przy

Jeszcze mam pytanie dotyczące makro. Czy 300 gram węgli dla endomorfika to nie będzie za dużo? Czytałem, że 3.5g/ kg masy ciała to dla mnie optymalnie. Teraz przy 2160 kcal i 270 gram węgli mam problem z ułożeniem diety na niektóre dni, ponieważ często wychodzi mi ich aż za dużo.

[...] ww zdobywasz masę. 2.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na rzeźbę od tej z dużą ilością węglowodanów. \\Tak. 3.Jak to ma się do siły? \\Spadek masy przy redukcji = jakiś tam spadek siły, a jaki to już zależy od Ciebie. Możesz nawet w ogóle nie zanotować skutków ubocznych. 4.Czy tłuszcze powinny być rozłożone równo w [...]

jeśli masz niski bf możesz robić ładowania co tydzień spokojnie przy wyższym dałbym co 2 tyg sam powinieneś znać swój organizm jak najlepiej

Planuje 3x trening silowy i 3x aerobowy, czyli 6x w tygodniu. Wystraczy przy takich dawkach na okolo 25dni, ale przed chwila przeczytalem temat "eNd_" i opsiywal ze wazne jest ile jest Leucyny, Izoleucyny i Waliny w 100g. Byly tam opisy wileu Bcaa i ich sklad i tutaj wyszlo ze bcaa to w tbs. ma ich wiecej niz to w proszku i pozatym ma [...]

[...] Kilka lat temu schudłem coś między 10-13 kg w ciąu 3 miesięcy na takim swoim pseudo low carbie. Nic nie liczyłem.Jadłem kilka posiłków dziennie. Jadłem kilka posiłków przy czym dawałem w posiłu bardzo mało węgli max 30-40 g węgli do tego dużo białka i trochę tłuszczu Biegałem po dużych przerwach po posiłkach aby glikogen był jak [...]

Dziękuję za odpowiedzi:) skusze się na osobne produkty AAKG i BA, może przy okazji zakupie kofeine na ciężkie, depresyjne, jesienne dni, ale oby jak najmniej takich nastąpiło :)

tak, poczekajmy na fachowców. Speców od uważnego czytania "Byłem dotychczas na redukcji przy 2500 kcal (masa ok.80kg) i chudłem "

ja tez mysle ze przy takiej wadze i masie to na zwody wyciskaczy raczej odpadaja;p nom chyba ze sie rpzerzucisz na plan silowy i oze za 2 -3 latka na jakis regionalnych zawodach dasz rade;p

Czyli rozumiem meta z ovopolem jest dobrym rozwiazaniem ,tylko sylimarol na watrobe jest kiepskim pomyslem?.Mam dwa pytania jeszcze ,czy testosteron to zly pomysl,i ostatnie jaki trening zastosowac przy sterydach na mase poniewaz stosuje diete od paru miesiecy na mase.

chodzi mi o zmiane tylko węgli na tłuszcze przy zmniejszeniu kaloryczności !na -> 25% białka ,25% tłuszczy 50% węgle. Wegle 40% rano, 40% po treningu i 20% przed. Tłuszcze czyli 25% to będzie 2 posiłek i ostatni kolacja. Węgle to ryż paraboliczny ! Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-09-21 16:34:25

[...] ziemniaki maja bardzo wysoki indeks glikemiczny. Jednakze pieczone w skorce w piekarniku maja indeks sredni. Wiele osob nie lubi ziemniakow tylko sa zwolennikami ryzu itd. Ale przyznam ze przy robieniu masy ziemniak dobra sprawa ;) Prawda ze zalewa no ale kto patrzy zima na stopien zalania :) Ja tam lubie dobrego ziemniaczka zima ;P Pozdrawiam

na pewno bedzie to nowy bodziec. Powinna poprawic sie jakosc miesni jeszcze przy zachowaniu tej samej diety. Ostatni tydzien mozesz sobie pociagnac 50 e2d i lagodnie zejsc z cyklu

[...] bo każdy organizm inaczej działa na poszczególne specyfiki wal zgodnie z ulotką jak wyczujesz że dla Ciebie za mało to zwiększysz. Dzięki temu nauczysz się słuchać własnego organizmu i zaoszczędzisz chłopie towar Po chvj brać np.6 kapsów jak przy 4 będziesz miał taki sam efekt? zdrowia. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-29 15:57:32

[...] wielkoscia dawek, kombinacja z innymi preparatami. Czlowiek dostaracza w pozywieniu wystarczajaca ilosc Lkarnityny Nie podnosi sie ani jej koncentracja w miesniach nawet przy wysokich dawkach, ani nie zwieksza oksydacja tluszczu. Jakiekolwiek pozytywne efekty suplementacji L-karnityna zauwazono jedynie u wegetarian i ludzi maja defekt [...]

Nie da się zwiększyć pracy środkowej częsci stosując węższy chwyt. Zatem klatka będzie pracowała podobnie ALE przy zbyt szerokim chwycie masz o wiele mniejszy zakres ruchu.

[...] niektórzy mówią, że włókno mięśniowe jako takie pracuje identycznie na całej swojej długości, przez co szerokość chwytu nie może mieć na nie wpływu, ale z drugiej strony przy różnej szerokości chwytu mamy inny stopień rozciągnięcia włókna mięśniowego w momencie największego obciążenia tegoż włókna, co moim zdaniem zupełnie zmienia postać [...]

Właśnie mi się zrobiła taka dziura w klacie, możliwe ze to przez szerokie porecze. A mam na dworze tylko te szerokie porecze i tak mysle zeby przerzucic sie na dipy na kolkach gimnastycznych i dodawac obciazenia do nich. Co myślicie? Przy kółkach juz wezszy chwyt to ten srodek troche by urosl. :]

No właśnie mam ksywkę bocian ze względu na łydki ale według mnie przy tym wzroście łydki zawsze będą tragiczne przez długość kości piszczelowej

co do firm to graal, lisner, heizn i laguna maja malo rteci. kupuj oczywiscie w kawalkach bo przy rozdrobnionych nie wiadomo co tam jeszcze z ryba zmielili

przyida na przemian z MC i wioslowanie daj w dzien co nie ma MC. Unoszenie w przod tez bym odpuscil. Przednie aktony dzialaja spori przy cwiczniach na klatke. JAk efekty po 1 HST???