przy

zgaduje ze za mały ciezar przy szrugsach

imo trudno o dietę przy pierwszych 3 miesiącach treningu, zazwyczaj się o tym nie myśli do autora: dziwne że nie masz jakichkolwiek rezultatów, przecież siła najbardziej idzie przez pierwsze miechy na siłce

do diety redukcyjnej dorzuc najlepiej jakis spalacz a nie stack kreatynowy. Proporcje b/t/w daj takie : białko - 2 - 2,5g/kgMC WW - 1,5 - 2,5g/kgMC Tł. - reszta, wyjdzie ok. 1,5g przy kalorycznosci makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal

Już miesiąc łykam błonnik po 10 tabletek dziennie, ale efektów absolutnie żadnych, jakie alternatywne metody na oczyszczanie jelit polecacie? Jestem na 99% pewny że przyczyna "brzuszka" tkwi we flakach, nawet przy wypiętym bębnie, kiedy napinam mięśnie brzucha, czuje że między cienką warstwą skóry a mięśniami nie ma ani grama tłuszczu, [...]

przy suplach przedtreningowych nie sugeruj sie tym ze na miarke masz 40gram 20gram czy 4gramy, patrz na skład a jak szukasz kota to musi byc z geranium

wyniki masz idealne czemu nie zrobiłeś po raz drugi tsh ? tsh masz przy górnej granicy ze względu że zapewne masz za mało jodu miałem tak samo kiedy zacząłem jeść ryby tsh spadło do poziomu 2,5 z 3,9 zresztą to są hormony i one lubią sobie skakać mi raz wywaliło tsh na poziom 6 lekarz powiedział żebym powtórzył badanie i wyszło 2,5 Zmieniony [...]

[...] do jej transportu. Jest ono zawarte w sokach trawiennych żołądka i umożliwia wchłanianie tej witaminy. Łączy się w jelicie cienkim z witaminą B12, dzięki czemu jest ona przyswajana przez organizm. Odkryto, że anemię można również leczyć za pomocą witaminy B12, podając ją np. w postaci zastrzyków, czyli z pominięciem przewodu pokarmowego. [...]

magnez i potas to raczej jako stałe suplementy stosowane przy wysiłku fizycznym, tak samo preparaty wit-min. wg mnie podstawą jest zapobieganie, czyli wszystko trzeba robić "z głową" od początku, a nie po fakcie leżenie z nogami wyżej - jak najbardziej! jeśli tylko istnieje taka moźliwośc. ja tak zawsze robię po biegach (chociaż kilka [...]

[...] bardzo fajna. Przedstawia tak ogólnie filozofie Oyamy, to jak odchodził od "tradycji" odrzucając mistycyzm i wprowadzał fullkontakt w swoim karate, jego problemach przy budowie dojo, o uchi-deshi, hyakushin, walkach z bykami, życiu w górach, poglądach na temat wojny, treningu, walki oraz o pierwszych MŚ Open oraz tym jak wyglądały walki [...]

ploos wzrostu cisnienia i temp w ramach alternatywy zainteresooj sie moze tkd/ckd; przy niewielkich ilosciach do redookcji sprawdzi sie idealnie artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Dokładnie. Przy takim poziomie tłuszczy, jaki chociażby widać na twoim awatarku, zwiększ aeroby i zastosuj dietę redukcyjną. I zapewniam cię, że się obejdzie bez "clena". VEGAS... czy tobie też tak koślawo działa forum... Czeka się... i czeka, az cokolwiek załaduje. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale [...]

do pierwszego cyklu z czego? to zalezy... przy roznych srodkach warto zrobic rozne badania...watroba, cholesterol...

skacząc pamiętaj o łagodnym lądowaniu, nie będę ci mówił jak co należy robić bo mi dnia nie starczy, ale takie najważniejsze chyba jest to abyś przy brzuszkach nie schylał głowy, trzymaj ręce na karku, ale na lewo i na prawo nie wprzód, oprócz tego przeglądnij forum aby poznać podstawy jak co się robi efektywnie

[...] ? Kiedy na silownie masz zamiar chodzic ? Nie robi sie HIITu w dni treningowe. Rozne sa szkoly z tmi 'czasami', ale (trucht/sprint)zaczynasz od 45/15, a celem jest 30/30, przynajmniej ja tak interrpetuje. Na rowerku/orbitreku robie 7 przy min/min (5 min rozgrzewki, 3 min cool down) i tez jest efekt, wiec indywidulnie trzeba oceniac, czy [...]

Suple jak najbardziej sie nadaja przy treningu redukcyjnym..oprocz tego dextro...skoro jedna bedzie dzialal dobrez a jest to suplement typowo przedtreningowy to po co chcesz na sile brac 2 p...a cykl przedluz troche tak 8-10 tyg...i wtedy pucha wyjdzie dobrez..a jak Ci nie starczy kreatyny dokup zwykle mono i tak jak mowiel pociagnij dluzej...6 [...]

Aby przybrać na wadze potrzebna jest dieta. Kreatyna jest tylko dodatkiem który przy odpowiedniej diecie i treningu da Ci kilka kg w sztandze i na wadze :) Jezeli będzeisz brał kreatyne i nie będziesz miał w miare odpowiedniej diety to raczej wyrzuciłeś kase w błoto. tak btw. ja po mono olimpu mialem +7 kg w wadze

Mierzyłem ciśnienie 167/83. Lekarz przepisał mi Duomox, według was nie powinno się tego stosować przy przeziębieniu?

[...] Przekonaliście mnie i zamówiłem 1x nmatural 2x complex i 3x chela forte. Mam nadzieje ze bede zadowolony :D Chociaż sfd econo by mnie wyszlo 40zł taniej nawet pomimo rabatu no ale czasem trzeba sprobowac czegos lepszego, tym bardziej ze polacacie :) A wiecie może czy te punkty dostaje się też przy zamawianiu przez gg czy tylko przez stronkę?

co do ilośc węglowodanów na porcje to nic nie wiemy. Jaki jest twój cel? Zakładam, że redukcja. Policz zapotyrzebowanie kaloryczne uwzgledniajac swoją aktywność i odejmij około 500kcal z puli węglowodanów. Białka i tłuszczy nie ruszasz. Pamiętaj, że te kalkulatory zywieniowe wliczają do ogólnej póli również białko roślinne. Tego nie robimy. [...]

[...] podciągania i jest ok. nie ma jedynej dobrej drogi, ja wyrażam swój pogląd na sprawę chcesz to rób podciągania na wyciągu, nikt ci nie broni wtedy poprostu dobierasz ciężar tak żebyś wyrobił zamierzone powtórzenia przy dobrej technice. Jak się uda - zwiększasz ciężar i walczysz dalej Zmieniony przez - Czerwony Ranger w dniu 2014-06-12 01:13:21