jest M1T, bo to chybaprohormon, a znalazłem w necie strone gdzie można go kupić w normalnym pudełku, jak reszta odżywek> Czy jest to szkodliwe, a jeżeli nie to cz przy 20 latach mogę to zastosować?
mam zamiar smignac taki cyklik: 15 propa, 30 superka + 100 winka dd (10 mg). Pytanie: czy jest sens przy moim stazu (5 lat z czego 4 na koxie) cos takiego brac, czy wogole mnie to szarpnie?dodam,ze bralem juz bolda, suste, omek, wino, mietka i dece. Ilosc cykli ok. 8-7. Ostani "cykl" to 250 tabsow winka DD, jakies 3-4 miesiace temu. prosil bym [...]
Witam serdecznie! Mam pytanie do znawców tematu. Nie wiem, który orbitrek wybrać i na co w szczególności zwrócić uwagę przy wyborze. Mam dwa typy: http://allegro.pl/orbitrek-elektromagnetyczny-buffalo-kolo11kg-nowy-i1500332933.html http://sklep.aquababy.pl/pl/orbitrek-elektroniczny-hs-44-e.html?partner=1984 Pozdrawiam
Witam. Mam 20 lat i od lutego tego roku robię treningi siłowe. Od tego czasu przytyłem 6 kg. Aktualnie przy wzroście 184 ważę 90 kg. Teraz zamierzam zmienić nieco treningi(więcej potórzeń w serii mniejsze ciężary) i zrobić rzeżbę. Jakie suplementy mi polecacie? Chce kupić białko + aminokwasy, bo myślę, że to będzie najlepszy wybór, ale nie wiem [...]
[...] razy bieganie po 7 km i co do diety bo to podstawa .. a z nią mam problem i proszę w poprawieniu jej w jakiś sposób moja dieta na zdj niżej . Moim celem jest schudnąć i zbudować czyli wyglądać lepiej . Mam 17 lat i ważę 67kg przy czym mam 168 cm wzrostu . Za pomoc z góry dziękuję . :) /SFD/Images/2016/1/6/08fa4d47e6b94c03a9d19fd8bccfaeb7.jpg
gdyby ładowac inse w dawkach 0,5-1 jednostka 3razy dziennie(mowa o r-ce) przy weglach na 0 teoretycznie organizm chcialby jakos uzupelnic niedobor glukozy, a taka dawka nie powinna zabic zmierzam do pytania - czy istnieje mechanizm przemieniajacy tluszcze w glukoze? jesli tak to czy bylby to dobry pomysl jako pooc w odtluszczaniu? cholera niedlugo [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie kilku specyfików a mianowicie Kreatyny, L-karnityny, HMB, Gainer oraz Carbo. Które jest na mase, a które szamać przy redukcji, od razu pisze ze w tych sprawach jestem ciemny, czarna magia w ogóle, osobiscie od dwoch dni szamam tylko kreatyne, bo podobno spala tłuszcz wytwarzając ATP,które jest potrzebne do wzrostu [...]
Mam pytanie czy ten trening na mase na te partie ciała jest dobry prosze o opinie. Barki 1.siedzimy przodem przy maszynie Smitha - wyciskamy prowadnicę sztangi zza karku 3x10-12 2.siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową 3x10-12 3.stojąc - równoczesne unoszenie sztangielek przodem 4x10-12 [...]
Spotkal sie juz ktos z takim czyms, tylko Masteron mam z tej firmy od dila, chlop pewny ale jednak wole spytac co i jak bo zawsze zwrocic moge jeszcze... towar z UK Przy okazji zerknijcie na deke normy, wyglada mi na orginal ale wole spytac
Witam:) Ćwiczę już 10 miesięcy splitem na masę. Póki co jestem zadowolony...znaczny przyrost siły i masy (16 kg!). Jednak ostatnio się zastanawiam nad zmianą planu tj. na razie robię 16 serii na partie duże i 12 serii na małe (źródło, z którego korzystałem w układaniu planu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ). Ostatnio dużo się naczytałem i [...]
Witam forumowiczów i mam pytanie czy ktoś z was miał podobną kontuzje? Jest to ból podczas wyciskania na płasko, robienia papek przy odwodzeniu ramienia do tyłu z życia codziennego zakładanie kurtki . Czy komuś pomogła rehabilitacja i zastrzyki? czy potrzebna jest operacja? Ból nie przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu ale o treningach nie ma [...]
