przy

[...] ale mam pytanko o sens treningow tzn. czy cwiczyl ktos, byl na dietce i uzywal alkoholu jednoczesnie?? bardzo on szkodził?? efekty byly duzo slabsze?Myslalem nad tym aby odstawić suplementy( bo przy alkoholu nie ma sensu ich brac) ale chcialem nadal w miare mozliwosci trzymac dietke. Uwazam, ze efekty zawsze beda tyle ze napewno mniejsze...

[...] sprzedania modlitewnik widoczny na zdjeciu. Modlitewnik ten jest samoróbka, ale nigdy nie uzywaną. Cena to 100zł najlepiej aby potencjalni klijenci byli z podkarpacia interesuje mnie odbiór własny. Ewentualnie przy braku zainteresowanych moge wysłac. Rozstaw stojaków wynosi 68cm, wys jet regulowana a długosc 77cm. Wrazie pytan prosze pisac na gg.

[...] wątrobie czas na regeneracje) . 1. opcja jest taka ze wezmę propa zaraz po mecie, ale to chyba nie ma sensu 2. zrobię przerwę około 3 tygodnie i od marca ruszę z propem solo . co o tym myślicie ? jeśli już zdecyduję sie na propa to jaką dawke brać przy wadze 95 kg ? 100mg ed2 czy 75mg ed2 ? planuję kupić 20 ml stęzenie 1ml/100mg propek z pmp

[...] pamiętam miałem problemy z sutkami, niedawno postanowiłem zrobić coś w tym kierunku, gdyż nie czuje się z tym komfortowo. Zrobiłem badania m.in prolaktyny, wynik- 20,9 ng/ml przy normie 5,4-15,4. Co powinienem zrobić w tym wypadku, dalesze badania- usg sutków? czy od razu wizyta u endokrynologa? Dodam, że mam 19 lat, pozdrawiam :) dodatkowo [...]

Witam Mam problem od kilku lat z kciukiem lub dłonią który powraca gdy dłoń popracuje ciężej. Zdarza mi się to przede wszystkim przy rąbaniu drewna. Nawet kilkunastominutowe rąbanie osłabi kciuk na kilka, kilkanaście dni. Kciuk dodatkowo traci część ruchliwości, nie mogę go zgiąć tak mocno jak zazwyczaj. Boli mnie dość mocno w miejscu zaznaczonym [...]

[...] tylko nie wiem jakie moze doradzicie? Noi jak juz bede mial caly zestawik to chce zaczac zazywanie... i chcialbym zapytac jak mam to wszystko brac? i jaka najlepsza przy tym DIETA? CO MAM JESC? Cwicze co 2dni po okolo 1h ale mysle nad CODZIENNYM treningiem (z przerwą w niedziele) w czasie zazywania (50 dni poniewaz wyjezdzam)... co o tym [...]

Pomaga wybielic zeby czy to tylko pic na wode?:)W pastylkach jest beznadziejna bo odrazu traci smak ,ale w listkach jest calkiem niezla;; Moze ktos z was żuje ją codziennie i wie czy dziala:D A jak nie dziala to zostane przy swojej winterfresh; ] thx;;

Mam pytanie,mianowicie chodzi o to jaka partia ciala jest najwazniejsza przy wyprowadzaniu ciosu ? Czy to jest biceps,triceps,barki czy jeszcze cos innego.Wiem tez ze liczy sie technika w wyprowadzeniu ciosu,ustawienie nog,odpowiednia szybkosc,przekrecenie tulowia,isc z ciosem z calym cialem. Gdzie najlepiej celowac przeciwnika ? Prosze o [...]

zakupiłem dyma burn'a i mam zamiar brać go od środy. myśle że przy diecie, ćwiczeniach silowych 3x i 4 x hiit w tygodniu, w ciagu miesiaca i tak nie uda mi sie zgubic niechcianych 8 kg wiec zastanawiam się czy lepiej jako 2 spalacz wybrac scorch'a czy tight'a.jak uważacie? dyma burn'a traktuje jako zrobienie dobrego gruntu pod ostateczna redukcje. [...]

Dieta co poprawić? Jestem bardzo ograniczony finansowo. Wzrost:203 Waga:98 Proszę mi przy okazji napisać ile ta dieta dostarcza kalorii, Ja potrzebuję zdaje się około 4 tysięcy. Śniadanie: -Jajecznica z 4 jaj -Parę kanapek z szynką z majonezem Posiłek II -Ryż polany Oliwą z oliwek Posiłek III -To co mama zrobi na obiad Posiłek IV -Płatki :P [...]

[...] bylo to tylko dla zabicia czasu nastal nowy rok szkolny i chce sam zaczac cos juz troche powazniej cwiczyc. plan mam taki zeby zrzucic troch kg a mianowicie waze ok 98 kg przy ok 182 cm wzrostu. poleci mi ktos jakis dobry plan na zbicie wagi. od czasu do czasu cwicze i biegam. chodzilem 3 razy w tygodniu robilem np. klate i bic i 30 min [...]

Cześć , mam zamiar w najbliższym dniu kupić jabłczan kreatyny cm3 od Treca . Moim celem jest uzyskanie w miare możliwą suchą mase mięśniową nie nabierając przy tym zbędnej tkanki tłuszczowej bo taką już poosiadam . Zastanawiam sie czy powinienem coś jeszcze dokupić do kreatyny co przyczyni sie do jeszcze szybszego lub trwalszego uzyskania masy [...]

witam podaje diete redukcyjna kalorycznosc okolo 300 tys kcl. prosze o sugestie odnosnie diety warzywa sa oczywiscie przy kazdym posiłku jakies wpadaja trening doodam pozniej. Dodaje zdjecie pogladowe sylwetki plus minus jaki mam stopien zatluszczenia ? /SFD/Images/2015/5/22/06a2229136924671ba4135183fddd7ed.jpg [...]

Czołem Otrzymałem przesyłkę od SFD. Przy kurierze sprawdziłem zawartość paczki zwracając uwagę głównie na to czy są w niej wszystkie zamówione elementy i było ok. W domu kiedy wyjąłem z paczki wszystkie elementy zaważyłem, że torba z białkiem UNS Econo posiada dziurę w dolnym rogu, której nie było widać. Dopiero po wyjęciu zauważyłem, że białko [...]

[...] czułem, żadnego nagłego bólu. Raczej to były spokojne zajęcia w parterze. Tuż po też nic nie czułem. Dopiero po 15-30 minutach od zakończenia treningu poczułem ból w barku przy unoszeniu. Czy to coś poważnego skoro ból pojawił się dopiero po zakończeniu czy jakieś zwykłe po prostu naciągnięcie? Co polecacie na stawy? Zmieniony przez - Jacob2904 [...]

[...] dzielony(2 partie miesni jednego dnia raz w tygodniu ;w pon srode i piatek inne partie oczywiscie)to dobry pomysl po takim czasie mojego trenowania.Co byscie doradzili przy treningu ma mase,wiem ze raczej powinienem podnosisc wieksze ciezary np 12,10,10,8.Aha czy aeroby po 30 min na rowerku po treningu bardzo spowolnia robienie masy bo [...]

Na wstępie witam, przeczytałem juz pare artykułów ale nadal jestem w polu. Mężczyzna 17lat wzrost 185cm waga 77kg Chciałbym przybrac na masie, jestem za chudy ;p Przy pomocy kalkulatora http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi: Współczynnik BMR 1930.30 Kalorie 4767.57 kcal Węglowodany (55%) [...]

Witam, mam zamiar od przyszłego tygodnia zapisać się na kick boxing i box...tylko jest mały problem: treningi kick boxingu są 2 razy w tygodniu i trening boxu 1 raz w tygodniu...Każdy trening około 1,5 h Czy taka ilość treningów tygodniowo wystarczy ??? Słyszałem że niektórzy chodzą na treningi nawet 5 razy w tygodniu...stąd moje pytanie, czy [...]

Witajcie. Wyczytałem, że odpowiednią techniką przy wyciskaniu sztangi jest ściąganie łopatek. Chciałbym się upewnić, że to wygląda tak jak myślę - chodzi o to, by łopatki próbować "złączyć" po środku pleców? Tak jakby wypychać barki do tyłu? Z góry dzięki za pomoc :)

[...] większym ciężarem bo to ćw na plecy a mnie strasznie boli przedramię tak że jestem w stanie zrobić zaledwie 6pow. i dalej jęczę z bólu (pali). 2.Pompki na poręczach (klata,tric) podczas tego ćw boli mnie mostek jakby miał pęknąć czy to normalne? Pozdrawiam (żeby nie było że jestem panienka ból jest naprawdę mocny zwłaszcza przy przedramieniu)