grubosc plecow i kaptur

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3633

witam

macie moze jaki sprawdzony trening na kaptur i grubosc plecow ??

nie wiem co w moim zestawie jest nie tak ale nie moge ruszyca kaptura i plecy ida mi tylko na szerokosc. co bym nie robil to ida mi bary ale nie , lapy ale nie kaptur

Zmieniony przez - massiron w dniu 2007-08-23 22:07:32

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

na kaptur polecem dluuuuga prace w serii, czyli wolne opuszczenie do pelnego rozciagniecia i przytrzymanie w fazie szczytowej, dziala

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6242

grubośc to oczywiście wiosłowania;)

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6242

a kaptury to sztrugsy, ćwiczenia olimpijskie, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

massiron

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3633

no wlasnie robie szrugsy sztangielkami i sztanga naraz i mimo wszystko kiepsko u mnie z tym kapturem .

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6242

a probowałeś ze sztangą z tułu??

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

kibic111

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 177 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2473

Albo shrug ze sztanga nad glowa, jak tutaj : http://www.t-nation.com/readArticle.do;jsessionid=DEB847BD72D19DC43DE6A360DC4E0264.hydra?id=1689966 (masz tam video).

Co do grubosci plecow to robisz podciaganie na drazku ?

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13597

Drążek raczej na szerokość(chociaż zaależy od chwytu).
Na grubość pleców zdecydowanie wiosłowania.
Co do kapturów może spróbj zmienić liczbe pow. w serii,p i może coś się ruszy(zastosuj progresje, regresje)kombinuj coś.

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938

wioslo i wyciag dolny, a co do sztrugsow.. ile powtorzen robisz? ja uwazam ze kaptury, lydka, przedramie potrzebuja minimum 15powt..

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...

r4q

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 337 Wiek 57 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12926

jak mały666
ewentualnie zamiast wiekszej ilości powt.dłuższe napięcie w fazie szczytowej i nie należy zapominać że kaptury lubią naprawde duże ciężarki!

pozdrawiam

nic na siłę - weź większy młotek!

...