Moja dieta

Dieta co poprawić? Jestem bardzo ograniczony finansowo.

Wzrost:203
Waga:98

Proszę mi przy okazji napisać ile ta dieta dostarcza kalorii, Ja potrzebuję zdaje się około 4 tysięcy.

Śniadanie:
-Jajecznica z 4 jaj
-Parę kanapek z szynką z majonezem

Posiłek II
-Ryż polany Oliwą z oliwek

Posiłek III
-To co mama zrobi na obiad

Posiłek IV
-Płatki :P czasami coś dodam, albo po prostu zjem je w dużej ilosci

Posiłek V
-Kasza Gryczana, Kurczak 500 g, ogórki,cebula,pomidor wszystko polane Oliwą z oliwek

Posiłek VI
-Makaron z serem

Może to trochę beznadziejnie wyglądać. Ale ze swoimi finansami muszę sobie radzić z tym co mam : /

nikt za Ciebie liczyc nie bedzie. tutaj masz kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
kolejna sprawa ze nie napisales na co ta dieta. redukcja, masa czy utrzymanie wagi.
w sumie to ja bym wywalil majonez. kurczaka nie ma sensu jesc 500g na raz, lepiej to rozbic. 200g z tym ryzem, 200g z kasza i 100g z platkami.
pytaie jakie platki jadasz? ile tego makaronu i sera na koniec. nie podales ilosci a chcesz zeby wyliczyc kalorie

Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2013-01-13 11:33:06

Dieta na mase. Makaron dodaje na oko, 1 pełny talerz. Ok kurczaka od dzisiaj będę dzielił na porcję : p Co jeszcze zmienić?? Ewentualnie dodać? Myślę nad jakimś tanim Szejkiem.

@EDIT: płatki jadam zwykłe jakieś Nesquik czy coś w tym rodzaju : p
Czasami dziabne Płatki ryżowe.


Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2013-01-13 11:41:03

3849
kcal
187 g
białka
211 g
tłuszczu
300 g
węglowodanów

Nie liczyłem rzecz jasna posiłku który robi Mama. Bo to różnie raz naleśniki, raz schabowy...


Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2013-01-13 11:57:34

Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2013-01-13 11:57:40

na moje oko troche za duzo tluszczu. do tego dojdzie posilek od mamy i bedzie tego tluszczu bardzo duzo. a nie ma co sie oszukiwac, ze w polskich domach tluszczu sie nie zaluje ;)
te platki nesquik to nie jest dobry pomysl. lepiej owsiane wcinac. chyba nawet taniej wyjda. do kazdego posilku staraj sie jakies warzywka, ewentualnie owoc do poludnia. mama pewnie surowke zrobi ale pomysl o innych posilkach.
nie pisales jaki makaron i jakie pieczywo. makaron z maki durum jak mozesz i pieczywo razowe/pelnoziarniste bedzie najlepsze.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html znajdź tam dieta na każdą kieszeń

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-13 15:36:45