Cycu1946
Witam:)
Ćwiczę już 10 miesięcy splitem na masę. Póki co jestem zadowolony...znaczny przyrost siły i masy (16 kg!). Jednak ostatnio się zastanawiam nad zmianą planu tj. na razie robię 16 serii na partie duże i 12 serii na małe (źródło, z którego korzystałem w układaniu planu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ). Ostatnio dużo się naczytałem i nasłuchałem, że lepiej wykonywać 12 serii na duże partie i 9 na małe.
Dlatego mam pytanie i proszę o Waszą opinię, czy lepiej zostać przy starej rozpisce 16/12 czy zmniejszyć ilość serii do 12/9?
Ćwiczę już 10 miesięcy splitem na masę. Póki co jestem zadowolony...znaczny przyrost siły i masy (16 kg!). Jednak ostatnio się zastanawiam nad zmianą planu tj. na razie robię 16 serii na partie duże i 12 serii na małe (źródło, z którego korzystałem w układaniu planu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ). Ostatnio dużo się naczytałem i nasłuchałem, że lepiej wykonywać 12 serii na duże partie i 9 na małe.
Dlatego mam pytanie i proszę o Waszą opinię, czy lepiej zostać przy starej rozpisce 16/12 czy zmniejszyć ilość serii do 12/9?
Krzysztof Piekarz
hendii
